Одржавање поверења и контроле међу хаосом

Животне транзиције могу пропасти на нивоу ваше самопоуздања и осећаја себе. Препади, кварови, промена посла, потези, невоље пријатељства, болест или једноставно промена рутине, за многе од нас могу бити стресни и бити катализатор за ваше спуштање. Често, у овим хаотичним временима, најважније је како се понашати на догађају и шта чинити да останеш веран себи.

Одржавање контроле током стресних времена

Није лако одржати контролу током стресних, хаотичних времена у нашим животима. Имам пријатеља који пролази кроз потез, губитак везе, промену каријере и мање болести одједном! Иако би ово било савршено време за њу самопоуздање да преузме нос, успела је да остане прилично здрава кроз све то. Признала је да овај пут у њеном животу није леп. Дакле, уписала је групу пријатеља како би јој помогла у тузи. Такође се обратила ментору који ће јој помоћи у преласку посла.

Иако су је ови стресори могли срушити, она се максимално трудила да одржи одређену контролу над хаотичним животним променама које се догађају. Рекла ми је да се сећа овог цитата када покушава да остане здрава:

"Када се једна врата затворе, отворе се друга или бар прозор."

Због тога сам размишљао, како ћемо проћи кроз тешке животне изазове а да нам не наруши самопоуздање?

Како одржавати контролу

Иако неке од ових ствари излазе из ведра времена или могу бити толико трауматичне да наше поверење у себе и свет сигурно могу погодити, постоје начини да се међу хаосом задржи контрола. Фокусирање на све што иде "погрешно" неће помоћи; радије ће послати ваш поглед на кризу у леђа и оставиће вас емоционално исцрпљено и ваше самопоштовање потрошено. Испробајте ове савете.

Повежите се са другима. Да није било пријатеља и породице који су ме подржавали, нема шансе да останем самопоуздан током и после кризних ситуација. Било је и пријатеља у групама у које сам учествовао, који су ми помогли на начине на које нисам могао да замислим. Ови људи ће вас подсетити колико сте снажни и подржати вас.

Будите отворени за помоћ. Понекад други не могу читати ваше мишљење и не знају кроз шта пролазите. Морате затражити помоћ. Ако се догађа нешто међуљудско (распад, болест, стрес код куће), морате бити спремни да затражите помоћ. Реците свом шефу или колеги да је ово тежак период за вас. Вероватно ће вам разумети и помоћи вам кроз то или ће вам дати времена за то. Реците пријатељу или члану породице. Они могу имати неки увид или вам могу помоћи при проналажењу ресурса ради олакшавања транзиције. Ако не питате, не можете примити.

Будите пажљиви, не планирајте путовање у будућности. Останите у тренутку, јер је то једино што можете да контролишете. Ако сте тужни, не улазите у земљу "шта ако је", АКА будућност се спотакне. Неће вам добро служити Усредсредите се на оно што радите у овом тренутку, чак и ако траје само минут.

ПРИХВАТИ. Ово је дијалектичка терапија понашања (ДБТ) за коју сам сматрала да је корисна за привремено подношење болних, стресних догађаја и емоција. Идеја је да кад не можете одмах побољшати ствари, можете привремено одвратити пажњу да не надвлада читав ваш систем и осећај себе.

• Ацтивитиес. Учини нешто. Позовите, пошаљите е-пошту, посетите пријатеља, идите на трчање, очистите подручје свог дома или нешто скухате.

• Цдодељивање. Иди некоме уради нешто лепо. Пријавите се код рођака с којим нисте дуго разговарали. Питајте комшију или цимера ако им треба помоћ. Вратите се организацији којој страсно помажете (размислите да ли се селите, однесите ствари у Гоодвилл).

• Цомпарисонс. Упоредите се са временом када сте се осећали другачије. Да ли сте раније прошли кроз стресно време у животу и добро сте изашли? Да ли је у вашем животу било времена у којем су ствари изгледале горе него сада?

• Епокрети. Створите различите емоције. Гледајте забаван или застрашујући филм или ТВ емисију. Погледајте клипове на ИоуТубеу који вас насмеју. Слушај музику. Позовите пријатеља који вас подиже.

• Пусхинг Аваи. Изгубите болну ситуацију привремено из ума. Оставите ситуацију ментално; изгради замишљени зид између вас и ситуације.

• Тходници. Замените своје мисли. Прочитајте забрињавајућу књигу. Идите на Пинтерест и направите нову плочу за инспирацију. Изговарајте загонетке или Судоку. Играјте игру у мислима. Све што би вам само изашло из главе.

• Сенсатионс. Препознајте друге сензације. Туширајте се и пазите на мирисе, осећаје и текстуре. Стисните куглу за стрес. Радите спринт или скакаче. Примјетите како се ваше тијело осјећа другачије и то ослобађа неке анксиозности у којој сте се задржали.

Ваше самопоуздање током ових немирних времена долази од пробијања сваког дана, понекад чак и сваког сата. Потрудите се да запамтите да ће вам ово постати лакше и учинити вас јачим. Једном када прођете кроз вријеме покушаја, то ће бити највећи пораст самопоуздања који бисте могли тражити.

Добро се старај,
Ем

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.