Да ли вам социјална анксиозност уништава?

Без сумње, социјална анксиозност омета живот и може вам уништити забаву (Социјална анксиозност: спектар стидљиве за избегавајуће). Живјети са социјалном анксиозношћу значи бити на рубу, не моћи се опустити или спустити нашу стражу. Искусити социјалну анксиозност значи живјети у страху да не учините нешто срамотно или ћете бити осуђени као неспособна, неадекватна, "мање од". Социјална анксиозност ствара тркачке мисли које су неумољиве самокритичан. Тјескоба, страх и потпуно исцрпљивање свега овога могу нас натјерати да се одвратимо од људи и друштвених ситуација. При томе вам уништава социјалну анксиозност?

Недавно смо се супруг и ја придружили неколико парова на вечери. Један пар се није по плану приказао; женин муж живи социјална фобија и у последњи тренутак одустао. Сасвим је могуће да је те ноћи, социјална анксиозност упропастила забаву овог пара.

Као неко ко је доживео значајну социјалну анксиозност у не тако далекој прошлости (и још увек је то благо доживљава), могу саосећати са оним што је овај човек доживео. Његова жена је желела да се он придружи њиховој групи пријатеља на вечери. Вероватно је желео и то. На крају, страх од пресуде, стрепња због сазнања шта рећи, када то рећи и колико тога рећи, и друге такве бриге спречавале су га да се придружи групи пријатеља у ресторану на пар сати.

Да ли је социјална анксиозност упропастила забаву овог пара? Пошто не можемо читати на памет, не знамо са сигурношћу - а претпоставке о томе шта људи мисле и осећају је опасно за све (Читање ума и пројицирање у социјалној анксиозности). Оно што можемо знати је како социјална анксиозност утиче на нас појединачно. Да ли вам социјална анксиозност уништава забаву? Одговор: зависи.

Да вам уништи забаву, социјална анксиозност мора бити проблем

Социјална анксиозност није угодно искуство. Тхе симптоми социјалне анксиозности су непријатне и та анксиозност утиче на наше мисли, осећања и понашања. Поштено је рећи да социјална анксиозност опћенито може створити проблеме у нашем животу. Међутим, да ли нам то потпуно уништава животе и уништава све шансе да се забавимо? Можда је изненађујуће да је одговор не.

Одлучујући колико социјална анксиозност смета вашем животу, ограничавајући оно што радите и одузимате уживање (или забаву), размислите о овим питањима:

• Да ли вас спречава да радите оно што стварно желите да радите? Или боље речено, колико често вас спречава да радите оно што стварно желите да радите?
• У којој се мјери то мијеша у ваше односе и на које ваше односе утјечу?
• Како би вам живот био бољи, у којим бисте стварима више уживали када би из вашег живота нестала социјална анксиозност (Пет начина фокусираних на решење за превазилажење анксиозности)? Другим речима, дефинишите "забавно" и шта вам заиста значи.

Размишљајући и искрено, темељно одговорите на ова питања, одредити ћете где је социјална анксиозност је проблем који ограничава живот, забавља се и смета му где је то неугодно, али стварно није све то проблематично.

Ово је кључно за успон изнад социјалне анксиозности. Своје одговоре на прва два питања можете користити да бисте ушли у треће. Знајући шта заиста желите и како анксиозност престаје, важни сте први кораци у предузимању радње за победу над социјалном анксиозношћу.

Понекад социјална анксиозност уништава забаву, а понекад и не

Пар који је одлучио да нам се не придружи на вечери можда је разочаран или љут због социјалне анксиозности због ометања. Њихова забава је можда била упропаштена. С друге стране, не ужива свако у одласку у ресторане или у одређени ресторан који су изабрали други људи. Одлазак на вечеру са пријатељима, иако воле да кажу пријатељи, можда није нешто забавно без обзира да ли је мушкарац доживео социјалну анксиозност или не. Ако је то случај, тада у овом конкретном случају социјална анксиозност није био толики проблем.

За мене су некада постојале ствари због којих сам пропустио због социјалне анксиозности. Није ми се допало када је, на пример, ступила социјална анксиозност и упропастила забаву излета са снегом са колегом. Други пут ме је социјална анксиозност спречавала да радим нешто у чему не бих уживао чак и без анксиозности. У тим временима социјална анксиозност ми није покварила забаву и заправо није била проблем.

Дефинисање забаве, знање у чему уживате и разумевање када је социјална анксиозност проблем, а када није, не може вас спречити да се због тога потпуно урушите. Затим, када знате где социјална анксиозност уништава вашу забаву, можете се сузити фокус на те ситуације и створити акционе планове за победу над социјалном анксиозношћу.

Хајде да се повежемо. Ја блог овде. Нађи ме Фејсбук, Твиттер, ЛинкедИн, инстаграм, и Пинтерест. Моја књига за самопомоћ и четири романа о менталном здрављу, укључујући један о тешки анксиозни поремећаји, су овде.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.