Размишљање о терапији

Стигма може утицати на све нас на безброј начина.

Али стигма може бити најштетнија ако некога спречи да тражи одговарајући третман који би им могао пружити емоционално благостање за којим се толико дуго тражио.

Многим, ако не и већини проблема са менталним здрављем, може се драматично помоћи проналажењем праве комбинације лекова и терапије разговором. Како нисам лекар, нисам у могућности да говорим о лековима. Као терапеут, ипак, могу осветлити које врсте говорних терапија делују, а које не и како разликовати добро, лоше и ружно.

Когнитивна бихевиорална терапија

Далеко највише научно доказана врста терапије за све врсте менталног здравља и зависности која се тичу зависности је Когнитивна бихејвиорална терапија. Ова врста терапије усредсређена је на негативне обрасце размишљања и „негативне аутоматске мисли“ који су окосница многих наших антисоцијалних мисли, понашања и ставова.

Лепота ЦБТ-а је у томе што ако се правилно испоручи, он може омогућити тренутно смањење анксиозности и депресије. Обучени ЦБТ терапеут ће вам помоћи да препознате негативне мисли које вас изазивају негативне емоције и пружиће вам алате неопходне за изазов и, на крају, промену њих.

Домаћи задатак је саставна компонента ЦБТ терапије јер се од клијента тражи да испроба нове начине размишљања у свом свакодневном животу, а затим да се јави терапеуту на следећој сесији. Велики део техника ЦБТ-а може се научити и применити без помоћи терапеута кроз књиге попут Минд Овер Моод.

Рационална емоционална бихејвиорална терапија

Ово је још једна емпиријски доказана терапијска техника која даје брзе резултате. Ова терапија делује на препознавању и исправљању ирационалних образаца размишљања који доводе до анксиозности, депресије и употребе супстанци. Сломљено је у препознавање ирационалних мисли о свету, себи и другима.

Ова ирационална уверења разбијена су у категорије зване МУСТС. тј. Морам добро и освојити одобравање других, иначе нисам добар. Или, други људи се према мени морају односити пажљиво и коректно, или морам добити оно што желим, кад то желим.

Расправљајући та ирационална уверења о себи, свету око нас и другим људима, можемо одмах доживети смањење анксиозности.

Као што је Виллиам Схакеспеаре једном рекао: "Ништа није ни добро ни лоше, али размишљање то чини тако."

Конфронтациона терапија

Ова врста терапије некада је била уобичајено место у лечењу од зависности и на жалост, и данас се користи у многим установама за лечење зависности. Врсте конфронтационе терапије укључују Минесота модел која је усредсређена на преношење кривице на особу и често њихово вређање, називање њима имена и вербално изазивање. Не постоји емпиријски доказ да је ова врста терапије ефикасна, па би требало да користите најбоље мишљење ако нађете терапеута који користи ове врсте техника.

Мотивацијски разговор и терапија фокусирана на решења су друга два облика доказаних техника које делују за широк спектар клијената.

Све ово да кажемо, не верујте само терапеуту и ​​њиховим техникама јер имају диплому на свом зиду. Многи терапеути су подучени одређеној методи и никада нису отворили очи новијим, ефикаснијим третманима.

По мом мишљењу, добар терапеут се не ограничава на постављање теорија о камену, већ ради у човеку фокусираном на особу на начин који користи спој стратегија и техника које омогућавају сложеност сваког човека стање.

Тхе Потпуно у плавом веб страница је овде. Цхрис је такође укључен Гоогле+, Твиттер и Фејсбук.