Емоционална стања у биполарном - љута, фрустрирана и анксиозна
Љута, фрустрирана, раздражена и анксиозна - да ли сам икад то споменуо биполарна манија, хипоманија и депресија нису једино расположење / емоционална стања мог биполарног поремећаја? Иако већина њих технички не представља симптоме биполарног поремећаја, они су уобичајени изрази или се јављају са биполарним поремећајем. Тако да понекад, уместо да сам „једноставно“ депресиван или хипоманичан, такође се осећам драматично анксиозно, фрустрирано, љуто или раздражено.
Колико су чести љутња, фрустрација, иритација и анксиозност у биполарном поремећају?
Иритација - или боље речено, раздражљивост - је заправо симптом биполарна манија / хипоманија. Дакле, ако неко доживи манију, хипоманију или биполарно мешовито стање, раздражљивост је заправо врло честа. И, наравно, ако вас свет иритира, фрустрација би изгледала и као природна одступница.
Поред тога, док сам то описао раније, љутња није а дијагностички симптом биполарног поремећаја, чини се да је то уобичајен израз болести. Чак и када је биполарни поремећај у ремисији,
ниво љутње код особа са биполарним поремећајем је повишен. За мене је само осећај као да ми свет граби попут брусних папира на сирове живце, тако да се осећам као да се љутим - на све.А што се тиче анксиозности, и она је честа код биполарног поремећаја. Када је анксиозни поремећај присутан са биполарним поремећајем, познат је и као коморбилан. Према а 2015 мета-анализа 52 студије, 42,7% људи са биполарним поремећајем доживели су коморбидни анксиозни поремећај. Најзаступљенији су били панични поремећаји (16,6%), генерализовани анксиозни поремећаји (14,4%) и социјални анксиозни поремећаји (13,3%). (Имајте на уму да су неки људи доживели више од једног анксиозног поремећаја.)
Руковање емоционалним симптомима у биполарном облику, попут анксиозности, фрустрације, иритације и анксиозности
Док су ова емоционална стања сисана - као што су стварно сиса - могу се суочити.
Терапија, као што је когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ), може вас научити како да се боље носите са драматичним емоционалним стањима било да су изван депресије или хипоманије или не. Научимо уочити емоцију и бавити се њоме на здрав начин пре него што преливање у спољни свет је критично. Иако се у овом тренутку осећам као да задавим особу, приметићете да се не бавим оптужбама за напад, иако дубоко осетим те ствари, не допуштам им да мењају моје понашање екстремно.
Терапија вам такође може помоћи да се носите са другим стварима у вашем животу које могу погоршати вашу анксиозност, фрустрацију, иритацију или анксиозност. Сви имамо стресоре и понекад је терапија најбоље место за истраживање и проналажење нових начина суочавања са њима.
И док звучи једноставно, дубоко дисање је нешто што сматрам критичним када доживљавам ове врсте снажних емоција. Заиста. Осећам ову огромну фрустрацију све и све се у мени стеже. Да узвратим, веома намјерно дубоко дишем, спор удах и кисеоник мало ослобађа стрес. Ово је биолошка реакција коју можете користити у своју корист. Наравно, морам то радити изнова и изнова сваких неколико минута, али то и даље делује.
Уз то, увек је добра идеја разговарати са лекаром о овим врстама емоционалних стања јер би им лекови могли помоћи. промена или би чак могла да буде нуспојава лекова (неки свој гнев приписујем једном од лекова, али користи надмашују ту страну ефекат).
Ви нисте ваша фрустрација, анксиозност, раздражљивост и љутња
Људи увек кажу: „Ниси ти болест.“ То је тачно. Такође је тачно да ваша фрустрација, анксиозност, раздражљивост и љутња такође нису ви и вероватно биполарно повезани. Ако је то случај, онда је важно да се такве ствари третирају онакве какве јесу - симптоми медицинске болести. Они нису карактерне мане нити су особине личности. Оне су особине које доноси мозак са погрешним везама.
То не значи да не треба да преузимате одговорност за њих или ваше поступке повезане са њима - заправо управо супротно; проактивни став је критичан - али то значи да се тим емоционалним стањима може помоћи и да почнете боље да се носите са њима и дозволите им да мање утичу на вас.
Погледајте књигу Натасха Траци: Изгубљени мрамор: Увид у мој живот с депресијом и биполарношћу и повежите се с њом Фејсбук, Гоогле+ или Твиттер или Биполарни Бурбле, њен блог.