14 Штедња разума за запослене, увек жонглирајуће родитеље

Кућне задатке, састанци са наставницима, теренски позиви од стране директора или ИЕП тима - мајкама и татама неће требати дуго да изгоре када школа почне. Ако имате и АДХД, изгарање ће се догодити још пре. Користите ове савете да се повучете, останете мирни, потражите помоћ или се лечите.

ХИРЕ А ТУТОР - средњошколац или студент на факултету - да ради домаће задатке са својим дететом. Ово смањује напетост за вас обоје. Многа дјеца боље обављају домаћи задатак без емоционалне компоненте да одговоре родитељу.

ДАЈУ ЧЕТВРТАК ТЕКУЋЕ ЧИШЋЕЊА, или онолико често колико ваш буџет дозвољава. Можете наћи нешто забавније од пливања тоалета - гледање филма, посета пријатељу, трошећи мало времена на Фацебооку.

РАСПОРЕД РЕДОВНИХ САСТАНКА (ТЕЛЕФОН ИЛИ ОСОБНО) СА УЧИТЕЉЕМ ВАШЕГ ДЕЦЕ, и (ово је важно) означите их у свом календару. Ако вам све иде у разреду, предлажите месечне састанке. Ово ће отклонити велике проблеме који могу ваш живот окренути наопачке.

Радне маме требају ПОЛАЗНИ САВЕТ ПРИЈЕТИТЕ ПРЕ ДОМА у хаос. Зауставите се у Старбуцкс-у или у парку да бисте поново напунили гориво и поново се напунили.

[Бесплатни водич: Пронађите правог ситера за своје дете]

ПРИЈАВИТЕ СЕ У СИТТЕР за своју млађу децу да се одморите, чак и ако немате планове да излазите. Искористите време за купку са мехурићима, читање, провлачење кроз папире или зонирање. Наравно, и дружење са пријатељем или супружником / партнером може бити управо оно што вам треба.

САЗНАЈТЕ ПОКРЕТ ОД ОБИТЕЉИ ДОБРОДОШЛИ СА ВАШИМ СПОЗУСОМ сваких неколико месеци преноћити у локалном Б&Б или хотелу. Звучи као луксуз, али је неопходно. Морате да напуните батерије. Невероватно је шта ће једна ноћ учинити за вашу перспективу.

Ако ваше дете има ИЕП, ЗАХТЕВИТЕ ДА ЈЕ ДОМАЋА РАДА ВРЕМЕНА ШКОЛСКИХ САТОВА. Добићете отпор од школских администратора, али ако мислите да је ова стратегија неопходна да ви и ваше дете преживите школску годину, запослите адвоката родитеља који може да ради са вама да би сте га добили ово.

КОРИСТИТЕ БООГИЕ Боард - мали, танки таблет за писање на ЛЦД-у - и други визуелни савети који помажу вашем детету да остане у току, тако да не мора да вам налаже лајање и подсетнике. Избацивање мешавине остат ће мирније код куће.

[АДХД библиотека за родитеље]

ДОЛАЗИТЕ НА ИОГА КЛАСУ, научите медитацију, шетајте или пронађите друге подстицаје за стрес како бисте одржали своје здравље и здравље.

Кад осетите да сте „спремни за дување“, ДАЈИТЕ СВОЈУ ВРЕМЕНУ Повуците се у своју спаваћу собу или купатило или се прошетајте у краткој шетњи. Ништа не носи маме брже од емоционалног ратовања.

ДАЈТЕ СВОЈЕ ИЗБОРЕ. Кад се наљутите, запитајте се: Да ли желим да се пустим свог гнева, што доводи само до горе ситуације или решавања проблема? Уместо да дјетету више пута кажете шта треба да уради, претворите га у питање: „Имамо проблем. Шта мислиш да морамо да решимо? "

ДОСТАВИТЕ ПОДРШКУ ОД СВОЈЕГ ПАРТНЕРА / СПОУСЕ. Довод у коњицу је потребан да сви буду здрави. Наизменично се бавите временом купања и лекарима.

ВИДИТЕ ТО ДОлазите и имате план. Ако знате да се ваше дете погоршало у трговини, напустите је кући! Ако знате да се ваше дете треба расхладити након дугог дана у школи, припремите ужину и пустите га да је поједе испред телевизора. Не питајте га за школу, тестове или оцене, ако знате да га то узнемирује.

Изнад свега, Увјерите се да сте ви и дијете већ приговарали адекватно. Редовно се консултујте са својим здравственим радницима. Задржавање симптома може да донесе велику разлику када наиђете на изазове.

[Бесплатни ресурси: Учините разумност да ради за вас]

Ажурирано 8. јула 2019