Разумевање ваших негативних емоција

Негативне емоције су део живота, али зашто су важне? Нико не жели да се осећа тужно, усамљено, љуто, анксиозно, забринуто или уплашено. Често људи не разумеју сврху емоција које доживљавају као лоше и желе да се врате осећају добро. Проблем са означавањем наших емоција "добрим" или "лошим" је тај што можемо претпоставити да наше негативне емоције не служе сврси, чисто су бескорисне и треба их избегавати по сваку цену. Истина је наша негативне емоције да имамо позитивне животне лекције за нас ако знамо како их правилно прилагодити.

Оквирите своја веровања о негативним емоцијама

Све емоције пружају нам корисне информације. Уместо да их означим као добре или лоше, волим да размишљам о негативним емоцијама као о емоцијама преживљавања, а о позитивним као о обогаћивању. Емоције преживљавања попут љутње, страха и туге помажу нам да проценимо сигурност у нашем окружењу. Биолошка основа тих емоција је да нас наведе у опасност и одржи нас на животу. Обогаћивање емоција попут радости, љубави и среће чини наше животе вредним живљења. Кажу нам када смо на сигурном, појачавамо позитивно понашање и помажу нам да се повежемо са другима.

Емоционална бол изазива исти мозак учења као и физички бол. На пример, једном сам лоше секао руку док сам посекао поврће и отада сам био много опрезнији када користим нож. Физичка бол научила ме је лекцију о томе како да се чувам. И моја емоционална бол ме учи. Једном сам био у вези у којој сам игнорисао Црвене заставе јер је мој дечко имао неке сјајне особине. Коначно, преварио ме је и сломио ми срце. Бол од тог пуцања срца научио ме на важност слушања моје интуиције и не занемаривања знакова упозорења у мојим везама.

Искористите своје емоције за преживљавање за само-раст

Како се можете прилагодити својим емоцијама преживљавања и учити их без заглављивања у негативним емоционалним стањима? Корисно је да своје негативне емоције признате сопственим изјавама попут: „Ово је болно. Тако сам [убаци овде болне емоције]. Природно је и прикладно да се тако осећам. "

После тебе почастите својим емотивним искуством и дозволите себи да то потпуно осетите са места само сажаљење, можете се запитати: „Коју важну лекцију ме мора подучити ова болна емоција? Шта могу научити из овог искуства како бих се боље бринуо о себи, чувао себе или имао здравије односе у будућности? "

Имајте на уму да преузимате здраву поруку преживљавања. Ако је порука коју сам примио од срчаних проблема била „Никада више никоме нећу веровати од срца“, то не би била корисна порука.

Уместо тога, порука коју сам научила је веруј својој интуицији. Рекао сам себи: „Следећи пут кад мислим да је неко непоштен према мени, нећу га игнорисати. Вероват ћу свом цреву. "

Ова здрава порука помогла ми је да направим боље изборе у односу напријед.

На крају, покушајте да имате захвалност за негативне емоције. Она служи сврси, тако да је не желите одбацити или прерано искочити из ње. Изаберите да видите бол као помагача у вашем опште добро. Искуство захвалности и рефраминг може вам помоћи да се извучете из своје болне емоције кад је то прикладно и заштити вас од тога да се заглавите у њој.

Хеиди Греен је клинички психолог и заљубљеник у саму љубав. Живи свој блажени живот у Аризони, где ужива у планинарењу, кајаку и пригушивању својих спасилачких штенаца. Пронађи Хеиди Твиттер, ЛинкедИн, Фејсбук, инстаграм и њен блог.

Имајте на уму: Др. Греен дели своја лична мишљења и искуства и ништа што јој је написала не треба сматрати професионалном или личном услугом или саветом.