Преживјети стигму менталног здравља кроз празнике

Празници могу бити време стигме менталног здравља. Празници могу бити дивно доба године; сјај шљокица и обојених лампица, веселе мелодије на радију, даривање поклона и време уз које пријатељи и породица сви доприносе свечаном ваздуху. Оно што многи људи не схватају је да свечаност може постати време борбе за оне с менталним здрављем (Ваше ментално здравље и сезона празника). Они са менталним болестима можда ће морати да преживе празнике менталног здравља током празника.

Како одмори утичу на ментално здравље и ментално здравље стигме

Лично говорећи, празници могу врло брзо осцилирати између узбудљивог и неодољивог. Волим естетику и идеју Божића - вријеме проведено углавном са вољеним особама, свјетла и декор а пуно, музика повремено - али понекад то постане превише и осјећам се као да морам спавати Недеља.

За остале још увијек празници могу бити усамљени или узнемирујући или било шта друго што осјећа (Изолација празничне сезоне и како се носити са тим) може доћи. То може бити зато што нема никога са ким бисмо проводили време или, напротив, они са којима проводимо време можда нису најбољи или најбољи у разумевању наших ситуација. Дошло је доба године за окупљање и гледање како сви раде, а поврх свега, сви би требали бити срећни. Када то није случај, посебно због борби за ментално здравље, могу се појавити неки проблеми, попут стигме менталног здравља и просудбе.

Савјети за пролазак кроз празнике и преживљавање стигме менталног здравља

1. Разумевање просуђивања долази из незнања и стигме менталног здравља. Ако неко каже да вас ментална болест доводи до пада или упропасти пригоду, верујте ми кад вам кажем да ти људи нису у праву (Шта не рећи некоме са менталном болешћу). Понекад људи једноставно не разумеју проблеме менталног здравља и уместо да пружају подршку, они искачу, што дефинитивно није фер или исправно од њих, али морате схватити да то није ваша грешка. Ако требате, реците да вам није непријатно са оним што је речено, и ако све друго не успе, одступите од ситуације. Не требате то да трпите.
2. Обавестите оне око себе о вашим потребама. Говорити људима шта могу учинити да помогну често може умањити фрустрацију суочавања са менталним болестима и за вас и за другу особу. То би такође могло помоћи људима да схвате да не покушавате бити напорни, што би заузврат могло помоћи да се одбаци неки од стигми са којима се можете суочити. Нека неко са ким вам буде пријатно зна да ће вам можда требати њихова помоћ, а можда им чак реците и за сигнал на који би могли пазити ако вам треба помоћ. (Да ли се плашите да затражите помоћ за ментално здравље?)
3. Знајте да је у реду не бити у реду. Чини се да „празнична веселица“ захтева да будемо сви осмехи и трептаве очи, али, као што знамо, понекад то једноставно није случај. Оно што, чини се, нико не жели да призна, то је и да то није у реду, такође је сасвим у реду. Ако се мучите, обратите се особама којима верујете или користите било које ресурсе као што можете линије за помоћ или ћаскања. Ако сте у непосредној кризи, назовите хитне службе.

Лауру можете пронаћи на Твиттер, Гоогле+, Линкедин, Фејсбук и њен блог; такође погледајте њену књигу, Пројект Дерматилломаниа: Приче иза наших ожиљака.

Фото: Лаура Бартон.

Лаура Бартон је писац фикције и нефикције из региона Ниагаре у Онтарију у Канади. Нађите је Твиттер, Фејсбук, инстаграм, и Гоодреадс.