Проналажење захвалности у родитељству детета са АДхД-ом

Када је поремећај дефицита пажње део вашег живота, лако је занемарити оно на чему морате бити захвални. Природно је да се посветите изазовима родитељства дјетета са АДХД-ом. Ко не би, кад само извлачење деце свако јутро је велико достигнуће?

Али захвалност и радост у успесима - без обзира колико свет остатак света изгледали - помоћи ће вам да тешка времена поставите у перспективу. Размислите о овим стратегијама за пролазак кроз тешке ствари са захвалним срцем.

Потражите светлу страну

Често позивам когнитивну бихевиоралну психологију да помогнем клијентима да разумеју како њихове мисли утичу на њихово расположење и понашање. Предност тражења сјајне стране је у томе што можете смањити стрес и побољшајте своје расположење.

Сваког јутра, пре него што започне ужурба, смислите нешто што вам доноси радост. Било да су у питању филмови, укус кафе, викенди - ако јутрос започнете размишљајући о нечему позитивном, уместо о предстојећем послу, поставиће вам фокус на дан.

Исто тако, завршите дан прегледавајући оне ствари које цените, а не ствари које нису испале онако како бисте ви желели. Извођење овог дана на овај начин ће вас усредсредити на позитивне резултате.

[Бесплатно преузимање: 25 ствари које воле о АДХД-у]

Не губите вид свог детета

Напори који учествују у родитељству детета са АДХД-ом могу нам замаглити поглед на дете. Заборављамо да је ипак ипак дете. Једног дана мој син Јаррид, који има АДХД, рекао ми је: „Мама, нисам ја то решење. Требате ми да будете моја мама и волите ме таквог какав јесам. "

Те речи имале су дубок утицај на наш однос. Гледање вашег детета као детета - са љубављу печења, умећем за испричавање шале, наклоношћу према животињама - уместо као дете са поремећајем, такође чува ствари у перспективи.

Пустите мале ствари

Ако се усавршимо (или тежимо да испунимо стандарде других) троши нашу енергију и спречава нас да дођемо до ствари које најбоље радимо. Имам пунолетну клијентицу која није могла да организује свој дом организовано и, као резултат тога, одбацила је да ради оно што воли - прави накит.

Будући да организовање није била њена снага, предложио сам јој да запосли некога да помогне - и прода свој накит да плати услугу. Свидела јој се идеја. И ви ћете имати користи од прилагођавања стандарда и добијања подршке. Дајте себи дозволу да се ситно не ситите. Одлучите шта је „довољно чисто“ или „довољно организовано“.

[Љубав, уствари! Повратне информације које су вашем детету најпотребније]

Уживајте у добром смеху

Не можете се увек смејати када се суочите са лепљивом ситуацијом, али можда се можете осврнути и видети хумор. Једног јутра, док смо супруг и ја одлазили на посао, затекли смо Јаррида како се клиза на клизавом рибњаку са пудингом и млеком које је направио на кухињском поду. Очигледно је да ће нас велики неред одгодити, али рекли смо себи: „Једног дана смејаћемо се овоме.“ И, наравно, имамо.

Само реци хвала

Чин захвале подсјећа нас да нисмо сами, иако се то понекад можемо осјећати. Напишите поруку некоме кога волите - родитељу, детету, супружнику - дајте му до знања шта цените о њему и изразите захвалност на начинима који вам обогаћује живот. Примаоци његују такве белешке. Ово може постати традиција празника у којој учествује читава породица. У ствари, зашто не написати прво писмо себи!

Ажурирано 21. новембра 2018