Веза између перфекционизма и анксиозности

Перфекционизам. То је уобичајен појам у нашем друштву. Оптужујемо људе да су (или, зависно од човековог мишљења о перфекционизму, аплаудирали људима) да су перфекционисти. Да ли је перфекционизам жеља за успехом и врхунским успехом у нечијем пољу? Ја бих то назвао амбицијом, али не нужно и перфекционизмом.

Перфекционизам укључује ту жељу за успехом, али то надилази жељу за успехом. Перфекционизам није само жеља за добрим; то треба урадите савршен посао или будите савршена особа на штету вашег благостања. А перфекционизам увелико доприноси анксиозности.

Анксиозност и перфекционизам појачавају један другог

Могу из прве руке да говорим о томе, јер сам био познат перфекционизам током свог живота. Почело је у вртићу када сам направио срамно страшну грешку у бојању. Од тог тренутка ја бојати се грешака до те мере да сам развио прилично значајне стрепње.

Перфекциониста га гура да никада у било чему не направи грешке. Да би то постигао, перфекциониста ће потрошити огромне количине времена на пројекат или задатак осигуравајући да сваки аспект буде беспрекоран. Јер ако је производ погрешан, сигурно је и аутор креатора пројекта такође погрешан. Јел тако? Погрешно.

Дуго времена мој лични мото је био: „Довољно добро никад није.“ Према томе, ништа што сам икада постигао није било довољно добро. Никад нисам био задовољан. Никада нисам доживео осећај поноса због добро обављеног посла. Уместо тога, нестрпљиво сам опседнуо оно што сам требао учинити боље.

Перфекционизам је често део анксиозних поремећаја

Због тих осећања, перфекционизам је повезан са озбиљним проблемима менталног здравља, укључујући разне анксиозни поремећаји. Постоје две врсте анксиозних поремећаја који су обично повезани са веровањем да никад ништа није довољно добро генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) и социјална фобија.

У ГАД-у страх од неуспеха или не бити довољно добар ствара оштру забринутост због многих аспеката нечијег живота. Да ли то радим добро? Да ли сам довољно добар да добијем стипендију / напредовање / повишицу? Хоћу ли добити отказ? Хоћу ли ући у довољно добру школу? Хоћу ли успети у животу или ћу успети?

У поремећају социјалне анксиозности, перфекционизам узрокује претјерану бригу људи судећи други. Даље, перфекционисти имају тенденцију да доживе високу анксиозност због стида пред другима. И због страха да су није довољно добро је јак, перфекционисти могу претрпети језиву социјалну анксиозност.

Перфекционизам и размишљање без иличега не повећава анксиозност

За перфекционисте се већина ствари види као апсолут: нешто је или је у реду или није у реду. Не постоје различити степени „исправности“ или знања или способности. Неко зна нешто савршено или га уопште не зна. Неко може или савршено урадити или она то уопште не може. Ово размишљање о свему или ништа, врло је оштар начин просудбе себе.

Стално тежити ка савршенству деморализира и штети нашем менталном здрављу, што, на пример, доводи до значајне анксиозности. Ми перфекционисти можемо да преузмемо контролу над нашим стрепњама тако што ћемо почети да пуштамо да размишљају без ичега или ништа. Постоје чудесне нијансе између црних и белих крајности исправног и погрешног. Нека вам буду у животу. Уживајте у смањеној анксиозности док пуштате перфекционизам.

Повежите се са Тањом Фејсбук, Твиттер, Гоогле +, ЛинкедИн, И њен веб сајт.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.