Спречавање рецидива поремећаја исхране
Па како спречити рецидиви поремећаја једења? Схватите да се рецидивом може брзо јавити и најмањи окидач, а да не може само један окидач изазвати повратак. Све, од стреса из школе или ваше породице, до суочавања са нечим кроз шта пријатељ пролази, па до праведног Разговор о тешкој ствари која се догодила у вашем животу са терапеутом може изазвати почетак поремећаја у исхрани повраћај. Препознајте унапред ствари које би вас могле довести до поновне појаве. Ево неких ствари за које сам приметио да изазивају релапс унутар мене и оних које знам:
- Средњи рок и финале у школи или било који главни испити који су у блиској будућности.
- Повећава се притисак породице (посебно родитеља) или проблема са њима.
- Пролазите кроз болни раскид са девојком или дечком или сте одбијени.
- Проблеми са мужем или женом.
- Проблеми на послу.
- Надметање у спорту који долази (спец. гимнастика, балет и / или плес)
- Губитак пријатеља или члана породице.
- Имати пријатеља који пролази кроз тешко време.
- Недавно разговор са терапеутом о прошлој трауми (сексуално / ментално / физичко злостављање, силовање, итд.)
- Управо сам пуштен из болнице.
- Бити око оних који су заокупљени властитим поремећајима исхране док се ви покушавате опоравити.
- Страх од опоравка.
- Вјерујући да сте у потпуности опорављени кад и даље постоје основна питања која нису правилно ријешена на неразорни начин.
Ово су само неке од ствари које могу изазвати повратак поремећаја у исхрани. Погледајте свој сопствени живот и направите своју листу пре времена ствари које вас могу потакнути да се вратите покушајима гладовања или чишћења својих проблема. Препознавање унапред шта вам може наштетити и шта можете учинити да помогнете да се ријешите тих проблема на не самоуништавајући начин када дођу.
Заиста желим да истакнем да се многи релапси догађају када је неко почео да разговара са терапеутом о прошлости трауме попут злостављања или силовања, али то не значи да не би требало да разговарате о томе само зато што покреће ти. Са нечим тако страшним као што су злостављање или силовање, морате о томе да разговарате како бисте могли да научите да идете даље од тога. У супротном, ако се само наставите бавити овим проблемима, они ће вас и даље прогонити и наносити бол у вашем животу. Једини начин да се коначно ослободите тих проблема јесте бављење њима. Ако разговарате са својим терапеутом о проблемима који вас покрећу, молим вас, молим вас, реците терапеуту да је то врло тешко разговарати о томе Ваши остали проблеми, било да су поремећаји храњења, депресија, самоиспољавање, ОЦД, итд., изложени су великом ризику да постану гори од разговора и на крају да се морате суочити. то.
„Вољети себе треба рад, стрпљење и наду. Понашајте се као пријатеља кад год се спремате заронити... "СусхиЈункие
Пре појаве поремећаја храњења такође је корисно имати списак људи и њихове бројеве телефона за вас да зовете у време када вас покреће или када сумњате да ћете бити покренуто. Ако је могуће, можда желите да имате и спонзора, особу која може да прати ваше понашање и реакције, тако да имате некога да вас упозори пре времена кад се сумња да јесте релапс. Без обзира шта вам глава каже, заиста је ок имати додатну подршку током грубих времена. Ниси слаб или похлепан. Ипак пролазите кроз тешко време и треба вам само помоћ да се изборите. Нема ништа лоше у томе!
Понекад оно што помаже људима да се понове поново чини списак ствари које могу да ураде уместо да гладују или чисте. Ствари попут чишћења, играња са животињом, одласка за рачунаром, разговора са пријатељем, одласка на камповање, слушања омиљеног ЦД-а и тако даље, могу вам помоћи.
следећи: Самопосађивање: Истина иза срама
~ чланке о миру, љубави и нади
~ библиотека поремећаја храњења
~ сви чланци о поремећајима исхране
