Научи се осећати пуним у опоравку поремећаја у исхрани

За оне од нас који имамо или смо имали поремећаји у исхрани, осећај пуног стомака може бити изузетно узнемирујући осећај. Сједење након оброка са осећајем пуним може да изазове анксиозност и кривица. Био сам у опоравку скоро деценију и још увек се понекад борим са осећајем испуњености, али учење како бити у реду са пуноћом био је важан корак у мом опоравак поремећаја исхране (ЕД).

Будите потпуни: савети за осећај потпуног опоравка ЕД

На многим мојим блоговима овде, на ХеалтхиПлацеу, говорим о (а понекад и питањима) језик који користимо за опоравак ЕД. Кад сам научила како да будем пријатна кад сам пуна, требало ми је да пронађем начин да сама себе проговорим кроз осећај који ме није натерао да пукнем од коже.

На крају крајева, пуноћа није нешто што људи са ЕД-ом често добро подносе. Потпуност је последица а напитак. Претеча другог страдања. Потпуност је срамота, кајање и неуспех.

Само што није.

Потпуност је добра. То што сте пуни значи да сте тело и мозак неговани. Логично, знао сам то. Али болест није увек (или чак често) логична ствар.

Опоравак поремећаја у исхрани, по мени, односио се на истискивање коже, непрестано и нонпологетицалли, тако и у најраније фазе процеса, требало ми је да преобликујем начин на који сам размишљао о многим стварима, пуноћу укључено.

Реч „пун“ била је превише оптерећена, па ми је требала још једна. Тада је на памет пала реч 'обнављање'. То значи бити добро снабдевен нечим; да се наситимо. Рекао сам реч у глави и замислио сунце натопљено сунцем крај језера, врели смех моје бебе. "Реплете" је била реч чисте позитивности.

То је реч коју сам научио да будем у реду са пуноћи. Требало је времена.

Будите стрпљиви према себи током цијелог ЕД опоравка

Један од мојих најважнијих савета за опоравак ЕД је бити стрпљив према себи. Учење да будете у реду с пуноћи требаће времена. Неки ће имати користи од тога медитирајући да се провучем кроз то. Други, као што сам ја, могу имати користи од активнијег ометања понашања, попут читања или изласка у шетњу или кућних послова или часописа.

Сваки пут а негативна мисао повезан с мојом пуноћом дошао ми је на памет, подсетио бих себе да сам препун и виталан и успешан. Подсетио бих себе да смирим ум и верујем свом телу - оно зна шта да ради са овим горивом. Не морам да интервенишем.

Моје тело је паметније од моје болести. Сва наша тела су. Колико год можете, љубазно разговарајте с њима и о њима.

Холлаи Гхадери је писац и уредник који живи у Онтарију у Канади. Има књигу нефантастичних књига коју ће издати Гуерница Едитионс 2021. године. Рад поништава на документовану распрострањеност питања менталног здравља код жена које су расне. Повежите се с Холлаи на њој веб сајт, Твиттер, Фејсбук или инстаграм.