Третмани анксиозности који су дјеловали на мене
Пре него што наставите даље, желим да вас подсетим, нисам лекар и доле наведени подаци нису медицински савет. За дијагнозу и лечење посетите лиценцираног лекара или терапеута.
Књиге и касете
Топло препоручујем Лечење анксиозности са биљем др Харолд Блоомфиелд, Нада и помоћ за ваше живце и Мир од нервног трпљења др. Цлаире Веекес и Враћање моћи, аудио пакет Бронвин Фок.
Траке за медитацију и опуштање
Покушавам да медитирам бар једном дневно. Помаже у контроли негативних мисли које изазивају анксиозност и веома је моћан и користан алат који можете укључити у своју свакодневну рутину како бисте елиминисали негативне мисли. Медитација делује на опуштање ума. Једном када се ваш ум опушта, следи ваше тело. Технике опуштања делују на опуштање мишића у вашем телу. Једном када научите ове технике можете их применити у било којој ситуацији.
Техника емоционалне слободе
Ова техника се користи додиром на одређене тачке меридијана, како би се ублажили симптоми анксиозности. Изузетно делује на фобије.
Биље и витамини
Пасијон цвет: Цвет пасије је врло ефикасна биљка за многа нервна стања. Умирује, умирује и опушта, помаже у ослобађању мишићних грчева и ублажава бол. Цвет страсти помаже код несанице, без придружених нуспојава као што су ступор, депресија и конфузија; као што се често дешава са разним лековима који се користе за лечење несанице.
Нервне напетости, нервна узнемиреност, анксиозност, хистерично понашање, хипер-активност код деце, слаба ментална концентрација, Паркинсонова болест, епилепсија, неуралгија, шиндре, висока крвни притисак, спазмодична астма и нервна стања повезана са менструацијом, рођењем детета и менопаузом могу бити ублажени овом дивном, сигурном, нежном невином биљка.
Цвет страсти често је доступан у комбинацији са валеријаном у формулама за опуштање нерва или у биљним формулама за несаницу у комбинацији са валеријаном и другим биљем и минералима.
Камилица: Камилица је вековима била веома цењена трава. У врту се мисли као љековита биљка, јер помаже ојачати и оживјети слабо биље у близини. Деловање и утицај камилице је брз на циркулацију, желудац и материцу, а такође опушта живце. Промовише нормалне месечне периоде и ублажава мишићне болове и грчеве, укључујући колике.
За бебе умирује, али је користан и као општи тоник, помаже апетит, пробаву и ублажава неке случајеве лумбага, неуралгије, несанице и реуматских проблема.
Као јак чај, ова биљка делује противупално, антибиотички и анти-спазмодички, корисна је код менструалних грчева и благе унутрашње инфекције. Немци наводе да су лековите моћи камилице огромне и тако то зову аллес зутраут, што значи способно за све.
Бахова спасилачка лек: Састоји се од пет лекова који се комбинирају заједно. Састоји се од ЗВЕЗДЕ БЕТЛЕХЕМА за шок. РОЦК РОСЕ за велики страх и панику. ВАЖНО за менталну и физичку напетост, када се болник не може опустити и ум је узнемирен и раздражљив. ЦХЕРРИ ПЛУМ због губитка емоционалне контроле, када обољели вришти, виче или постаје хистеричан; и ЦЛЕМАТИС, лек за сметње, удаљени осећај, који често претходи несвести.
Кава Кава: Ботаничка је употреба у деловима Тихог океана на традиционалним друштвеним окупљањима као релаксант и у културним и верским церемонијама за постизање вишег нивоа свести. Коријен се може претворити у благо опојни напитак упоредив са популарним коктелима у нашој култури. У Немачкој се Кава Кава користи као лек без рецепта за смањење анксиозности. Кава се први пут помиње у научним записима 1886. године, а у САД-у добија све већу популарност због својих опуштајућих ефеката.
У новије време Кава Кава је стекла популарност и код домородаца са Хаваја, Аустралије и Нове Гвинеје, где се користи у лекове, као и рекреативно. Кава је такође ефикасна као средство за ублажавање бола и може се користити уместо аспирина, ацетаминофена и ибупрофена.
Недавна клиничка испитивања показала су да је биљка кава сигуран, недодиктиван, лек против анксиозности и да је ефикасна као и средства за узнемиреност која садрже бензодиазепине, попут валијума. Док бензодиазепини имају тенденцију да промовишу летаргију и ментална оштећења, показало се да кава побољшава концентрацију, памћење и време реакције код људи који пате од анксиозности. Кава је клинички доказано као средство за постизање стања опуштања без штетних нуспојава.
Б комплекс: Негује нервно и мождано ткиво за здрав ментални рад. Омогућава дијетну подршку за правилну метаболичку функцију имунолошког система тела. Помаже телу да ефикасно управља умором и напетошћу. Обезбеђује основне витамине који подржавају здрав кардиоваскуларни систем.
Б5: Пантотенске киселине (витамин Б5) најважнија функција је као битна компонента у производњи коензима А, виталног катализатора који је потребан за претварање угљених хидрата, масти и протеина у енергију. Пантотенске киселине (витамин Б5) се такође назива антистресним витамином због његове виталне улоге у стварању различитих хормона надбубрежне жлезде, стероиди и кортизон, као и да доприносе производњи важних можданих неуро-предајника као што су ацетилхолин. Поред тога што помаже у борби против депресије, пантотенска киселина (витамин Б5) такође подржава нормално функционисање гастроинтестиналног тракта и потребан је за производњу холестерола, жучи, витамина Д, црвених крвних зрнаца и антитела.
Гинсенг: Мала вишегодишња биљка, најмоћније врсте налази се у Сибиру и Кореји, сазревањем је требало шест година. Гингсенг је општи тоник посебно користан за грозницу и упалне болести. Сматра се да промовише жлезде које производе хормоне, спречава умор и ослабљујуће ефекте старости, често за одржавање сексуалне потенције и као афродизијак. Препоручује се код крварења и болести крви, а жене могу узимати гинсенг за све, од нормализације менструације до олакшавања порођаја.
Руски астронаути очигледно узимају гинсенг ради отпорности на болести и стрес, у јачању имунолошког система. Такође се користи у лечењу анемије, атеросклерозе, депресије, дијабетеса, едема, хипертензије и чира. Ублажава кашаљ, проблеме са грудима и грозницу истовремено. Може да промовише менталну и физичку енергичност и добру пробаву.
Кинези су хиљаду година држали коријен гинсенга у скоро религиозном поштовању као панацеју за многе тегобе.
Гингко: Вероватно најстарија жива врста на свету која је преживела преко 200 милиона година, Гинкго Билоба је изузетно отпоран на загађење и болести. Активни састојци флавогликозиди играју важну улогу у промоцији боље циркулације. Клиничка испитивања у испитивањима на старима показала су побољшање краткотрајне меморије, главобоље, вртоглавице, звоњења у ушима, недостатка енергије и депресије. Ублажава хладне болове и болове у ногама након вежбања. Повећава будност и општи осећај благостања. Штавише, Гинкго Билоба има антиоксидативно дејство и штити од можданог удара својим антиагрегативним учинком на крвне плочице. Може се користити као инхалација за загушење синуса, кашаљ, прехладу и астму.
Кантарион: Једно од најбољих биљака за подизање расположења је матична биљка. Неколико контролисаних студија показало је позитивне резултате у лечењу пацијената са благом до умереном депресијом. Побољшање је показано симптомима туге, беспомоћности, безнађа, анксиозности, главобоље и исцрпљености без пријављених нежељених ефеката.
Његово деловање заснива се на способности активног састојка, хиперицина да инхибира распад неуротрансмитера у мозгу. Биљка такође инхибира моноамин оксидазу (МАО) и делује као инхибитор поновне похране серотонина (СРИ); обе су акције сличне лековима који су прописани за депресију. У Немачкој, готово половина депресије, анксиозности и поремећаја спавања лечи се хиперицином. Света глога не треба узимати са било којим другим антидепресивима, није делотворна код тешких депресије и нико не сме престати да узима ниједан прописани лек за депресију без одговарајућег медицинска нега.
Света гљива се примењује у лечењу многих болести. Најпознатија акција светог јова је у поправљању оштећења живаца и смањењу боли и упале. Биљка се користи за ублажавање менструалних грчева, ишијаса и артритиса. Повољно делује на излучивање жучи и тако умирује пробавни систем.
Активни састојци у биљци (има их преко 50) укључују хиперицин и псеудохиперицин, флавоноиде, танине и процијанидине. Танини су одговорни за адстригентно дејство за зарастање рана. Хиперицин повећава проток капиларе и је инхибитор МАО.
Постоје многе студије које документују клиничке ефекте хиперицума као лека антидепресива сличног неколико синтетичких антидепресива, али са најмање нуспојава. Доказано је да хиперицин повећава тета таласе у мозгу. Тхета таласи се обично јављају током спавања и повезани су са дубоком медитацијом, спокојним задовољством и повећаном креативном активношћу. Света гљива може ефективно побољшати перцепцију и разјаснити процесе размишљања.
Уобичајена употреба: светородак се традиционално користи као биљни третман за анксиозност и депресију. То је ефикасно адстригентно средство које подстиче зарастање рана и има антивирусна својства која могу да се супротставе херпес симплек, вируси грипа и истражује се као лечење синдрома стечене имунодефицијенције (АИДС).
Белешка: Ако сте трудни или дојите или узимате антидепресиве попут Прозаца, пре употребе лекара проверите код лекара.
Кали фос 6к: Тоник за нерв. Корисно за нервозни систем због забринутости или узбуђења.
Маг пхос 6к: Повољно делује на ублажавање мишићних грчева и грчева, надутости, колика и повремених мањих болова.
Ово је потпуна листа биљака и витамина које користим и која су се показала корисним у њиховим умирујућим и умирујућим својствима и како бих помогао свом телу да одржи здраву равнотежу.
Упозорење: Молимо вас да добијете савет лекара пре употребе било ког витамина или биља или било каквог третмана анксиозности, јер неки можда нису прикладни за вас, а други могу бити веома штетни ако се помешају са лековима.
следећи: Технике дисања како би се смирила анксиозност и паника
~ сви чланци о анксиозној самопомоћи
~ чланци о библиотеци тјескобе и панике
~ сви чланци о анксиозним поремећајима
