Постаните финишер - Напокон
Женски посао никада није завршен! Та је изрека нарочито тачна ако жена има АДХД.
У игри су два фактора АДХД-а: 1) потешкоће са постављањем приоритета и 2) одвраћање пажње. Започните с намјером о томе како желите да проводите своје вријеме. Шта прво желите да урадите? Друго? Треће? Направите листу и одредите је приоритетно. Најбоље је ако можете имати јединствени систем управљања задацима у коме је „све што желите / требате да радите“. На тај начин, нећете бити осуђени на неизбежни тренутак "о, срање, заборавио сам ...". Волим апликације са списком обавеза које вам омогућавају да превлачите и спуштате задатке у редослед који желите: ГТаскс и Тодоист су моји фаворити.
Друго питање је одвраћање пажње. Како се држати својих добрих намера? Почиње са свесношћу да више не следите план. Мој колега, Алан Бровн, има решење које он назива „обележавање“. Идеја је да сте одабрали задатак („шта сада радите“), и у периодичним интервалима се пријављујете сами да бисте видели да ли га радите. Постоје три могућности:
[Бесплатно преузимање: Довршите своју листу обавеза ДАНАС]
- Радите „оно што сада радите.“ Држите се тога.
- Не радите оно што би требало да радите, али важно је оно што сада радите. Ставите га на своју листу и вратите се на задати задатак.
- Не радите "ово што сада радите", а није важно. Вратите се ономе што бисте требали радити сада.
Ажурирано 5. априла 2018
Од 1998. милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
