Чак и добре ствари могу узроковати лоше биполарно расположење

Празници су препуни добрих ствари, али чак и ове добре ствари могу изазвати лоше биполарно расположење. Знам да то неким људима можда нема смисла - уосталом, кад се нешто добро догоди, зар не би требало? побољшати расположење особе? Па, то баш и није тачно ако имате озбиљне менталне болести попут биполарног поремећаја. Да, можда бисте пронашли да добре ствари побољшавају ваше расположење или да добре ствари заправо изазивају лоше биполарне симптоме расположења. Прочитајте да бисте сазнали више.

Који су симптоми лошег биполарног расположења?

Лако користим овај термин "лоше биполарно расположење". Када кажем "лоше биполарно расположење", мислим на присуство негативних симптома расположења. Они се разликују од особе до особе и могу бити било шта од свих симптома велики депресивни поремећај попут слабог расположења, ан немогућност доживљавања ужитка (анхедонија) а сан се промени у симптоми анксиозности чак и на нешто тако тешко као што је симптоми психозе. Људи се разликују у томе како испољавају расположење у биполарном поремећају.

Које „добре ствари“ могу изазвати симптоме лошег биполарног расположења?

А кад кажем "добре ствари" мислим на готово све. То би могла бити нешто попут велике вечере са члановима породице које обично не видите и не пропустите. То би могла бити божићна забава у канцеларији. То чак може бити даривање и примање. Све ове ствари и многе друге могу се сматрати „добрим“ и често се дешавају током празника.

Зашто би добра ствар узроковала лоше биполарно расположење?

Ово је питање дана. Искрено не разумијемо мозак довољно добро да би то објаснио на неуролошком нивоу. Речено је да могу да изразим шта се дешава на личном нивоу.

Откривам да када се нешто изванредно догоди у мом окружењу - а то укључује и нешто добро - може дестабилизирати расположење према којем сам пажљиво радио. Куца ми равнотежа. И иако је искуство можда „добро“, то није право стање у мојој равнотежи. Када се моја равнотежа не одржава, моје расположење претежно подразумева депресију, мада понекад и погоди хипоманија неко време пре него што се повукао у депресију.

Претпостављам да је биполарни поремећај попут ходања канапом - кад сам стабилан, могу да ходам равном линијом, али ако ме покуца, будите да уз јаку петицу или налет ветра, не знам да ли ћу успети да останем усправан и где да слетим ако немој. Било да ми се свиђа или не, чак и добре ствари могу представљати "куцање".

Избегавање симптома лошег биполарног расположења

То, међутим, не значи да добре ствари не вреде. На пример, решио сам да за празнике украсим свој стан - дефинитивно "добра ствар" (за мене), али нешто што може да ми поквари расположење ако нисам пажљив. За борбу против тог ризика, украс радим током две недеље. Знам да то звучи дуго времена, али интегрисање тог додатног рада у мој дан је заиста тешко, тако да колико треба да ми треба. Штитим стабилност расположења.

У основи, оно што сам учинио је да сам препознао своје, лично ограничење и у њему радим. То је кључно за избегавање лоших биполарних симптома. Остале ствари које бисте могли да покушате да избегнете лоше биполарне симптоме чак и ако постоје добре ствари укључују:

• Ограничавање времена на догађајима.
• Ограничавање броја догађаја којима присуствујете.
• Ограничавање новца који трошите на поклоне и друге аспекте празника.
• Не угошћује догађаје, већ уместо тога доприноси нечијем другом догађају.
• Тражите помоћ у печењу, кувању, украшавању итд.
• Комуницирање ваших потреба и ограничења другима. Други вас не могу подржати ако не знају да вам треба подршка.

Своди се на поштовање властитих граница и граница. Ово може бити тешко тврдити у ово доба године када желимо бити свугде и радити све, али они су критични. Запамтите, неугодан разговор у децембру може да избегне велики повратак у јануару. Ваше здравље дефинитивно вреди.

Можете уживати у свим добрим стварима, само то морате учинити умјерено. Учините те ударце својом стабилношћу што је могуће управљивијим.