Стратегије само-неге за биполарну омладину

За биполарну омладину важне су стратегије само-неге. Нега о себи звучи прилично саморазумљиво, зар не? Сви знамо да би требало да водимо рачуна о себи, али толико често то занемарујемо (Практицирање самохране је тешко, али витално за ментално здравље). Мислите о себи као о ауту. Ваш аутомобил вам треба из пуно различитих разлога. Ако не требате времена да се о њему бринете, измените уље, закрените гуме, оперете га или подешавате, оно се не покреће правилно. Ваш ум и тело раде на исти начин. Кад не узмете времена да себи дате ствари које су вам потребне да бисте се одржали здравим, ствари не функционирају тако глатко. Научите ове стратегије само-неге за биполарну омладину да бисте се лакше одвијали.

Зашто је брига о себи важна?

Живот са биполарним поремећајем може самоиницијацију учинити изазовнијом (Видео о биполарном поремећају, менталном здрављу и нези неге). Постоје дани у којима се осјећате добро, а брига о себи је много лакша. Постоје и дани када имате проблема да обавите и најмањи задатак и брига о себи је удаљени приоритет.

Замислите бригу о себи као намерну и превентивну меру за себе. Много нас чека док не будемо у кризи или смо близу тога, како бисмо покушали да схватимо како да себи помогнемо. Као биполарна младост, додавање малих и свакодневних стратегија само-бриге у вашу рутину може учинити да се осећате здраво и послужити као вештине суочавања са којима можете посегнути када се не осећате најбоље.

Једноставне стратегије само-неге Биполарна омладина може сваки дан

Само-нега не треба одузети пуно времена или труда. Уравнотежавање школе, посла, породице и пријатеља је тешко. Постоји толико брзих и једноставних ствари које ћете уградити у свој ужурбани распоред. Погледајте неке од ових стратегија самооздржавања које можете да урадите за мање од пет минута. Изаберите три до пет и додајте их у своју свакодневну рутину.

• Слушај музику.
• Останите у контакту са мрежом подршке. Позовите пријатеља или члана породице.
• Изађите напоље. Бити у природи смањује стрес.
• Води дневник.
• Направите листу захвалности.
• Користите апликацију (5 апликација за ментално здравље које бисте требали испробати) на свом телефону.
• Ићи у шетњу.
• Туширајте се.
• Створите нешто.
• Изразите се кроз свој лични стил.
• Будите љубазни према себи. Дајте себи комплимент.
• Играјте се са кућним љубимцем.
• Удахните дубоко.
• Приуштите си нешто мало.
• Упалите мирисну свећу.
• Вежбајте медитацију и пажљивост.
• Померите своје тело. Набавите мало вежбе.
• Погледајте забавни видео. Смех је добар за душу.

Запамтите, ми не послујемо у најбољем реду ако прво не уложимо у себе.

Пронађи Гералин Твиттер, инстаграм, Гоогле+, Тумблр,

Гералин Дектер је саветница за ментално здравље, писац и заговорник. Она је магистрирала из области менталног здравља и тренутно ради на завршној дипломи из психологије саветовања. Страствена је за психоедукацију, повећање свести о менталном здрављу, смањење стигме и помагање другима на њиховом путу ка веллнессу. Пронађи Гералин Твиттер, Гоогле+, инстаграм, и Тумблр.