Празнични планови менталног здравља за породице са менталним болестима

Одржавање менталног здравља током празника може бити прави изазов за тинејџере и младе одрасле особе с менталним болестима. С обзиром на то да 64% ментално болесних људи празнике доживљава стресно, према истраживању Националне алијансе за менталне болести (НАМИ), важно је пронаћи начине да остану здрави током празника. Стога прочитајте савјете за одмор о менталном здрављу.

Холидаи Ментал Хеалтх Оверлоад

Годинама се наша породица куповала у друштвеним верзијама празника. Куповали смо, обилазили, обилазили догађаје и придружили се окупљањима. Моја деца са менталним болестима мрзела су је сваког тренутка. За њих је то било стресно, бацили су их у своју рутину и унели хаос, умор и нездраву заузетост у наше животе. Резултат тога је да би се њихово ментално здравље погоршало искусити велике проблеме, постали би емоционално, па чак и физички болесни, и требало би нам неколико недеља да опоравимо равнотежу.

Ипак, нисмо желели да разочарамо нашу широку породицу, па смо наставили. И наставили смо мрзим празнике

. Онда су ме једног дана, након посебно грозне вечере са рођацима, питали зашто то радимо.

И нисам могао да нађем један добар разлог.

Планирање одмора за ментално здравље

Као породица, разговарали смо о нашем типичном програму одмора и зашто је то било стресно. Сваког догађаја смо раздвојили. Који су делови радили? Који делови су покренули емоционалне подвале и зашто?

Док смо разговарали, гурнуо сам тинејџере да анализирају своје стресори и реакције. Охрабрила сам их да гледају себе без пресуде и да виде шта их покреће и шта би било добро у празничним слављима.

Убрзо смо имали чврсту идеју шта је додало и шта је одузело стабилности менталног здравља моје деце током празника.

Пример плана за одмор о менталном здрављу

Након наше расправе, моји тинејџери су представили своју визију здравог одмора. Навели су ствари које су им потребне да се залажу за своје ментално здравље. У нашем случају, тај план је укључивао:

Мирна породична гозба—Уместо 30 рођака које једва познајемо, сада позивамо два или три његована члана породице и ствари држимо кључним.

Знајући да је одустајање у реду—Моја деца такође знају да им је дозвољено да напусте сто или собу када год их анксиозност или други облици стреса превагну. Слободни су да се врате ако могу или да остану даље ако затреба.

Ограничени ангажмани—Обилично време боравка пружа мојој деци време да се регенеришу и припреме за догађаје током празника и посао или школу након празника.

Без кривице—Узели смо флаку од чланова породице, не пуштајући да нас криви -Када породица поткопава ваш план за ментално здравље). Моја деца су пронашла систем одмора који ради за њих, подржава њихово ментално здравље и омогућава им да поштују дух празника без свих комерцијализма или празничних обавеза. Чланови проширене породице можда то не разумеју. Можемо живјети с тим.

Ваше потребе за менталним здрављем за одмор могу изгледати другачије од наших. Можда напредујете на породичним гозбама. Можда да видим било ко је стресно. Не постоји одговор који одговара свима. Али, поштено гледајући своје стресоре и реакције, можете створити веллнесс план за себе и породицу који вам пружа подршка за породичне менталне болести и вашу породицу сврстава у категорију 36% људи који су у НАМИ студији и који проналазе празнике пријатно.

Могуће је пролазити кроз празнике са својим менталним здрављем. И може бити дивно.

Имате ли неке савете за ментално здравље који раде на вас и вашу породицу? Молимо вас да их поделите у коментарима.

Извор

Ментално здравље и празнични блуес. (2014, 19. новембра). Преузето 20. новембра 2017. из НАМИ.