Како сам се опоравио од самопоштовања
Без обзира ко сте, вероватно сте доживели неуспех самопоштовања. Кад се осећате као да вас свет руши, ваше самопоштовање може у великој мери да се смањи. Било да се ради о распаду, пропасти, разбијеном обећању, трагичном догађају или изазову у каријери, други људи и ситуације изван наше контроле утичу на наше емоције и на то како видимо себе (Анксиозност и осећај контроле). Недавно сам се опоравио од самопоштовања и знам колико то може бити тешко. Међутим, награде за вас, ваше самопоштовање и самопоштовање је вриједно тога.
Природно је повратити самопоштовање када су други повриједили ваше осјећаје, а ви се осјећали издано, зар не? Било је дана када сам био обузет кривицом и љутњом (и на себе и на другу страну која је била укључена) и требало је неко време да се извучем из старих навика које су се јављале. Није крив онај други човек, моје самопоштовање, то је био само један од главних окидача, слама која је сломила самопоштовање, ако хоћете.
Избегавајте застој самопоштовања тако што ћете практиковати прихватање и свест
Недавно сам доживио успоравање самопоштовања након што пројекат није испао онако како сам се надао. Кривио сам их, кривио себе и толико времена проводио осјећајући се лоше да сам заборавио на све добро у животу. Била сам све само срећна и самоуверена. Да ли вам се то икада догодило? Нешто изван вас покреће све несигурности кроз које сте мислили да сте прошли? Срање је, али можете проћи кроз то (Како изаћи на крај са самопоштовањем).
Приметио сам да су мале ствари почеле да узимају данак по мом самопоштовању. Била сам несигурнија у доношењу одлука и почела сам се више испитивати. Питао сам се ствари попут: "Да ли сам то право написао? и „Да ли ће се другима свидети овај блог / чланак / видео?“
Ове ствари су се појавиле јер нисам био свестан колико несигурности могу искрварити у другим областима мог живота. Ово је била несигурност у каријери и одједном, испитивао сам шта треба јести за вечеру, кога да позовем у помоћ или расправљам да ли бих требао нешто објавити на друштвеним мрежама или не. Никада нисам испитивао ове ствари, али моје недостатак свести и пажљивости олакшало клизање у млаз несигурности.
Вероватно сте такође били овде. Након стечаја искуство, можда сте приметили да не верујете толико ни себи ни у своје одлуке. Открио сам да је то зато што нам недостаје свест када патимо. Дакле, један од начина на који сам се одбио назад био је усвајање праксе пажљивости. Почео сам радити неколико минута сваког дана. Кад сам примијетио да су моје несигурности велике или не доносим одлуку, престао бих, дисати или урадите вежбу пажње. Временом сам научио да почнем поново да верујем себи.
Излијечите се од самопоштовања тако што ћете прихватити своје емоције
Што сам више дисконтирао своје емоције, то сам се осећао још горе. Нисам могао да логично сагледам ситуацију и изгубио сам из вида чињенице, као и решења. То ми је онемогућило самопоуздање. Био сам несигурнији у тражењу онога што сам желио и заслужио у овој области свог живота (и у другима). Било је тако фрустрирајуће и исцрпљујуће.
Почео сам прихватати љутњу и бол који сам осећао. Љутња на друге и на себе. Ја можда нећу моћи много да учиним у вези са оним што је та особа урадила, али након што сам се поново и поново окренуо, успео сам да нађем више саосећања и са собом и са другом особом. Дозвољено ми је да будем луд, али приметио сам да ми не служи. Љутило ме на свет; Хтео сам да кренем напред и брзо се извучем из ове самопоштовања. Зато сам покушао да прихватим оно што се догодило, а не да га одобравам, само да прихватим да се догодило (Како радикално прихватање може помоћи вашем самопоштовању). Што сам више то радио, више сам самопоуздања стекао и мање су ме прождирале негативне емоције.
Једна ствар која ми је заиста помогла да се опоравим од враћања свог самопоштовања било је избегавање претпоставки. Будите свјесни претпоставки које дајете, али не дозволите им да постану чињенице. Питати; не претпостављај; то кажем у својој књизи. Претпоставке се само мијешају са вашим самопоштовањем. У једном тренутку сам претпоставио: "Особа је то урадила намерно да ме натера да патим." Ниједна особа није, али тако се осећала. Што сам више постављао питања (другој особи и себи), то се мање осећала истином. Несреће се дешавају, људи праве грешке и то се стварно догодило.
Уместо да дозволите да самопоштовање преузме ваш живот, покушајте да изградите више свести о својим емоцијама и прихватању у свој свакодневни живот. Ово ће вам такође помоћи да дубоко побољшате своје самопоуздање и самопоуздање. Срећно.
Емили је психотерапеут, интензивно се обучава за ДБТ, чији је аутор Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте. Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.
