Прехрана за децу са АДД
Др Франк Лавлис, аутор АДД одговора, нуди савете о исхрани за родитеље чија деца имају дијагнозу АДХД (хиперактивни поремећај са недостатком пажње).
Здрава исхрана је важна за сву децу и одрасле, али је још важнија за оне који пате од поремећаја пажње, каже др Франк Лавлис, аутор Додати одговор: Како сада помоћи свом детету. Јело праве хране повећава концентрацију, способност учења и самоконтролу, а лош избор исхране може погоршати симптоме ДОД или изазвати медицинске проблеме.
Др. Лавлис у својој књизи нуди следећу ревизију која ће вам помоћи да се фокусирате на то који дијетални елементи могу допринети симптомима вашег детета.
Следи нека од намирница које су испитиване и за које је откривено да имају негативан утицај на здравље деце.
- Вештачке боје и конзерванси
- Прерађено млеко и млечни производи
- Пшенични производи, али само хлеб и житарице које нису од целог зрна.
- Шећер
- Наранџе и грејпфрут
- Јаја
- МСГ
Сјајна вест је да замјена здравије хране може одмах умањити симптоме АДД-а у многим случајевима. Постоји велики број одличних студија које су показале 50 до 70 процената резолуције хиперактивног понашања и повећаних распона концентрација са алтернативним менијима.
План херојске исхране
Следи план исхране за децу са АДД који је креирао др Лавлис. Не захтева храну или суплементе високих цена. Једини захтев овог плана је да цела породица треба да ради на њему. Тешко је променити дететове прехрамбене навике а да брат или сестра не једу његову омиљену брзу храну пред собом. Такође је важно показати породичну подршку и солидарност.
Наша тела нису створена за обраду прерађене и масне хране. Ставите фритезу и микроталасну пећницу. Једите већину намирница у њиховом сировом и природном стању. Они који треба да се кувају треба да се кувају или гриљу на слабом пламену како би се постигла бар тачка кључања воде (212 º Ф). Да би деца јела сирово поврће и другу здраву сирову храну попут грожђица, ставите на њих мало кикирикијевог путера или меда.
ПРЕПОРУКЕ ХРАНЕ ГРУПЕ ЗА ДЕЦУ СА ДОДАТКОМ | ||
| ФООД ГРОУП | МИНИМАЛНИ БРОЈ ДНЕВНИХ СЕРВИСА | ПРИМЕРИ ДНЕВНИХ СЕРВИСНИХ ВЕЛИЧИНА |
| Мршави протеини (месо, перад, риба, јаја, алтернативни протеини, као што су махунарке или тофу) | 2 | 2 оз меса, живине или рибе; Наизменично се мења 1 јаје, 1/2 шоље протеина |
| Воће и поврће | 5 | 1/2 комада на 1 комад воћа; 1/2 сјецканог свјежег воћа; 1/2 шоље воћа или сока упакованог у сок; 1/2 шоље смрзнутог незаслађеног воћа; Сок од 1/2 шоље; неколико исечених комада сировог поврћа; 1/2 шоље куваног поврћа 1/4 шоље махунарки (пасуљ или лећа) |
| Млечни супститути (пиринчано млеко) | 3 | 1/2 шоље млека; 1/2 шоље јогурта; 1/2 оз сир; 1/4 шоље сира; 1/2 шоље сладоледа без шећера или леденог млека |
| Интегралне житарице (хлеб и житарице) | 4 | 1/2 до 1 кришка хлеба; 1/4 до 1/2 шоље куване житарице; 1/2 шоље сувих житарица; 1/4 шоље тјестенине, резанци или пиринча; 2 до 3 крекера |
| Масти | Користите штедљиво | 1/2 чајне кашике биљног уља, прелив за салату, мајонез, природни маслац кикирикија, маргарин или путер (ланено уље је препоручена маст јер је добар извор масти које штите мозак); 1 кашика или једне дечије шаке орашастих плодова или семенки |
