Створите јутарњи ритуал за смиривање анксиозности

Могуће је смирити тјескобу током дана просто стварањем јутарњег ритуала. Без обзира да ли вас узнемирено буди пре него што се аларм огласи или вас гласно поздрави у тренутку кад сте будни, почевши дан тјескобним мислима, узнемирене емоције и узнемирени телесни осећаји исцрпљујуће су и обесхрабрујуће. Ипак, ако креирате јутарњи ритуал за смиривање анксиозности, то вам не мора упропастити дан пре него што и почне.

Природа јутарњих ритмова за смиривање анксиозности

Ритуал је био саставни део људског благостања, како за појединце, тако и за мале и велике групе, кроз време и кроз друге културе. Имати ритуале умирује психу јер су прожете значењем. Даље, то раде редовно и предвидљиво, тако да постају удобно ритмични. Ритуали утичу на наш унутрашњи свет, због чега је ритуал против анксиозности ујутру тако ефикасан у смањењу анксиозности и позитивно утиче на ваш дан.

Да бисте били најучинковитији у смањењу анксиозности ујутро, ваш ритуал се мора одвијати што је могуће ближе истом времену сваки дан. Ово ће успоставити рутину коју ће ваш мозак препознати и на коју се ослонити. Даље, ваш мозак ће временом успоставити јаку повезаност између доба дана, места ритуала, извршених активности и смањене анксиозности. Другим речима, једноставно гледање или подсећање на обред ће доћи до смирења.

Други битни елемент ритуала је простора који креирате. Изаберите угодно, пријатно место за ваш јутарњи ритуал против анксиозности тако да вам физички буде пријатно. У видеу на крају овог поста, даље расправљам о овој идеји, и позивам вас да се детаљније информишете.

Примјери јутарњих ритуала за смиривање анксиозности

Зашто, шта и где су ритуали смањења анксиозности важни, али не дају целокупну слику. Корисно је и знати како: како се изводе ритуали за сузбијање анксиозности одмах ујутро?

Једна од лепих ствари о редовној активности у управљању анксиозношћу је та што морате да створите оно што најбоље одговара вама, вашој личности и вашој јединственој анксиозности. Главна идеја је имати активност, нешто што радите сваког јутра у одређено време и на задатом месту индуковати мир и смиреност и смањити анксиозност Често је од помоћи ако вам је активност једноставна и нешто у чему уживате радећи. Неколико примера активности за јутарње ритуале:

Ово је само неколико примера активности које можете да урадите током свог јутарњег ритуала како бисте смирили анксиозност. Шта год да радите, радите оно што вам доноси радост, мир и осећај смирености (Смањите јутарњу анксиозност помоћу ових 5 корисних савета).

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.