Наука која стоји иза „тапкања“, алтернативна терапија за фокус, концентрацију и расположење

„Иако се осећам преоптерећеном кад погледам своју листу обавеза, дубоко и потпуно прихваћам себе.“

„Иако желим да устанем и побегнем уместо да радим овај сјајан математички радни лист, ипак сам паметно дете.“

"Иако се стидим како размишљам о дану и схваћам колико сам мало постигао, знам да сам добра особа."

Ове три реченице су примери за Технике емоционалне слободе (ЕФТ) изјаве о постављању, у којима се наводи изазов који желите савладати, заједно са самопотврђивањем. ЕФТ, такође познат и као ЕФТ прислушкивање, или само тапкање, је техника самопомоћи која се користи за лечење широког спектра физичких и психолошких проблема. То се чини фокусирањем на емоционално набијени догађај (прошлост, садашњост или будућност), понављајући изјаву о подешавању и тапкајући на крајње тачке специфичних енергетских меридијана у телу. (Особа чврсто тапка по меридијанима, али не толико јако да боли.) Куцање неутралише емоцију тако да се особа може одлепити и кренути напријед са својим животом.

ЕФТ се користи за многе изазове - укључујући оне који настају услед симптома поремећаја пажње (

АДХД или АДД) - да обезбеде брзе и трајне резултате. То се може урадити са практикантом, или ако сте га научили исправно. Куцање помаже код фокусирања, одлагања / отпора, анксиозности, ниског самопоштовања, срамоте, стреса, жудње, поремећаја спавања, емоционалне регулације и многих других проблема. Користим га у својој пракси да помогнем људима да постигну више и осећају се боље у вези са собом.

Прсните тело да бисте оптимизирали мозак

Према Гари Цраиг-у, који је развио ЕФТ почетком деведесетих, узрок негативних емоција је поремећај у енергетском систему тела. Крајње тачке меридијана, које користимо ЕФТ-ом, исте су које се користе у акупунктури, облику древне кинеске медицине. Идеја је да ако можете стимулисати крајњу тачку повезану са одређеним делом тела, који је у Ако се повежете са одређеном емоцијом, можете да деблокирате проток енергије и неутралишете емоцију напунити.

Значајна истраживања подржавају ефикасност ЕФТ-а. Иако су докази специфични за АДХД у овом тренутку углавном анегдотски, било је најмање 50 рандомизованих контролисаних испитивања (РЦТ) која сугеришу да ЕФТ помаже у условима повезаним са АДХД-ом. ЕФТ испуњава критеријуме за лечење засновано на доказима које је предложио Одељак 12 од Америцан Псицхологицал Ассоциатион за низ питања. Један РЦТ показао је да ниво нивоа хормона стреса кортизола опада 24 процента после једне ЕФТ сесије, у поређењу са смањењем од 14 процената после терапије разговором или одмора.

Иако АДХД није пре свега поремећај емоција, ипак постоји снажне емоционалне компоненте. Зар већина нас није осећала фрустрацију што морамо трошити двоструко дуже на нешто као и сви други, или срамота да не извршимо своје обавезе, или осећај преплављености због бесконачног посла листа? Чак одуговлачење има емоционалан елемент, опипљив отпор који можемо да осетимо. Деца своју хиперактивност могу да опишу као чучањ, док одрасли то могу да схвате као немир. Сва ова осећања су „додирљива“. Остале негативне емоције које су обично искусили они са АДХД-ом укључују љутњу, беспомоћност, страх, конфузију и безнађе.

[Бесплатно преузимање: Реин Интенсе АДХД емоције]

Постојећи услови су присутни код најмање две трећине људи са АДХД-ом - анксиозношћу и поремећаји расположења бити најчешћи. Манди Фрегер, лиценцирани професионални савјетник и бивши члан одбора за Асоцијација за свеобухватну енергетску психологију, користио је прислушкивање и друге облике енергетске психологије са стотинама одраслих и деце током последњих 20 година. Она напомиње да клијенти обично траже помоћ код анксиозности или поремећаја расположења, и имају класични симптоми АДХД-аукључујући потешкоће у фокусу и концентрацији.

„Многи од њих имају узнемиреност и отпор према послу. Не можете да га раздвојите “, каже она. „Куцање им помаже да ослободе напетост у телу. Она мења њихову мисаону енергију и понавља мозак. "

Фрегер је видио како тапкање помаже у смањењу хиперактивности. Сећа се младог клијента како скаче на каучу, вичући: „Морам да скачем! Морам да скочим! “Након неколико кругова тапкања, дете је могло да мирно седи и каже:„ Не морам више да скачем. “

Будите специфични за емоцију

Кључ успеха са ЕФТ-ом је специфичност. Покојни Дон Блацкерби, доктор науке, аутор Откријте радост учења, предложио је прислушкивање специфичних симптома док се појаве. „Иако имам АДХД, дубоко и потпуно прихватам себе“ је лепа потврда, али то вас неће одвести далеко као изјаву о намештању. „Иако сам 15 минута седео за овим рачунаром покушавајући да напишем овај чланак, и моје мисли су заглављен у мојој глави у збрци и нећу изаћи, дубоко и потпуно прихватам себе "је много боље изјава. Замислите изјаву о постављању ЕФТ-а као селфие. Морате бити у стању да видите ко је, шта, где и када.

Такође је важно да идете са током. Ако се неки други осећај или мисао појаве док тапкате, тапните на то. Слика родитеља како виче на вас кад сте били млађи може пратити осећање стида или туге. „Иако се осећам тужно када се сећам тог времена у четвртом разреду, седећи за кухињским столом, када је тата викао на мене што сам предуго трајао математички домаћи задатак, дубоко и потпуно прихватам себе. “Важно је додирнути све што се догоди, јер тренутни симптоми често се повезују са прошлошћу трауме.

[Бесплатан водич за природне могућности лечења АДХД-а]

Многа негативна уверења формирају се у раном развоју. Можда нам је више пута речено да смо лени и да требамо покушати више. Након неког времена почињемо да верујемо у то. Добивамо идеју да се не меримо, да нисмо довољно добри. Ова веровања су често несвесна. Куцањем су изведене на површину, тако да се могу решити.

Куцање потврђује ваше снаге

Мотивација је блок за многе од нас. На високом нивоу можемо знати шта желимо, али нисмо у могућности да ту жељу преведемо у тренутну акцију. Стварање афирмације и прислушкивање на њој сваког дана може помоћи.

Једна од мојих клијената недавно се сама запослила. Било јој је тешко да потроши довољно времена на маркетиншке активности. Знала је шта мора да ради, а ми смо радили на стварању структуре, али стално се одвлачила. Њена свакодневна потврда прислушкивања? „Зарађујем довољно новца да лако издржавам себе и породицу, запослим људе да ми помогну, а не да се знојим са куповином.“ Понекад су јој у мислима падале негативне мисли, попут „немам шта треба“, док је пролазила кроз тапкање ритуал. Тако је она тапкала по њима док се више нису осетили истином. Открила је да јој се фокус повећао, страхови од новца нестали и била је у стању да се брине о послу.

Једна од најбољих ствари о ЕФТ-у је његова применљивост на многа питања. Због тога је тако моћан алат за АДХД који се може показати на много различитих начина. Размислите о другом разреду који неће радити домаћи задатак. Мама је фрустрирана, тата је љут на маму јер је фрустриран, брат је тужан јер не жели да изађе напољу са сестром. Сва та осећања могу се искористити тако да се целокупна породица зближи.

---

Како изаћи на крај са изазовима

Једна од најбољих ствари о ЕФТ-у је да се он може радити било где, у било које време и без употребе опреме, лекова или додатака.

1. Идентификујте проблем.
2. Одредите њен интензитет на скали од 0-10 (10 је најинтензивнија).
3. Креирајте изјаву о подешавању. „Иако се _____ осјећам око ____, дубоко и потпуно прихваћам себе.“
4. Додирните тачку са бочне стране (види дијаграм испод) док понављате изјаву о подешавању три пута.
5. Додирните преостале крајње тачке меридијана (приказане на доњем дијаграму) док понављате кратку реченицу подсетника која резимира проблем.
6. Поново проверите интензитет проблема.
7. Понављајте док интензитет не падне на нулу.

[Случај (и средство) за холистичко лечење АДХД-а]

Ажурирано 11. јула 2019