Затварање недостатка поверења АДХД-а

Неко ми је недавно рекао: „Могу само да замислим како ће се ваши резултати повећати када ваше самопоуздање порасте на ниво ваше стручности.“

Самопоуздање? О чему се прича, Виллис? Дуго нисам размишљао о себи као да ми недостаје самопоуздање. Али могао је бити у праву. Још увек постоје тренуци када ја одуговлачитиили избегавајте потпуно нешто да радите, због самопоуздања. На примјер, позивање национално познатог психијатра да се представи. Или чак и приближавање овдашњим људима АДДитуде часопис о ношењу мог блога.

Ја сам стручњак за своју област, са годинама обуке и искуства. Похвале добијам од готово свих са којима радим. Како бих се још борио са овим? Питања поверења су толико средња школа.

Хм, средња школа. Можда је то одговор. Имао сам озбиљан дијагностициран АДХД (рани 80-их, сеоска Пенсилванија, за њега никада нисмо чули). Мој надимак је био "Диззи", иако сам имао ИК од... па, нећу то открити. Моја мама ме је непрестано питала: „Како неко тако паметан може бити тако СТУПИД ???“

Природно сам одрастао верујући да сам нестручан.

[Како избацити негативне мисли и осећања]

Истражимо животни циклус поуздања типичне особе са АДХД-ом:

Новорођенчад: Не ради пуно осим јела, спавања и јела. Прилично је сигурна да се може носити са тим одговорностима.

Основна школа: Почиње да ризикује, почиње да примећује неуспехе, почиње да се пита зашто је другачија од друге деце.

Средња / средња школа: Ударио у зид. „Друга деца се не боре овако, шта није у реду са мном?“ Ако се постави дијагноза АДХД-а, она сада има ознаку, вероватно ИЕП, а можда и графикон понашања. Ако се поремећај не објасни темељно и саосећајно са њом и свима са којима она комуницира, проблеми са самопоштовањем се усложњавају. Али срећом, када почне да добија помоћ која јој је потребна, њено самопоуздање се побољшава.

Факултет и рана одрасла доб: Проналази своју нишу, открива нешто у чему се истиче. Повјерење расте. Али ране ране могу још увек скривати испод површине.

[Ућутите најгрубље критике - себе]

Како побољшати самопоуздање? Нисам љубитељ избегавања „ф-речи“ (неуспеха) да бих повећао самопоштовање. Постоји огроман понос да пропустите нешто, покушате поново (можда поновљено) и на крају успете. Ако радите само једноставне ствари, дугорочно се нећете осећати добро у себи.

Ево неколико начина за јачање самопоуздања одрасле особе са АДХД-ом:

• Поставите ситуације у којима можете безбедно да одустанете. На пример, класа борилачких вештина.
• Стретцх. Радите нешто што је мало изван ваше зоне комфора сваки дан.
• Визуализујте своје успехе, прошлост и будућност.
• Тражите и поново читајте изјаве и пошту обожаватеља, чак и ако су од ваше мајке.
• Лажно док не стигнеш. Понашајте се као што сте сигурни, и ускоро ћете бити.
• Обуците део. Носите одећу због које ћете се осећати моћно.
• Припремити. Ако су вам потребне информације, узмите их. Вежбајте.

Испробајте неке од ових савета пре него што упаднете у ситуације у које је потребно самопоуздање, попут јавног говора. Такође их позовите да вам помогну да ризикујете у животу који ће вас усмерити ка вашим циљевима.

[Бесплатно преузимање: Ухватите се у коштац са тешким емоцијама]

Ажурирано 4. јуна 2018