Како разбити своје лоше навике и направити нове навике

Престаните с изговорима, „Не могу“ и БС у вашем мозгу који вам говори да сте лоше навике које сте створили немогуће разбити. Навике су једноставно условљене акције које се могу сломити. Као наш стари пријатељ, Аристотел је рекао „Ми смо оно што стално радимо. Изврсност, дакле, није глума, већ навика. "Није то неки филозофски аха тренутак, то је лакше од тога. Промена саморазговора а перспектива може бити темељ за будући успех и довести до вишег самопоштовања.

Будите љепши према себи како бисте разбили своје лоше навике

Што сте себи бољи, то је већа вероватноћа да ћете се обавезати на ново понашање. То је, заједно са малим акцијама према промени, комбинација за успех. Уместо да се одлучите зауставити нешто хладно ћуретину или поставити циљеве са очекивањима као што је небо, остварите стварност са собом, поставити реалистичне резолуције. Понашајте се као да би ваш идеални најбољи пријатељ. Навијајте и водите успехе, без обзира колико велики или мали, и решите проблеме.

Популарне новогодишње резолуције да се „уклопе“, „престану пушити“ или нешто на што ваш мозак није навикао нормално радити обично је намештање за неуспех, који вам узима самопоштовање. Како то да један дан, један период од 24 сата жели подстаћи ново понашање или навику? Није! Потребно је мало више од воље. Морате да креирате акције које стимулишу нове неуронске путеве.

Савети за разбијање лоших навика и Направите нове навике

Будите јасни.

Рецимо да желите да се уклопите. Шта то значи, изгубити неколико килограма, променити начин исхране или радити више? Да ли сте експерт? Мало вероватно. Укључите помоћ некога или нечега што вас може водити логиком. Нутрициониста или здравствени тренер може вам рећи шта вашем телу заправо треба, уместо онога што мислите да требате. Мало новца унапред би вам могло заправо помоћи да постигнете овај циљ сада, уместо да се радујете поновном реализацији следеће године. Плус, појачава вас Самопоуздање када имате праве, логичне бројеве или чињенице које ће вам помоћи да видите шта је здраво за вас.

Смањите очекивања.

Постоји разлог да се теретане пуне у јануару. Сви су скочили на размак резолуције. Ако нисте радили недељама и верујете да ћете радити сваки дан, ви се постављате за неуспех. Уместо тога, направите мале кораке ка промени. Посветите се вежбању 3-4 дана у недељи, почните с малим како бисте повећали образац у свом мозгу.

Рачун за пропусте.

ако ти теже ка савршенству, изневјерићете се. Немојте се осећати лоше. Погледајте шта сте постигли и шта ћете се надати у наредним данима. Преусмерите своје разочарање због клизања према позитивном увиду у то колико дана или акција сте већ сакупили.

Пробајте 10 минута.

Било да се крећете на стазу или покушавате да организујете свој дом, само то учините на мало. Наука показује да ћемо, кад нешто започнемо, вероватно наставити тако. Првих неколико минута или први корак је често најтежи, зато га учините забавнијим (погледајте следећи савет). Изазовите се да то испробате само 10 минута и видећете да ли се осећате боље. Ова мала количина времена и труда заправо може подстаћи позитивне неуротрансмитере да поплаве ваш систем.

Учините то угоднијим.

Идеја одласка у теретану хладног дана звучи једнако забавно као и гледање воде како кључа. Цујем те. Учиним то мало узбудљивијим знајући да могу да гледам тај реалити схов док сам на машини, да напуним ароматизирану воду уживајте док ми је досадно пењати се степеницом степеница или преузимати нову песму или књигу како би искуство доживело више угодно. Повезаност нечег позитивног са задатком или радњом коју сматрате непријатним триковима вашег мозга да започне или ужива у активности, јачајући нову навику.

Наградите себе.

Налепница може да делује детету, али будимо искрени, потребно вам је нешто што је скоро једнако пријатно да замените радњу коју покушавате да угасите. Ако покушавате јести здравије, наградити се кришком колача није оно што мислим. Награђивање себе игром на телефону, масажом или одласком у биоскоп након одређеног броја дана здраве исхране може вам помоћи да ојачате ново понашање. Користите теглу за новац за усклађивање својих напора.

Испробајте ове савете да бисте помогли око новогодишњих резолуција или било ког новог понашања које желите да додате свом начину живота. Срећно!

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.