Опоравак од догађаја окидача менталне болести

Знате ли како започети опоравак од догађаја који покрећу менталне болести? Откако је Катрина погодила и ја сам служио као помоћник, имао сам страх који се граничи с терором утапања. Мој град, Индијанаполис, управо је погођена мањом поплавом. Немам речи да опишем како сам се осећао док сам седео за столом посла свог пријатеља и гледао како се вода уздиже до лугуса аутомобила преко пута. Рецимо само да сам агностик и молио сам се као да мој живот зависи од тога (Свакодневно покретање окидача за ментално здравље је напорно). Догађаји попут ових покрећу психијатријске симптоме и називају се психичким болестима. Добра вест је да се опоравља од догађаја који су покренули ментално обољење.

Потврдите ваш окидач за ментално обољење

Осећам се мало неугодно због свог страха од утапања јер нисам био на сцени када је Катрина ударила, па сам нисам провео пет сати на тавану са девет старијих грађана док се вода дизала четири метра као једна моја жена тим је. Нисам видео ниједно утопљено тело. Поред тога, недавна поплава у Индиу није била тако лоша по средњозападним стандардима - само око пола метра воде у мојем крају. Нисам морао да се евакуишем у чамцу. Побегао сам са свим својим стварима нетакнут. Интелектуално то знам. Али и даље ме страх од утапања и ја само могу признати да је поплава покренула тај страх

обради окидач.

Препознајте окидач за менталне болести и догађај покретања менталне болести. Нема чега да се стидите. Ви сте оно што јесте и оно што вас покреће је оно што вас покреће. Прошли сте кроз ситуацију која је за вас била стресна и знате само шта сте доживели. Искуства других људи нису ваша искуства, а свако ко вас покуша уверити у супротно је будала. Ви најбоље знате себе - знате шта је то што изазива симптоме. То су ваљана осећања јер то сте ви и ваша осећања су ваша осећања. Признавање својих осећања је први корак да их се провери.

Користите своје вјештине копирања за опоравак од догађаја окидача менталних болести

Суочио сам се са стресом поплаве играјући видео игрице и играјући се са моја три штакора за кућне љубимце: Фиону, Боца Ратон и Какао. Су моје вештине за суочавање са њима. Свака особа има своје јединствене вештине суочавања са здравим и нездравим. Трик је у избору здравих, као што су читање, писање, певање, молитва, борилачке вештине и тако даље. На пример, дуго сам се забављао након што је Боца Ратон открио да је точкић за вежбање одлично место за спавање. Само сам седео тамо и гледао је како се не брине.

Не постоји таква ствар као што је глупа, здрава вештина суочавања. Као што смо рекли у војсци, ако је глупо, али функционише, није глупо. Гледање пацова како спавају на местима дизајнираним у супротну сврху можда није ваша ствар. Али мени делује и то се рачуна. Ако могу да будем сигуран ако посматрам лењог пацова, не марећи да му није јасан концепт вежбања, онда је то добра, здрава вештина суочавања.

На пример, из прве руке сам видео како терапијске животиње могу осветлити собу. Такође сам видео да необучене животиње служе у терапеутске сврхе. Ако немате свог кућног љубимца, сматрајте волонтирање у прихватилишту као шетача паса - и једно и друго склониште и пас ће вас ценити, а понекад је потребан осећај да бисте га прихватили функ. Пронађите оно што вама одговара и учините то.

Разговор о догађају окидача менталне болести

Пронађите симпатичну особу - не мора бити терапеут, мада вас топло охрабрујем да разговарате са терапеутом - да разговарате о догађају и обрађујете га. Разлог због којег препоручујем терапеута је тај што ће они разумети да ваше емоције пушу и да је најбоље да их не изазивате секундарно рањење минимизирањем догађаја покретања менталне болести. Важно је пронаћи некога који потврђује ваша осећања и не чини се мање осећањем особе због ваше природне реакције.

Разговарајте о томе како се осећате. Реците им о било каквим чудним или необичним симптомима које имате, на пример, хладан зној или убрзан рад срца. Прочитајте на пост трауматски стресни поремећај, врло стварна ментална болест која произилази из природне реакције на трауматични догађај. Схватите да је оно што осећате привремено. Доћи ћете до точке када можете лакше дисати, ноћне море не долазе тако често и не осјећате се анксиозно све вријеме.

Дакле, тако започети опоравак од покретања менталног обољења. Потврдите ваш окидач. Користите своје вештине суочавања. Разговарајте о томе како се осећате. Запамтите, оно што вас је покренуло, не мора да вас уништи.

Бецки Оберг можете наћи и на Гоогле+, Фејсбук и Твиттер и Линкедин.