Два главна узрока анксиозности око којих можете нешто учинити

Понекад познавање главних узрока анксиозности није неопходно. Понекад то чак није ни пожељно, јер рад на откривању узрока ваше анксиозности може учинити више штете него користи. Међутим, постоје случајеви да познавање главног узрока ваше анксиозности може бити од велике помоћи јер вам даје нешто опипљиво решење. Погледајмо два главна узрока анксиозности и откријемо како их уклонити.

Два главна узрока анксиозности деле специфичне симптоме

Погледајте специфичне симптоме анксиозности и њихове узроке да бисте видели да ли вам одговарају, а затим прочитајте идеје шта да радите у вези са њима.

Специфични симптоми анксиозности

Симптоми анксиозности који потичу из главних узрока у наставку:

• Сенсе Осећај нелагодности
• Раздражљивост
• ✔ Узнемиреност / немир
• ✔ Пробавне тегобе
• ✔ Главобоља
• Дис Нелагодност / бол у грудима
• ✔ Изливи емоција (туга, бес, итд.)
• ✔ Дуго осећање невоље

Ако имате много тих основних симптома, онда би та два главна узрока анксиозности могла бити проблем.

Који главни узроци анксиозности утичу на вас?

Често не схватамо да доживљавамо те основне симптоме и не размишљамо увек о следећим узроцима. Познавање ова два главна узрока анксиозности може вам помоћи да их идентификујете и отклоните их.

1. Жеља

Када изазове анксиозност, жеља иде дубље од материјализма. Жеља за технологијом паметног дома или тропским одмором обично не производи значајну анксиозност. Овде се жеља односи на нешто важно што желите себи или свом животу. Можда желите промену каријере која ће вам требати времена и новца. Или желите да ваш однос са партнером буде бољи, љубавнији и повезани.

То су позитивне, здраве жеље. Животни циљеви и снови не изазивају увек анксиозност. Они изазивају анксиозност према којој осећате да су из било ког разлога ван домашаја. Врло често је оно што стоји у основи ове неиспуњене жеље недостатак самопоуздања. Кад људи имају циљеве, али их не теже зато што верују у многе разлоге због којих то не може или не треба, то изазива анксиозност.

Најбољи начин да се смањи анксиозност која потиче од неискрене жеље је да одредите своју сврху (зашто имате ту жељу), а затим наведи разлоге због којих то можете и тежите. Коначно, подузмите акцију, чак и малим корацима, како бисте кренули напријед, упркос вашој анксиозности око тога.

1. Нерешена питања

Понекад када људи имају нејасну, али јаку анксиозност, то је повезано са нерешеним проблемима. Људи који конфронтација мржње на пример, пустиће да проблеми са односима клизе. Ипак, та се питања и даље граде у позадини, манифестујући као анксиозност. Или сте у послу који мрзите и за који се осећате заглављен? Све што је за вас проблем који, можда из доброг разлога, што не признајете и имате посла може изазвати анксиозност.

Анксиозност можете смањити испитивањем ствари у свом животу. Постоје ли ствари које вас муче? Радите ли нешто о њима? Да помогнемо анксиозности, започните да радите нешто у вези с њима. Ако предузмете мале кораке у правом смеру, одцепит ће се од ваше узнемирености.

Урадите неко размишљање да бисте утврдили да ли жеља или нерешени проблеми изазивају вашу анксиозност. Ако је то случај, уношење малих, учесталих промена у начину живота увелико ће смањити анксиозност и смањити ове узроке анксиозности.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.