Стрес као претходник самоштећења

Људи самоповређују из више различитих разлога, а самоповредање само по себи није симптом биполарног поремећаја. Али као и многи људи који имају велики бол у животу, многи људи са биполарним поремећајем самоповређују. Био сам један од њих. И као што сам овде како могу да вам кажем, стрес је утицао на већину самоповреде.

Стрес не води увек до самоштећења

Сви смо под стресом. Стрес је напросто показатељ да у нашем окружењу нешто није у реду. Можда нисмо могли да платимо рачун, можда смо се посвађали са пријатељем, можда постоји велика презентација на послу. Стрес, сви га имамо.

И када сте под стресом, ваше тело ослобађа све врсте хемикалија попут кортизола стварајући прекид у хомеостази (равномерном нивоу) тела. Ваш нервни систем се буквално мења као одговор на стрес.

Суочавање са стресом

Дакле, морамо се суочити са тим стресом да би се наш нервни систем вратио у нормалу. То радимо на много начина: купање топлих купки, изнајмљивање пријатеља, суочавање са проблемом и да, самоповређивање. Зашто би самоповређивање било на списку? Па, чинило се да је то била најбоља идеја у то време.

Понекад стрес и самоповређивање наговарају да не нестану

Понекад, упркос нашим најбољим напорима, не можемо натерати нервни систем да смири курац. Испробавамо сваки механизам за суочавање који знамо, а ипак, стрес, анксиозност, брига и страх остају (Стрес доводи до анксиозности која води до самоштећења).

Тада се јавља самоповређивање. Стрес се временом повећава и без функционалних техника суочавања особа наноси штету.

Зашто бисте се само повредили под стресом?

То је лако. Самоповређујете јер немате других функционалних техника суочавања. Боли вас, ваш нервни систем вришти, и тога се морате ослободити, а једини начин на који то знате јесте да се повредите.

Није баш толико лудо колико звучи. Пошто ће вода увек тежити да буде у нивоу чаше, људско тело такође жели да буде у нивоу и једна крајност проблем (ваш нервни систем је изван ударца) треба једно екстремно решење (самоповређивање) да би га вратило равнотежа.

Избегавање самоповређивања под стресом

Знајући да се самоповреда обично дешава у вријеме стреса, можете то знање искористити да избегнете самоповређивање. Зауставите циклус прије него што се појави порив за самоповређивање. Можете:

• Научите нове технике суочавања са стресом
• Држите се даље од покретача самоповреде када осећате стрес
• Покушајте да убодите стрес у пупољку и решите се пре него што он постане ван контроле
• Поставите акциони план здравственог стреса који пристајете да следите када се осећате стресно
• Посегните за другима у временима стреса; не проводите време сами
• Погледајте стручњака који је специјализован за лечење самоповреде

И знајте ово: нисте сами. Хиљаде људи широм земље самоповређују. Није неуобичајено, али је излечиво. Не морате тако живети

Више о самоповреди потражите у чланку Одељак ХеалтхиПлаце о самоповредама. Назовите линију за помоћ за тренутну помоћ.