Шта рећи терапеуту
Само-терапија за људе који уживају учити о себи
Ако никада нисте били на терапији, могли бисте се запитати о чему људи причају из недеље у недељу у тим малим канцеларијама.
То ћу вам рећи.
Ако сте на терапији сада вам ова тема може помоћи да одлучите о чему ћете разговарати ако се икада заглавите.
ТКО ЈЕ ОДГОВОРЕН ЗА ШТА?
Није посао терапеута да вам каже шта треба да промените. То је посао терапеута да вам помогнем да промените шта желите да промените. А ваш је посао да им кажете шта је то.
Не очекујте да ће вас терапеут водити на „обилазак вашег живота“ како би вам указао на све што бисте евентуално могли променити. Те могућности морате сами да сагледате и да свом терапеуту кажете шта сте открили.
О ОВОМ ЛИСТУ
Ова листа је приказана редоследом, почевши од најважнијих ставки.
Али све што нађете на овој листи вреди је рећи свом терапеуту. (Разговор о проблему при дну листе често вас доводи до препознавања других проблема ближе врху.)
ВАШЕ ТЕЛО
Реците свом терапеуту о томе како се бринете о свом телу.
Ако мислите на самоубиство,
ако не једете или не спавате довољно,
ако одложите одлазак у купатило,
ако намерно или више пута на било који начин уопште нанесете штету,
мораш добити помоћ око ових ствари.
ВАШЕ САМОСТОЈЕЋЕ
Ваш терапеут увек жели да зна колико цените себе.
Обратите пажњу на саморазговор који вам се одвија у глави. Ако имате мисли попут "Ја сам без вредности"
или "Нисам добар" или "Само бих се требао сакрити", или ако често имате блаже мисли попут "Шта је са мном", ваш терапеут мора да зна.
А ако вас други лоше подлежу и једноставно „узмете“ - без напуштања њиховог присуства
а можда чак и без тражења да престану - ово такође указује на велики самоцелан проблем.
Ваш терапеут мора непрестано бити свестан где се налазите у континуитету од ужаса само-мржње до мирне само-сигурне љубави према себи.
ПОПУШТЕЊЕ ДРУГИХ
Ако се окренете према другима, чак и ако за њим жалите после тога, реците свом терапеуту.
Ако превише тога учините, очајнички можете завршити сами. (Ако имате овај проблем, вероватно се већином осећате сами.)
АДДИКТИВНИ ПОЈМОВИ
Све што мислите да то морате учинити није биолошка зависност.
Неке од ових ствари су озбиљне и опасне по живот, а друге нису ни проблем. Али пошто зависност увек укључује неки ниво порицања, реците свом терапеуту о свима њима.
Осећања која су трајала дуго
Осећања попут туге, љутње, престрашења, па чак и интензивне радости и узбуђења требало би да буду краткотрајна. Они би требало да се редовно мењају, као реакцију на стварне догађаје у вашем животу.
Када свакодневно, недељама или месецима стално осећате било коју од ових емоција, нешто није у реду. Ваш терапеут вам може помоћи да пронађете срж проблема и решите га.
МИСЛИ КОЈИ СУ ПОСЛЕДЊИ ДУГО
Неки људи „превише размишљају“ на општи начин. Кажу да изгледа као да им се глава увек утркује и једноставно не могу искључити то мишљење.
Други људи "пречесто размишљају" о одређеним стварима. Они морају да открију зашто стално размишљају о оној ствари која им се догодила пре много година,
или грешку коју су направили,
или грешку коју могу да направе,
или оно што су видели на ТВ-у прошлог месеца.
Све што стално и даље размишљате садржи важне трагове о томе шта вам је потребно
и како можете да побољшате свој живот.
ВАЖНИ ДОГАЂАЈИ
Реците свом терапеуту о главним догађајима у вашем животу и о ономе што вам значе.
Они морају знати за велике проблеме, промоције, демоције, страхове и достигнућа у послу.
Они морају да знају за главне догађаје у свакој од ваших важних веза. Они морају знати када сте под снажним утицајем вијести.
Све што има емоционалан утицај у вашем животу важно је разговарати, добро или лоше.
РАЗГОВОРИ О СВОЈИМ УСПЕХИМА
Терапија није само проблем!
После првих неколико састанака ви и ваш терапеут неће увек разговарати о проблемима. Све више ћете говорити о томе како користите своју новонасталу способност да превазиђете проблеме и искористите веће могућности
Како добра терапија напредује, видећете проблеме из перспективе „Ја се могу носити са тобом“ и наћи ћете све више разлога да се хвалите са својим достигнућима!
Уживајте у својим променама!
Све је овде дизајнирано да вам помогне да учините управо то!
следећи: Да ли сте били вољени као дете?
