Нека вам буде тако, АДДЕРИ!

Док гледам под у свом ормару, запазим ону познату ситницу. То је заиста двострука песма. Прво је осећај захвалности који мој муж разуме и прихвата зашто ће моја страна собе увек имати чисту одећу која лежи на поду уместо да виси у ормару. Као члан картице са славним поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД) Племе, волим да све држим пред собом где могу да га видим. Ормари и ормарићи с датотекама могу бити црне рупе.

Друга замах је онај сенки осећај који се креће по мени, брзо ме подсећајући на оно што изгледа попут пода у ормару би ми изгледало као прасад за некога са улице или за моју изузетно уредну мама. Кружим у базену кривице мање од секунде пре него што се подсетим да то нису моја осећања. Брзо заборављам на кривицу, јер на ормару примећујем четири прљаве шољице и три тањира који би требало да буду у кухињи. Пажња АДХДерс: Лоша краткорочна меморија може вам добро доћи.

Ми смо друштво засновано на циљевима изграђено на унапред смишљеним очекивањима која нико не жели да обори. Ипак, сви имају тешко време да буду у корак са њима из страха да ће их видети лење. Ако тамо баците неки АДХД, проклето је готово немогуће држати главу изнад воде. Жао ми је, али нема шансе на овој зеленој земљи да будем у току са свим оним што се од мене очекује, а камоли да дам све од себе у свему. То је ситуација за губитак Ако не постигнем све, и фокус ми је толико разблажен да то што и ја

сам Довршити се у најбољем случају напола, као перфекциониста то је тренутни телепорт у Депрессионвилле.

Након многих напада анксиозности и депресије изазваних очекивањем, схватио сам да је једини начин да се управља овим начином било промена. Морао сам да разбутам тренутну и смешну парадигму очекивања из воде и да је преобликујем за моју АДХД мозак и оне срећне пријатеље и чланове породице који су заглавили у томе. То не укључује само оно што други очекују од мене, већ и оно што очекујем од себе, што може бити једнако штетно и позива на контрапродуктивно својство АДХД-а - негативни самоговор.

Пошто су очекивања лична, мораћете сами да препознате који од њих негативно утиче на ваше ментално здравље.

[Бесплатно преузимање: Ваш водич за све најбоље дијелове АДХД-а]

Ево неколико унапред осмишљених очекивања која нису функционисала за мене.

Технологија. Будући да у сваком тренутку имамо комуникацијске уређаје на дохват руке, очекивање је да бисмо требали одмах да задовољимо оне који покушавају да нас контактирају - било да је то преко телефона, е-маил, текст, Фацебоок или било шта друго тамо негде не знам. Само зато што је особа (убацити одговарајућу технологију)инг. мене не значи да морам да зауставим оно што радим да им одговорим.

АДХДерс-у је потребан простор и предах од технологије и људи да би се могли поново напунити. Не бојте се да поседујете то време, јер је то неопходно и ваше. Прво ћете чути пуно приговарања када имплементирате ово, али каква је то разлика у мом стресу.

Ново очекивање: чут ​​ћете се од мене, али то може бити минута, сати, дани или месеци.

Чишћење Ја сам вероватно једина особа на земљи која је превише лена да добије домаћицу. Не желим се бавити и / или се обавезати за некога током сваке друге недеље мог живота. С друге стране, нисам онај који размишља о чињеници да матичне плоче морају бити одстрањене, па тако и од стране индустрије Стандарди за унапријед замишљена очекивања о томе како би кућа требала изгледати, моји крзнени подставци уништили би пуно бодова. То би заузврат проузроковало да сам себе претуче кад то случајно приметим.

[Пречице до чистијег, мање претрпаног дома]

Ново очекивање: Одузмите плочице када размислите о томе или очекујете госте преко ноћи. Остатак времена та комбинација нешкодљивих бактерија и прашине гради дечији имуни систем.

Родитељство. Кад ми је коначно дијагностициран АДХД, схватио сам да сам добар у стварном послу саме маме; то је био део „администратора“ који сам усисао. Све сам то сврстао у исту категорију. Ако сам сисао кад бих на време доводио децу до састанка за добро дете, онда сам у глави сисао да будем мама. Ако сам заборавио да потпишем листић за дозволу, угушио сам се као мама.

Нисам себи давао никакве поене за време које сам им учинио да их читам сваке вечери, или пажљиво размишљање и љубав коју улажем у сваки њихов оброк, или енергију потребну да се насмејем свакој шали, рекли су ми да је то први пут да сам чуо то.

На крају, знајући да то не бих могао учинити онако како сам сматрао да би требало да се уради, одлучио сам да променим своја очекивања у вези са административним делом, тако да бих могао да се фокусирам на то да будем сјајан у делу „мама“. Сваког дана на лицима моје деце могу видети да је то био прави пут.

Ново очекивање: Да ли су нахрањени, окупани, просветљени, расположени и срећни? Онда је то добро урађен посао.

Која вас очекивања спречавају да осетите садржај? Погледајте шта очекујете од себе и испитајте да ли је то очекивање ваше или унапред замишљено које вам је наметано. Ако не ради за вас, можете то да промените. Реконфигуришите да ради за вас уместо да ради против вас.

[Само-саосећање: нови лечење АДХД-а]

Ажурирано 20. септембра 2019