Битни кораци за опоравак поремећаја у исхрани

Често сам пропуштао суштинске кораке ка опоравку од поремећаја у исхрани јер сам се, кад сам загризао, осећао преплављен срамотом, кривицом и тугом. Није ми пало на памет да можда постоји више испод површине. Приписао сам преједање недостатком самоконтроле и користио сам га као начин да се данима пребијам. Али када сам започео да пишем, почео сам да гледам црно-бело како причам сам са собом, своју нестабилност расположења и колико сам боловао, а да то нисам ни признао. Због часописа, открио сам три суштинска корака за опоравак поремећаја у исхрани.

Три основна корака за опоравак поремећаја у исхрани

Часопис о мојим расположењима приметивши депресију и анксиозност на скали од један до 10 и околности бингинга дали су ми невероватан увид. Видео сам повезаност између свега. Пребацио сам се из емоционалне реакције у брзи посматрач. Почео сам да гледам своје преједање као низ окидача и догађаје. Клекнула сам кад сам била депресивна, узнемирена због свог тела или сам се осећала ван контроле у ​​свом животу. Једном када сам видео своје окидаче, постигао сам напредак у суочавању.

1. Препознајте окидаче

Најтежи окидач за навигацију био је онај о мом телу. Напалио бих се јер сам се толико узрујао због прекомерне тежине. Кроз свој дневник повезала сам се са сећањима која су ми помогла да обликујем слику тела и осећања према себи. Никада нисам изразио бол у коме сам се налазио или чак покушао да поправим свој унутрашњи монолог. “Дебела сам„Још увек ми се понекад понавља пјесма.

2. Препустите се илузији контроле

Иако сам била толико узнемирена због своје тежине, преједање је парадоксално учинило да се због тога осјећам боље. Дало ми је лажно осећање да могу радити све што желим. Реалност је: лупам као реакција на окидач, али сам веровао да имам контролу.

Гушење ми је дало кривицу за мој бол.

Бингеинг је имао контролу над мном. Добио бих толико килограма да бих се окренуо било чему да га почнем губити. Иза напијевања, старе болне успомене и ране су ме појеле живог, а да их нисам признао. Повремени коментар о мојој величини могао би изазвати дане трзаја, док сам све чинио да занемарим бол.

3. Пустите крему за емоционалну бол у кревету

У овом суштинском кораку ка опоравку поремећаја у исхрани, помоћу различитих метода: медитације, часописа и поезије, био сам у стању да се повежем са својим емоцијама и почнем их лечити. Почео сам признавањем успомена јер си то раније никада нисам дозволио. Ово ми је дозволило осети све емоције које сам стално закопавао дубоко у мени. Плакао сам неколико дана и писао за катарзу. На крају сам опростио њима и себи за све што се догодило. То је био први пут да сам признао да се повредим испод свега тога.

Љутња пије отров и очекује да ће друга особа умрети. ~ Буда

Не познавање суштинских корака опоравка поремећаја у исхрани само ме боли

Једино кога сам повриједио био сам ја, а једина особа због које сам био љут био сам ја. Одлучио сам да опрости себи и опрости било коме ко ме је повредио - намерно или ненамерно. То је и даље процес који се развија, прихватања, опроштења и највише од свега љубави. Кроз опроштај, речи, сећања и људи су изгубили своју моћ над мном. Ово ми је омогућило стварну контролу над мојим реакцијама и реакцијама и омогућило ми да се пустим прошлости која ме предуго прогањала.

Када сам схватио да је једење пића реакција на окидач емоционалног бола, депресије или анксиозности, оснажио сам се да пронађем вештине суочавања и начине за излечење. Моја перспектива се премештала са нечега што сам утукла или избегла бол у опроштење и саосећање са собом. Схватио сам важност ова три основна корака опоравка поремећаја у исхрани.