Како огребати сврбеж АДХД-а

Већина нас с АДХД-ом проводи године, деценије, а понекад и читав живот у потрази за начином да променимо како се осећамо изнутра. Неки стручњаци нагађају да, због генетике, људи с АДХД-ом доживљавају задовољство рјеђе од оних који немају АДХД гене. Морамо посегнути за изванредним средствима да бисмо доживели обичну радост. Пошто се осећамо мање ангажовано и у миру него што то чине други, увек тражимо начине - инстинктивно или намерно - да се осећам потпуно живо.

Оно што погоршава ствари је то што су унутрашњи осећаји које не волимо преплићу се са осећањима која волимо, стварајући мекобразу која измиче лакој дефиницији. Стручњаци за ментално здравље често дијагностицирају лош осећај као депресију, анксиозност, чак и психозу. Обично нису у праву.

Да ли те сврбе?

Прави извор лошег осећаја је оно што називам "унутрашњим сврбежом", који је тешко испочетка. У срцу АДХД-а налази се узнемирујући, иритантни бол који пламти и умире, али никад не нестаје. У својој 63 години живота са сопственим АДХД-ом и у своје 32 године лечења људи који га имају, научио сам да је једна од најважнијих тема на коју се морам позабавити како огребати свраб.

Прво схватите да не можете учинити да сврбеж нестане. Могли бисте се седирати и отићи на спавање, али пробудићете се и даље покушавајући да промените свој осећај изнутра.

Требали бисмо пронаћи конструктивне начине гребања сврбежа, али обично то покушамо прво покушати. То је зато што су бржи и лакши. Најчешћи су злоупотреба супстанци, компулзивне активности (попут коцкања), зависности од интернета, различита сексуална понашања, куповина, злоупотреба хране и прекомерно вежбање или спавање.

АДХДерс развијају чудне навике да гребе по сврбежу. Један мој пацијент постао је овисан о ДВР-овима „Хајде да направимо договор“ и „Цена је тачна“, а затим их гледао увече. Само гледањем емисија могао је ублажити лош осећај који је свраб изазвао. Друга пацијенткиња рекла је да је олакшање пронашла сједећи у кади напуној хладном водом и коцкицама леда онолико дуго колико је могла да стоји. Док је сједила у кади, лош осјећај се смиривао.

Опасније навике, попут несмотреног предузимања ризика, импулсивног експериментирања или глупог пословног договора, могу произићи из непризнавања потребе за гребањем сврбежа. Најбољи је приступ препознати свраб и АДХД пронаћи продуктивне начине да се огребе. Кроз године открио сам да су ове три методе на врху листе:

> НАРУЧИТЕ КРЕАТИВНИ ПРОИЗВОД. Особе са АДХД-ом треба вам креативна презентација да би били продуктивни. У мом случају, ако не радим на књизи, постајем депресиван. Не морам да будем цели дан на тастатури, али знајући да имам књигу у току гребе ме свраб. Готово увијек, особе са АДХД-ом успијевају када имају неке креативне могућности у животу, а посуше кад и не.

Ваша креативна кућа може бити готово свашта. Врт може бити савршен продајни објекат за једну особу покретање посла ради за другог. Тренирање пса, рад у одбору, истраживање стадија или бављење кувањем могу огребати сврбеж. Немојте погрешити кад кажете: „Нисам креативан.“ Ако имате АДХД, креативни сте. Морате сазнати на чему.

> ВЕЖБИТЕ ОВДЈЕ. Мој пријатељ и колега, Јохн Ј. Ратеи, М.Д., показао је да физичка вежба и кретање изоштре мозак и помажу у управљању симптомима АДХД-а у својој сјајној књизи, Искра. Без обзира на ваше године, ако имате АДХД, померите се и останите да се крећете.

> ПОВРАТИТЕ ЉУДСКУ ВЕЗУ. Ја то називам „другим витамином Ц“, витамином Цоннецт. То је од суштинског значаја за живот и чини чуда у гребању сврбежа. Нађите времена за пријатеља или групу, и покушајте да се дубоко повежете са људима. Немојте се слагати са површним блатером који данас пролази за везу. Иди дубоко. Буди реалан. Открићете да вам свраб блиједи у задовољство.

Будите креативни у проналажењу сопствених начина гребања. Ако обратите пажњу на свраб у себи и ако нађете начине на који је гребање делује најбоље, можете проклетство претворити у извор достигнућа и радости.

Ажурирано 23. марта 2017