Смањите стигму: Социјални анксиозни поремећај није стидљивост

Социјални анксиозни поремећај (САД) је стигматизовани поремећај и морамо раздвојити социјални анксиозни поремећај и стидљивост да бисмо смањили стигму (Шта је стигма?). Неки кажу да су људи са САД-ом само стидљиви, што се схвати као слатко, а да бисмо изашли више не би било тако лоше. Ово веровање не одваја стидљивост од социјалног анксиозног поремећаја и не смањује стигму око социјалног анксиозног поремећаја.

Смањите стигму социјалног анксиозног поремећаја: нисте стидљиви јер имате САД

По мом искуству, увек сам била „стидљива девојка.“ Нисам била друштвена, срамотила сам се врло лако, држала сам нос у књизи и никога нисам сметала. Стално су ми говорили да престанем да се стидим, само изађите и разговарајте с људима или радите ствари, и ја бих био у реду (Екстроверти доживљавају социјални анксиозни поремећај, превише).

Етикета се никад није осећала добро према мени. Оно што сам осећао није симпатично, нити је нестало чак и кад сам се гурнуо. Био је то парализујући страх, док је крв текла хладно, док ми се тело прегрејало, уши су ми звецкале, а ум ми се вртио изван контроле

У коначници, створио сам осећај да се само трудим, не бих се осећао онако како бих се трудио. Шта људи изгледа не разумеју да се људи са анксиозношћу труде највише.

Четири начина за смањење стигме за социјални анксиозни поремећај

1. Урадите своје истраживање. Знање је моћ и вршењем темељних истраживања легитимна средства за узнемиреност може да вам каже шта треба да знате о анксиозности или било ком другом проблему менталног здравља. Схватите да поремећаји менталног здравља нису избор, већ ствар хемијских мозгова и можданих структура. Знање кроз шта неко пролази, барем на интелектуалном нивоу, може помоћи јер тада те податке можете делити и са другима.
2. Остварите појединачна ограничења. Ментално здравље је једна од најтежих ствари за управљање, а када се боримо, све остало такође може бити тешко управљати. Неким људима то треба одступи и удахни да се сакупе. За друге је урањање право решење за освајање или барем потчињавање њиховог ума, али и то има своја ограничења. И то не значи да једна особа не покушава, а друга да јесте; људи се другачије баве стварима.
3. Схватите да постоји физичка страна узнемирености. Док је анксиозност ментални поремећај, наша тела реагују и на то, као што сам горе описао у властитом искуству. Многи доживљавају палпитације срца, краткоћу даха, главобољу и друге такве негативне физичке ефекте. Оне могу бити једнако тешке за победу као и менталне борбе, а најтеже их је победити када покушате да се носите са обојицом одједном (Симптоми анксиозности: препознавање знакова анксиозности).
4. Схватити анксиозност није слатко. Један од проблема је тај што се тјескоба и стидљивост збуњују, слике стидљивости могу се ставити и на анксиозност. Да будем искрен, чак и кад помислим на срамежљивост, размишљам о малом детету које је мотрило око родитељске ноге, процењујући ситуацију знатижељним изразом. И док се дете узнемирено може сакрити и иза родитељске ноге, израз није радозналост, већ опрез, потенцијално чак и терор. Брините се за оно што би могло бити изван тог сигурног простора те ноге.

Када одрастемо, тај се сигуран простор претвара у боравак у кући, боравак у кревету, боравак у границама онога за шта знамо да можемо и да се носимо. Начин на који се учимо да се носимо са анксиозним промјенама и промјенама цијело вријеме.

Али то никада не значи да не покушавамо. Немојте погрешно разумети. Смањите стигму за социјални анксиозни поремећај.

Лауру можете пронаћи на Твиттер, Гоогле+, Линкедин, Фејсбук и њен блог; такође погледајте њену књигу, Пројект Дерматилломаниа: Приче иза наших ожиљака.

Лаура Бартон је писац фикције и нефантастике из региона Ниагара у Онтарију у Канади. Нађите је Твиттер, Фејсбук, инстаграм, и Гоодреадс.