Када танак погоди вентилатор: Како спречити празнине

Празнични вртлог већ подиже прашину. Бескрајна парада прослава, журки и концерата започела је свој поход. Кување, украшавање, куповина и забава већ доминирају у нашим викендима. И зато није ни чудо што се и наша деца (и ми!) Почињу осећати исцрпљено, разочарано и, најискреније, у ово доба године.

Питали смо Едварда Халловелл-а, М. Д., стручњака за АДХД, најпродаванијег аутора и оснивача Халловелл центри, за савете о управљању празничним бесом тако да вам то не усисава радост изван сезоне. Ево како чини да децембар ради у свом АДХД домаћинство.

1. Укротите ваша очекивања за празнике

Празници су замишљени да буду забавни. Покушајте да им приђете са ставом радости и славља, за разлику од покушаја да сезону водите попут добро вођене учионице. Не само да претерано планирање и премештање оркестра уништавају забаву за ваше дете, „вероватно ће пропасти“, каже др Халловелл. „Тхе празници требало би да буде време за повезивање са нашим најмилијима, тако да то буде ваш циљ - не одржавање реда. "

2. Унапред разговарајте о празничним догађајима

Концерти, прославе и базари могу убацити кључ у дечји недељни распоред, али ако члановима породице пружите главу, они имају времена да се прилагоде. Само им реците да чак и најбоље постављени планови могу бити прекинути - и то је у реду (понекад је то чак део забаве). Напредно упозорење - и довољно времена за размишљање - помаже многој деци која болује од АДХД-а да укроте своје реакције када ствари не иду како је планирано.

3. Успоставите основна правила тамо где су важна

Када неки проблем може изазвати нелагоду, конфузију или нелагоду код вашег детета - од оброка током зимског распуста до тога ко даје поклоне - покушајте да поставите основна основна правила унапред. То би могло бити тако једноставно као да каже: „Уместо за ручак, вечерамо у 16 ​​сати. јер је оброк тако велик и тетка Јенни возити све до куће. “Објашњење када се нешто дешава и зашто може помоћи детету да схвати поремећај у њој рутина. „Обавезно питајте чланове породице који немају ДОДАТИ да вам помогну у основним правилима, тако да су сви на истој страници “, предлаже др Халловелл.

[Кликните овде за Водич за бесплатно преживљавање празника за родитеље]

4. Направите паузу кад вам треба

Без обзира колико се трудили да планирате унапред, чини се да узбуђење током празника увек открива ствари. Када разговарате са својим дететом мирним гласом и извините се - и њему - од ситуација које се интензивирају, олакшава се повратак за још један круг касније. Запамтите да сте најбољи узор вашег детета; знајте када је пауза на реду и узмите је.

5. Научите да стимулишете

Одмори су готово неизбјежни. Ако се нађете суочени са врачаром, др Халловелл предлаже да демонстрирате смирено, хладно и сабрано понашање за своје дете. „Седите на под, спустите глас, не кажите ништа ако треба, само учините супротно од експлозије“, каже он. Имајте на уму да ваш говор тела шаље поруке једнако снажно као и ваш глас (ако не и више). "Када моделирате понашање које желите, лакше је дестимулирати."

6. Створите зону мира

Благдански блато и блинг прожимају све - од телевизије до школе до разговора са игралиштима - па ће Др. Халловелл предлаже да се одреди место за музику и без музике на које ће се ваше дете моћи искључити и затворити напунити. "Уз толико стимулације која је већ око њих током празника, важно је повремено да се регулише", каже он. Ако путујете преко празника, аутомобил ће можда бити ваша зона мира. Где год да одлучите, направите то место на које се ваше дете може лако повући.

7. Крените према себи

Секање дрвета, присуствовање зимском карневалу и печење колачића изгледају забавно, али спакујте све у један викенд - или чак један дан - и то је рецепт за дисфункцију. "Прекомерна пријава је уобичајена грешка током празника", каже др Халловелл. Може оставити читаву породицу осећајући се исцрпљеном и изгараном. Проверите колико позивница прихватате, колико јела пристајете да кувате и колико ноћи имате. Превелика стимулација било које врсте често је оно што подстиче децу са АДХД-ом да се лоше понашају, зато ускладите свој распоред и вежбајте говорећи: „Не.“

8. Направите сатницу

Седите уз календар и испланирајте најбоље дане за куповину, паковање поклона, кување и чишћење. Покретање сваког дана од помисли да бисте се могли „угурати у“ ове додатне задатке само ће довести до фрустрације и стреса. „Прокрастинирање узрокује стрес, што је главни окидач за прекиде“, каже др Халловелл. Затерајте себе дајући активностима време и пажњу које заслужују. Кад год је то могуће, почните рано!

[Преузмите бесплатно: Управљање временом током празника]

Ажурирано 25. новембра 2019