Како се носити са биполарним поремећајем: Вештине биполарног суочавања
Учење како се изборити са биполарним поремећајем може бити доживотни процес; после свега, биполарни поремећај је доживотна болест и може се мењати током времена. То би требало да се научи, вештине суочавања са биполарним поремећајем могу се научити, бити ефикасне и помоћи нечијем квалитету живота. У ствари, неки би то могли рећи управљање биполарним поремећајем без развијања чврстих вештина суочавања је рецепт за катастрофу.
Шта су биполарни механизми за превазилажење?
Механизам суочавања или вештине суочавања углавном се сматрају методама које особа користи за суочавање са стресним ситуацијама. У случају оних са биполарним поремећајем, они имају посебан скуп вештина суочавања које могу помоћи код стреса, да, али дизајниране су тако да посебно помогну код биполарног поремећаја.
Неке опште вештине суочавања са којима свако може да поправи своје ментално здравље укључују:
- Технике медитације и опуштања - сјајно за суочавање са прекомерном енергијом у биполарном поремећају и анксиозности
- Друштвени односи - заиста је важно имати људе на располагању да посегну када ствари постану лоше, а важно је и забављање људи кад су времена добра.
- Духовност - неки људи пронађу религију или друге облике духовности дају им снагу да се суоче са животним изазовима и биполарношћу.
- Кућни љубимци - Можете се одвратити од стресних мисли и тешких ситуација бригом о кућном љубимцу. Студије показују да кућни љубимци умирујуће утичу на живот људи.
На располагању су и многе друге опште вештине суочавања и вештине специфичне за биполарно суочавање.
Вежбање вештина биполарног поремећаја
Биполарни механизми за борбу нису нешто што једноставно можете научити и заборавити. Као што је суочавање са биполарним поремећајем свакодневни догађај, тако је вежбање ваших биполарних вештина такође чест догађај.
На пример, можда једна од ваших вештина суочавања је да покушате види позитивно док у биполарна депресија. То није нужно лако и не мора нужно бити природно у том расположењу. Можда ће бити потребан свестан рад да бисте видели позитивну када сав ваш мозак жели да опази негацију. Када први пут покушате, можда то нећете ни моћи. Други пут када покушате, можда ће требати доста времена да пронађете нешто позитивно на шта бисте се могли усредсредити. Али с временом ће постати лакше. Тачно је са вештинама биполарног суочавања које пракса чини савршеним.
Какве су добре способности за суочавање са биполарним поремећајем?
Вештине суочавања са биполарним поремећајем комплиментирају друге биполарни третмани као што су лекови и терапија. Омогућују вам да се успешније носите са стресима биполарног поремећаја тако да они мање утичу на ваш живот. И док симптоми биполарног поремећаја које сте доживели с временом се можда неће побољшати, вештине суочавања могу им олакшати посао.
Такође видети:
- 3 Биполарна вештина суочавања са депресијом која треба да имате
- Борити се са биполарном депресијом? Пробајте ових 5 ствари
