Управљање празницима дисоцијативним поремећајем идентитета

Децембар је за многе људе широм света, месец прославе, са многобројним празницима током последњег месеца у години, али управљање празницима са дисоцијативним поремећајем идентитета може бити варљив. Празници могу бити радосни и узбудљиви за оне који славе. За многе са дисоцијативни поремећај идентитета (ДИД)међутим, ово доба године може бити изузетно стресно и изазивајући анксиозност. Дисоцијативни симптоми може се погоршати за време празника, али постоје кораци које требате предузети како би управљање празницима са ДИД-ом било мало лакше.

Док се многи људи осећају срећно и радосно, особа са ДИД-ом се можда труди да изгледа „нормално“, прикривајући унутрашња превирања и негативне осећаје. Празници вас могу подсетити на трауматична искуства, што може покренути дисоцијативне епизоде. Повећани нагласак на породици током празника може бити тежак за некога ко је доживео злостављања или траума у ​​породичном окружењу. Упркос овим потешкоћама, важно је препознати да ви и ваш систем имате потребе. Те се потребе можда не подударају са празничним традицијама и то је у реду.

Дисоцијативни поремећај идентитета Промена може имати конфликтне погледе о празницима

Управљање празницима помоћу ДИД-а може бити још теже ако желите алтерс не делите исте погледе на празнике као и ви. Иако је то можда поводно време за вас, ваш алтер можда има другачије идеје и жели да прослави и доживи празник. За оне са ко-свесне промене, можда сте у потпуности свесни узбуђења алтера током празника. Ово је посебно уобичајено за оне са млађим алтер-ом.

Важно је размотрити ставове својих алтера и покушати их укључити у план који делује свима који су укључени. Можете да укључите млађе алтера у активности на празничним темама, попут бојања или заната, ако желе да учествују у некој празничној забави. Неки купују или чине сваки алтер посебним празничним поклоном, тако да се сваки осећа укључен у прославу.

За алтере који не воле празнике, важно је да се они чују и да се њихово мишљење поштује. Осјећаји алтера важе као и свака друга особа. Покушајте да сарађујете са свима у вашем систему како бисте постигли компромис како се нико не би осећао изоловано или повређено.

Утврђивање ваших потреба од суштинског је значаја за управљање празницима дисоцијативним поремећајем идентитета

Будите заговорник својих потреба током празника. Ако је нешто конкретно Окидач вама, јавите људе. У реду је одбити позив на скуп који вам може бити превише неодољив. Ако одлучите да учествујете у скуповима / догађајима, имајте на уму да имате контролу над оним што радите и када (Да ли сте ви људи блажи? Научите да себе поставите на прво место). Подсетите се да можете у било које време да одете. Имајте план у случају да вас покрене или преплави.

Запамтите да је у реду одбити физички контакт са неким. Нежељени физички контакт је уобичајени окидач за оне са посттрауматиц стресс поремећајем (ПТСП) и ДИД и овај окидач се повећава током празника. Никад не осетите да морате некога да загрлите из обавезе; то никада неће бити случај.

И на крају, немојте се осећати лоше или кривим зато што своје потребе и ментално здравље стављате на прво место. Ти си важан. Не морате се претварати да је све у реду ако није. Не бојте се затражити помоћ. Нека вас људи подржавају ако су вољни да посегну. Будите здрави, будите сигурни и вежбајте негу док управљате животом са ДИД-ом током ове празничне сезоне.

Пронађи Цристалие Гоогле+,Фејсбук, Твиттер, њена веб локација и њен блог.

Цристалие је оснивач ПАФПАЦ, је објављени аутор и писац Живот без повреде. Дипломирала је психологију и ускоро ће добити МС из експерименталне психологије, са фокусом на трауму. Цристалие управља животом са ПТСП-ом, ДИД-ом, великом депресијом и поремећајем у исхрани. Цристалие можете пронаћи на Фејсбук, Гоогле+, и Твиттер.