Савети за суочавање са анксиозношћу и биполарним поремећајем

Задње двије године радим у владиној канцеларији као благајник, плаћајући књигу у једноставној књизи екцел и ажурирам друге постојеће системе. Увек сам анксиозан и стресан на крају дана, покушавајући да осигурам да уравнотежим време. Често ће се људи појавити у последњем тренутку, баш као што покушавам да уновчим. Због тога морам изгубити концентрацију када морам журити, а понекад и стрпљење. Ако морам да останем до касно, то чини и мој шеф, али чудно ми никад не помаже кад не уравнотежим. Искрено, мислим да не зна како. Обично је колегица која ће вам прискочити у помоћ, али недавно ми је отишла главна особа, а ускоро ћемо добити нови владин рачуноводствени систем који ћу морати научити како да радим. За сада сматрам да нови систем није баш прилагођен корисницима. Имам пуно проблема са схватањем како да га употребим уз ограничен број обуке... покушавајући се сјетити свих примјењивих команди и кретати се кроз систем итд. Постајем прилично панична. Нисам одрастао са рачунарима, па их сматрам невероватно застрашујућим.

Мој нови терапеут ме научио да гледам доказе. Кад сам забринут или сам превише критичан према себи, тражим доказе који би подржали оно што осећам. Већину свог времена нема доказа који би подржали моја осећања. Након суочавања са анксиозношћу 15 година, ово је најбољи савет који сам икада добио. Посебно је корисно када критикујем своје родитељске способности.

Угх. Кад сам манихејан, то раде. Када сам депресиван и анксиозан, ове ствари не. Што се мене тиче, мрзим меди - лажно оглашавање - и мање ми падају на друге опције. Мој савет: поставите сигурносну мрежу породице и пријатеља који вас могу ухватити када паднете. Супер је неспретно рећи: "Хеј, кад радим или кажем луде ствари, можете ли ми само помоћи? слушај, исправљај ме, суздржавај ме, хоспитализуј ме ако треба? “Прави пријатељи и породица радо ће вам помоћи и имаће више разумевања када објасните симптоме пре него што се појаве. Прве епизоде ​​кроз које вам помогну могу их уплашити, али обично се радо шале са вама касније. Могу вам помоћи када сами себи не можете помоћи.

Једино олакшање екстремној тјескоби налазим у само-лијечењу себе. Обично могу усмјерити своју анксиозност / нападе, али понекад долазе без упозорења. Узимам 2 мг три пута дневно по потреби. Трудим се да не узимам један дан због мог повећања анксиозности. Током целог живота сам се лечио алкохолом и другим дрогама. Цудо за људе који користе вежбе дисања и јогу. Мора радити само са благом анксиозношћу. Што се тиче оних који тврде да су променили начин размишљања, верујем, функционише само за људе који знају шта им је претило. Што се мене тиче. Немам појма. Био доц након доц, радионице итд. а што се тиче најгоре изреке свих времена, "Оно што јесте.", чини мр Цринге-а. У ципелама.

Сматрам да је вежбање јоге изузетно ефикасно у управљању / смањењу моје анксиозности. Одмах након вежбања јоге моја анксиозност се може смањити са 8 на 3 (од 10)! Дијафрагматично дисање такође увелико помаже.

Од моје маме (92 године) најбољи и увек савет: „То је оно што јесте. Све што можемо је да кренемо напријед. "Моје је мени:" Али Боже! "Они су у основи најновије линије - сјајне за контемплацију, медитацију и, што је најважније, имплементацију. Они се укоријењују са мојим срцем кад може, а сам опроштај кад не могу. Дакле, када се гурне да гурнем - свом снагом и / или (иронично) ничим - начин на који бих најбоље реаговао је: „како!“

Натасха,
Желио бих вам пуно среће на путу ка анксиозном путу. Проналажење праве дијагнозе и комбинације меда је тежак пут, али кад то једном утврдите, итекако вриједи.
За борбу против анксиозности открио сам да ми помажу две ствари. Једно је вежбање. Шетим кад моја анксиозност постане стварно лоша. Још један савјет је да ископате дубоко и пронађете нешто на чему сам вам захвалан. Има умирујуће дејство за мене и уклања део страха.
Лијекови за анксиозност заиста могу помоћи, али треба бити опрезан. Неки лекови су зависни.
Слободно ми пошаљите е-пошту ако желите више информација о мојим борбама са депресијом и анксиозношћу. Био је то тежак пут, али побиједио сам.
Сеан

Хеј девојка,
Не тако давно, дијагностициран ми је ПТСП и очигледно је чак и моја мајка знала за то, али никада ништа нисам урадила у вези с тим да ми помогне као дете. Вероватно је тамо откад сам се родио. Али и сама сам се снашла без знања, али знала сам да нешто није у вези са мном, бавила сам се спортом и била на отвореном. Сунце и свеж ваздух помажу и кад год имам прилично лоше болне нападе или заслепљујућу бол у грудима узимам око 5 чистих таблета рибљег уља и радим неке вежбе дисања. Чини се да то све помаже оо-у, детоксирању и једењу намирница обогаћених витамином б и е, углавном је трик а око мог менструалног циклуса кад се погорша морам изаћи на трчање и опустити се биље. Имају састојке који природно помажу у борби против нервних поремећаја напетости против болова и помажу опуштању и опуштању. Али свеједно то радим, хвала на дељењу :)

Терапија је корисна за моја питања анксиозности. Терапија анксиозности је такође помогла у биполарности.
Моје расположење се доста смирило и имам више места за важне ствари. Могу постићи више.

Здраво.
Осакатила ме тјескоба и брига због најједноставнијих ствари, али једна која ме заиста више доводи на кољена више него било која друга стрес који неизбежно долази са осећајем појурио је да буде негде у одређено време и има могућност да испуни ову обавезу. Састављено је и тако што треба да се изврше задаци како би се напустила наведена обавеза. Добар пример би било спремање за посао ујутро. Након многих тешких јутра (укључујући повишен број откуцаја срца, знојење, панику и неспутани гнев на себе), научио сам да подносим притисак од припреме ручка ноћ пре него што сам се чак и туширао ноћ раније како бих се ослободио тих очекивања у почетку јутро. До сада ми то добро успева. Дно: План унапред!