Лечење анксиозности: Витамини Б и Ц

Откривам да многи људи траже сигурно алтернативни третмани за помоћ код анксиозности поред лекова. Споменуо сам их пре тога технике опуштања, јога, технике дубоког дисања, позитивне афирмације, промене у вашој исхрани, изградњу самопоштовањаитд. Међутим, друга опција вредна разматрања је узимање витамина. Наиме, витамини Б и Ц су усмерени на смањење стреса и анксиозности.

Ево мало више информација о томе како ови витамини делују. Парафразирање од Едмунда Ј. Др Боурне, др. ин Радна свеска о анксиозности и фобији:

Витамин Б:

Када ваше тело пролази кроз стрес, брзо троши залихе витамина Б и Ц. Тхе Б витамини су неопходни да помогну у одржавању правилног функционисања нервног система. Недостатак витамина Б може довести до анксиозности, раздражљивости, немира, умора итд. Постоји више врста витамина Б. (Б₂, Б₆, Б₅, Б₁₂, итд.) Најбоље је узимати свих једанаест Б витамина заједно у додатку Б-комплекса, јер они заједно делују синергистички.

Витамин Ц:

Витамин Ц јача имуни систем и промовише здравље од инфекције, болести и повреда, као и помаже надбубрежној жлезди. Надбубрежне жлезде (ако правилно функционишу) помажу вам да се носите са стресом. (Витамин Б

₅ такође помаже код надбубрежне жлезде и многи људи открију да је његово узимање корисно у борби са вишком стреса)

Па које витамине и колико треба да узмемо?

Ево шта Др Боурне каже:

• Б-комплекс: 50 до 100 мг свих једанаест витамина групе Б једном дневно (два пута дневно под великим стресом)
• Витамин Ц: 1000 мг у облику временског ослобађања, два пута дневно (удвостручите ову дозу под великим стресом)

Обавезно их узимајте уз оброке како би се правилно сломили, иначе је бескорисно.

Не можете предозирати Б витамине, јер су растворљиви у води. Изузетак од овога је витамин Б₆. НЕ прекорачите 100 мг дневно ако га узимате дугорочно. Понављане дневне дозе витамина Ц дневно веће од 8000 мг повезане су са стомачним тегобама и бубрежним каменцима.

Ако желите да повећате витамин Б у исхрани, покушајте да једете непрочишћену, нерафинирану, свежу храну. Избегавајте бело брашно и пиринач, јер су лишени већине витамина и минерала. Уместо тога, једите пшенично брашно и браон пиринач. Конзервирање и замрзавање такође могу значајно умањити виталне храњиве састојке.

Као и увек, ово не би требало да замени медицинске савете дате од лекара. Он може препоручити најбоље дозе за ваше тело и тренутну ситуацију.

Ако се одлучите испробати, јавите ми како вам то успева. Примјећујете ли неку разлику у нивоу стреса и анксиозности?