Суицидне мисли, анксиозност и олакшање: оно што морате знати

Суицидне мисли и анксиозност имају снажну везу. Разумевање нијанси ове везе може вам помоћи да се спасе животи који би у супротном могли бити трагично изгубљени. Септембар је Месец превенције самоубистава јер што више знамо и разумемо, све смо опремљенији разговарају једни с другима о самоубиству. Што више разговарамо - посегнемо и повежемо се - лакше ће нам бити давање и примање помоћи, наде, нове перспективе и живота. Овај поглед на самоубилачке мисли, анксиозност и олакшање може вам помоћи да схватите шта проживљавате ако имате суицидне мисли и може вам помоћи препознати суицидну идеју у некоме до кога ти је стало.

Суицидне мисли изазивају, или повећавају, анксиозност

И Америчка фондација за превенцију самоубистава¹ и Америчко удружење за анксиозност и депресију (АДАА)² навести анксиозност као расположење које, уз присуство других знакова, сигнализира самоубилачке мисли.

Ако осећате да желите да окончате свој живот, можда ћете се осећати узнемирено, забринуто и нервозно. Суицидне мисли изазивају анксиозност из више разлога:

• Дисонанца - Самоубиство је врло велика одлука која иде против људског инстинкта за опстанком; ово изазива дисонанцу, што заузврат изазива или појачава анксиозност.
• Осећам се као терет - Многи људи који размишљају о самоубиству осећају се као терет и брину се да ће негативно утицати на живот оних који их окружују.
• Агонија - Промишљање одлуке је уобичајено и изазива велику анксиозност, узнемиреност и страх.
• Безнадежност - Осећати се безнадно је део депресијаИ то је део анксиозности. Помисао да се ствари никада неће поправити може створити осећај бриге и панике.
• Тишина - Понекад се људи стиде причај о самоубиству. Други пут не знају како. То може драстично повећати осећај анксиозности.

Суицидна идеја изазива анксиозност. Достизање одлуке да делује на самоубилачке мисли може донети мир.

Одлука о деловању на самоубилачке мисли може донети ублажавање анксиозности

Мучење покушаја да схватите да ли ћете наставити или завршити свој живот. Анксиозност повезана с тим може бити болна. Када неко размишља о самоубиству и буде у налету анксиозности, то значи да он или она лутају (врло добра ствар) и нису донели одлуку да окончају свој живот. Примјећујући ову узнемиреност отвара врата за разговор ("Прва помоћ за ментално здравље: Како изаћи на крај са хитним случајевима").

Изненадни осећај смирености може бити знак да је самоубиство неминовно. Анксиозне мисли су постале тихе, а анксиозне емоције су коначно мирне. Одлука је донета. Особа осећа олакшање јер више не мора бринути ни о чему. Изненадно олакшање анксиозности значи да је особи потребна хитна помоћ.

Анксиозност је средство које води ка другим изворима превенције самоубистава

Користите анксиозност као средство. Ако имате самоубилачке мисли, искористите своју анксиозност као сигуран начин да започнете дискусију са неким коме верујете. Разговарајте о својој анксиозности и водите се размишљањима о самоубиству. Слично томе, ако видите нову или повећану анксиозност, заједно с осталим знаковима упозорења о самоубиству, посегните за њима. Започните примјећујући анксиозност, а затим се помакните на тему самоубиства.

Ако изненада осетите смиреност након што сте доживели анксиозност и самоубилачке мисли или приметите да се неко нагло пребацио из узнемиреног у мирног, одмах затражите помоћ или пружите помоћ.

Ако сматрате да можете повриједити себе или некога другог, одмах назовите 9-1-1.

Ако вам је потребна помоћ у невољи (укључујући самоубилачке мисли), назовите телефон Национална линија за спречавање самоубиства на 1-800-273-8255

За више информација о самоубиству, погледајте наше ресурси самоубистава овде.

Извори

1. Америчка фондација за превенцију самоубистава Фактори ризика и знакови упозорења. Приступљено 18. септембра 2018.
2. Америчка асоцијација за анксиозност и депресију (АДАА), Самоубиство и превенција. Приступљено 18. септембра 2018.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.