Суочавање са наметљивим мислима у биполарном поремећају

Има много ствари са којима се морате суочити када имате биполарни поремећај и једна од тих ствари могу бити наметљиве мисли. Интрузивне мисли су мисли које су изван ваше контроле и могу постати опсесија. Али то су мисли које не желите и, свакако, опсесије које не желите да имате. Ево неколико начина за решавање наметљивих мисли код биполарног поремећаја.

Које су наметљиве мисли у биполарном поремећају?

Према Википедији¹У психијатрији је наметљива мисао:

... непожељна невољна мисао, слика или непријатна идеја која може постати опсесија, узнемирује или узнемирује и може се осећати тешко управљати или елиминисати.

А наметљиве мисли могу чак довести до присиле ако су довољно јаке.

Сада наметљиве мисли нису специфичан симптом биполарног поремећаја као што је пронађено у Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима (ДСМ-5); ипак, наметљиве мисли су честе код биполарног поремећаја и многих менталних болести (типично за посттрауматски стресни поремећај [ПТСП] у облику поновног искуства

трауматични догађај). Имам их сваки дан и знам да их многи други људи у различитим периодима имају у својим болестима.

Примери наметљивих мисли у биполарном поремећају

Интрузивне мисли могу бити све оно што не желите да мислите, али опетовано. То би могле бити речи или слике у вашем уму.

Уобичајене наметљиве мисли укључују мисли у вези са траумом. Ако сте, на пример, силовали, можете више пута поновити то искуство или нећете моћи да избаците лице нападача из мисли.

Остале наметљиве мисли које се могу јавити код биполарног поремећаја и другде:

• Мисли о Самоповређивање
• Мисли о самоубиство
• Мисли насиља према другима
• Мисли о само-мржња
• Мисли на претходно, негативно искуство (као што је борба са значајним другим)

И тако даље и тако даље. Ове мисли су ужасне, против ваше воље и изазивају велику узнемиреност.

Суочио сам се са многим наметљивим мислима током мојих болести. Највећа наметљива мисао коју тренутно имам у животу је реченица: "Мрзим свој живот."

Свакодневно, изнова и изнова, размишљам себи: „Мрзим свој живот.“

Као што ће вам рећи сваки психолог, то је сигурно јачање негативног, који није место где желите да будете. Без обзира на то, изазива ме невоља и узнемиреност, јер не желим да размишљам о тој мисли. То није ни рационална мисао. То треба да оде.

Биполарни поремећај и суочавање са наметљивим мислима

Открио сам да су људи са биполарним поремећајем често опсесивни. Ми опседнемо ствари, људе, места и прилично све остало. Опседнуо сам толико ствари у свом животу да их не могу ни да се сетим, сигуран сам. Дакле, по мом мишљењу, има смисла да би и они који имају биполарни поремећај такође патили од наметљивих мисли.

По мом искуству, не постоји начин да се психолошки ослободим наметљивих мисли (постоје изузеци), али могу се носити са наметљивим мислима. Испробајте ове кораке за суочавање са наметљивим мислима:

1. Препознајте наметљиве мисли. Морате препознати да ли је нека мисао заиста наметљива. Размишљате ли о нечему више пута када то не желите? Да ли се мисао појављује у тренуцима када нема смисла? Да ли изазива значајне невоље?
2. Признајте ове мисли када се појаве. Знам да би рефлекс могао бити одгурнути ове мисли што је више могуће, али, по мом искуству, то не помаже. На пример, кад помислим да „мрзим свој живот“, тада себи кажем, „знам.“ То није признање истинитости мисли, већ знам да мој мозак то једноставно производи.
3. Удахни дубоко. Склон сам дубоком даху и уздахујем своје наметљиве мисли.
4. Не просудите своје мисли. Ако разумете да су ове мисли део болести, требало би да схватите да им је просуђивање бескорисно и непримерено. На пример, не би судио кихање када имате прехладу, зашто би требало да процените симптом менталне болести?
5. Замените мисао са нечим позитивнијим. Ово је заиста шкакљив део. Сваки пут када имам наметљиву мисао, покушавам да „пребацим мисао“. Зато покушавам да преместим мозак на мисли које желим да мислим. Те жељене мисли могу бити било шта, од унапред дефинисане умирујуће слике до нечег једноставног као што је ваш задатак.

Запамтите, наметљиви мисли су део менталне болести попут биполарног поремећаја. Интрузивне мисли се стварају у вашем болесном мозгу и нису истински оно што мислите и нису заиста део вас. Знам да не мрзим свој живот. Знам да изгледа као да то радим због свог болесног мозга. Али знам да могу на те наметљиве мисли гледати рационално и борити се против њих. Ово их можда неће одвести, али суочавање с њима може учинити подношљивим.

(Напомена: Постоје и такви психијатријски третмани за наметљиве мисли. Увек извештавајте наметљиве мисли стручњака за ментално здравље, попут психијатра. Не само да је важно да он / она схвати где се налазите у својој болести, већ ће и он / она можда понудити медицинску помоћ када је то потребно.)

Извор

1. Википедиа, Интрузивне мисли. Приступљено 28. новембра 2017.