Како стећи самопоуздање

Имате моћ да стекнете самопоуздање. А недостатак самопоуздања говори вам да не морате, али апсолутно јесте. Како, међутим, добијате самопоуздање?

Самопоуздање није нешто што неко има довољно среће или је недостојан да има. Самопоуздање је нешто што неко ствара. Стицање самопоуздања је активан процес. Људи намјерно раде на стицању самопоуздања; даље, самопоуздање је нешто што људи морају наставити да теже током времена.

Како стећи самопоуздање? Делите! Урадити!

Добијање самопоуздања значи стварати га сами. Добијање самопоуздања значи радити, предузети кораке како бисте почели да верујете у себе. Стећи самопоуздање је попут стицања било које вештине. Потребна је одлучност и пракса и укључује чињење великих и малих ствари током времена.

Добијање самопоуздања може се осећати као „цатцх-22“. Да би се стекли потребни су поступци и пракса, али недостатак самопоуздања може учинити да било која акција буде немогућа. Из тог разлога, може бити примамљиво сачекати док немате мало више самопоуздања пре него што се заиста удубите и предузмете мере како бисте стекли више самопоуздања. Нажалост, без чињења ствари за изградњу ове вештине, самопоуздање се неће развијати.

Дакле, стицање самопоуздања значи радити ствари упркос несигурности и стрепњи. Следеће идеје су примери како да стекнете самопоуздање глумом и радом:

• Препознати циљеве (личне, радне, социјалне итд.); сазнати шта желите у животу важан је први корак у стицању самопоуздања
• Изградите вештине које су вам потребне да бисте остварили своје циљеве; узмите часове, читајте књиге и чланке, повећајте физичку кондицију. Ако постигнете своје циљеве, помажете да верујете у себе
• Радите нешто у чему свакодневно уживате; осећати се добро и доживети успех је забаван начин повећавају самопоуздање.
• Повећајте друштвену повезаност и укљученост тако што ћете се обратити пријатељу, радећи волонтерски посао или вршећи мале насумичне радње доброте.
• Препознајте своје снаге и одредите начине на које их можете користити за постизање својих циљева. Признање и цртање својих снага помаже вам да стекнете самопоуздање.

Да бисте стекли самопоуздање, померите своје мисли

Мислите ли да не можете да добијете самопоуздање? Размисли поново. Према когнитивно-бихевиоралној терапији (ЦБТ), мисли су невероватно моћне. Наше мисли обликују начин на који опажамо и тумачимо свет око нас, као и себе. Наше сопствене мисли могу да нас подигну или сруше. Мисли могу охрабрити и мотивисати или могу одвратити и створити апатију. Да бисте стекли самопоуздање, важно је да постанете потпуно свесни својих мисли и, ако је потребно, промените их.

Негативне мисли, често називани неисправним обрасцима размишљања, доводе до слабог самопоуздања. Када вам смета стални низ падова, сумњи, негативних упоређивања и оптужби, готово је немогуће не осећати се самопоуздањем у било шта.

Свака особа може контролисати квалитет својих мисли. Ваше мисли су управо то - ваше мисли. Активно размишљате и можете научити вештину активног размишљања позитивних мисли које вам помажу да стекнете самопоуздање.

Чак и ако оштро говорите себи дуго и тиме имате само мало самопоуздања, своје негативне мисли можете претворити у реалне, позитивне.

Људски мозак поседује квалитет који се назива неуропластичност, што значи да је флексибилан и може да учи и да се преквалификује током живота (Руфус, 2014). Наука каже да можете научити нове ствари и стећи самопоуздање. Следеће вештине потичу од ЦБТ-а и помоћи ће вам да стекнете самопоуздање:

• Укључите се у своје мисли како бисте повећали свест о њима. Отписивање је корисно. Које негативне ствари говорите себи?
• Потражите обрасце. Да ли говорите себи да морате бити добри, савршени, а ако нисте, онда сте и сви лоши
• Да ли тврдите, попустате на позитивне ствари о вама које други примећују? Како разговарате са собом?
• Пажљиво проучите своје мисли и обрасце размишљања. Потражите доказе да су истините. Потражите доказе да су лажне или да постоје изузеци.

Резултат активности и промене мисли је ново самопоуздање. Добијање самопоуздања захтева акцију и напоран рад и много праксе. Док радите и размишљате и вежбате, почећете да прихватате целокупно ја - све своје снаге и слабости - искусићете успех и стекћете самопоуздање.