Лечење ПТСП-а: Може ли ишта помоћи?
Ако патиш од фласхбацкс, хтећете да знате какви су третмани за повратак посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП). То је разумљиво, јер повратне кочнице ПТСП-а могу бити застрашујуће и прекинути свакодневне активности. Осећати се као да поново доживљавате трауму није нешто што неко жели.
Постоји много начина за лечење повратних компликација против ПТСП-а.
Професионални лечење ПТСП-а
Важно је да се обратите за помоћ ако имате ПТСП. Озбиљни ПТСП генерално није нешто са чим се можете сами носити. И психијатри и психолози су спремни да помогну код ове менталне болести. У идеалном случају, требало би да потражите професионално лечење повратног ПТСП-а од некога ко се специјализовао за болести повезане са траумом.
Поред третмана један на један, често постоји групна терапија доступна за лечење ПТСП-а.
Према Разумевање и лечење нежељених сећања на трауму у посттрауматском стресном поремећају, неки од аспеката психолошког третмана за повратну болест ПТСП-а укључују следеће:
-
Ажурирање сећања на трауму: обраћа се раздвојености сећања на најгоре тренутке трауме од информација које им дају мање пријетеће значење:
- Препознавање тренутака током трауме који стварају највећу невољу и осећај „садашњости“ („вруће тачке“)
- Препознавање личних значења ових тренутака
- Идентификовање „ажурирања“ информација које стављају утиске које је пацијент имао у то време или проблематична значења
- Активно повезивање информација о ажурирању са жаришним тачкама у меморији, на пример, тако што живо жариште доводи у обзир и истовремено користећи вербалне подсетнике, слике, неспојиве радње или неспојиве сензације да би подсетио пацијента на ново значења
- Стимулусна дискриминација: рјешава лако покретање наметљивих сјећања подударањем сензорних знакова. Људи уче да препознају суптилне сензорне окидаче и науче да схватају како реагују на памћење. Они науче да обраћају велику пажњу на разлике између безопасног окидача и његовог тренутног контекста ("сада") и конфигурације стимулуса која се догодила у контексту трауме ("тада").
- Поновно добијање задатака из животног дома: бави се проценама трајних промена и проблемима у проналажењу специфичних сећања на живот неке особе пре трауме. Ови задаци укључују обављање ствари којих се пацијент одрекао након трауме, на пример, успостављање друштвених контаката, спорта или других слободних активности. Ове активности дају назнаке за специфична сећања о себи пре трауме.
Такође је важно имати на уму да ће све што третира ПТСП уопште такође умањити ефекте повратних копија ПТСП-а. Ове врсте терапија укључују:
- Когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ)
- Десензибилизација и прерада очних покрета (ЕМДР)
За више информација о више техника које можете сами (уз стручну помоћ) погледајте: Како зауставити Фласхбацк-ове против ПТСП-а?
Суочавање са Фласхбацкс Ворксхеет-ом
Када се подвргавате третману повратних компликација против ПТСП-а, можда ће вам бити корисно ово суочавање са радним листом „флешбекови“. Овај радни лист вам помаже када се суочавате са повратним информацијама тако што ћете добити одговоре на једноставна питања.
Попуните следеће:
- Тренутно осећам (опишите своје тренутне емоције, попут "престрављене."): ____________________________________________________________
- Тренутно осећам у свом телу (опишите своје тренутне осећаје попут ударања срца, дрхтавих ногу итд.): ____________________________________________________________
- Јер се сећам (Наведите трауму, али је не описујте.): ____________________________________________________________
- У исто време, гледам око себе у ___ текућој години___, овде ___ тренутна локација____.
- И могу да видим (опишите шта видите у садашњем тренутку и месту.): ____________________________________________________________
- И зато знам да знам, име ___ трауме (не детаљи) ___ се не догађа ни сада ни више.
Овај радни лист за обраду флешбека дизајниран је тако да вам помогне да се приземљите у тренутку повратне информације.
(Овај радни лист протокола за заустављање флешбека прилагођен је од: Ротхсцхилд, Б. (2000) Тело подсећа: Психофизиологија трауме и лечење трауме, Њујорк: Нортон)
Такође видети Радни листови самопомоћи против ПТСП-а
референце референце
