Живјети са ПТСП-ом и самоцентричним животним стилом
Живјети у хаосу Симптоми ПТСП-а а измаглица након трауме може вас учинити врло егоцентричним. Знате како ја то знам? Некад сам био такав! Тешко се носити с унутарње стране и још увијек бити осјетљив на друге споља. К врагу, тешко је бити јадан и учинити све што би некога усрећило.
Једна америчка марина + једна гитара = велики утицај
Када сте последњи пут учинили нешто лепо неком другом? Прошле недеље, на Промена правца, Интервјуисао сам америчку маринку, Маркус Фок, о томе како су му гитара и музика помагали током нарочито тешке ноћи у Ирак. Изгубили су прве две жртве од њиховог размештања и вод је био јако узнемирен. Маркус је извадио гитару, сјео на стражњу степеницу камиона и позвао остале војнике да подигну столице док је он одавао почаст палим братама. Резултати овог једноставног, несебичног чина током трауме били су огромни.
Ипак, постоји неколико проблема са ПТСП-овим начином живота. Хајде да погледамо...
Замке ПТСП-а
Кад се превише фокусирате унутра, губите из вида свет који вас окружује и који вам и даље може помоћи да смањите стрес, симптоме трауме и емоције. Када се потпуно укључите у спољни свет, можете привремено да избегнете депресију, бол, тугу, бес и фрустрацију изнутра.
Само фокусирање на себе представља велику тешкоћу вашим односима. Док ви као преживјели против ПТСП-а имате већи терет за то, и ваша породица и пријатељи трпе. Они пате са емпатијом због ваше несреће. Они трпе ваш бес и бес. Они трпе своју љубав према вама која наилази на отпор. Више односа преживљава ПТСП-ов тренутак када уложите напор да се повежете, без обзира на мали начин, са људима који су вам важни.
Један једноставан начин за промену вашег ПТСП искуства
Кад помажете другима, помажете и себи. Постоје многе научне студије које подржавају чињеницу да можете смислено да промените свој сопствени живот кад промените туђу ствар. Почиње чињеницом да када учините нешто за неког другог, осећате се добро. К томе додајте чињеницу да ћете се вероватно насмејати, што ће вам сигурно олакшати осећај када се усне закриве према горе, ваш мозак аутоматски ослобађа серотонин, диже расположење и спава појачивач.
Недавне студије такође сугеришу ова занимљива открића о томе како вам помажу други:
- Извештава Лос Ангелес Тимес да „све већи број доказа упућује на то да је основни начин рада људи давање и сарадња - посебно у временима стреса“.
- Адам Грант, у својој књизи, Давање и узимање, сугерише технике попут обављања "петоминутних услуга" за друге и повезивања са лабавим познанствима како бисте искористили дугорочне награде у својим личним и пословним односима.
- Тхе Индепендент извјештава да студија, "Несебичност је секси", закључује да су алтруистични чинови доброте, од помагања старијим особама да се пређу пут донирања коштане сржи учинио је хипотетичке предмете љубави сексуално привлачнијим за мушкарце и жене. "
У ПТСП-у осећамо толику изолацију. Нешто од тога има везе са нашом потребом да свет учинимо што мањим, како бисмо га што више могли контролисати (и сами). Али, чинећи свет премален врло је усамљен и може да подржи: Писање ПсицхологиТодаи.цом, Каже Хара Естрофф Марано, „усамљеност је главни узрочник депресије и алкохолизма. А све се више чини да је узрок низа медицинских проблема. "
Имате поклоне. Било да је то кратак загрљај, љубазна нота, осмех, намигнуће, молитва или било шта што вам је пријатно имати моћ утицати на туђи дан на позитиван начин - и вратити тај исти осећај у њега себе. Бити љубазан или помоћи некоме другом може довести до осећаја повезаности и задовољства. Такође може донети смиреност, опуштеност, смањени физички бол и повећану енергију. Укратко, бити љубазан према другима и делити личне поклоне може вам помоћи да се ефикасније изборите и излечите. Када на то посматрате, радећи нешто лепо за неког другог, поприма сасвим ново значење. Који поклон можете некоме дати данас?
Мицхеле је аутор Ваш живот након трауме: моћне праксе за повраћај идентитета. Повежите се с њом Гоогле+, ЛинкедИн, Фејсбук, ТвиттерИ њен веб сајт, ХеалМиПТСД.цом.
