4 начина да се моја ћерка (тајно) бори на тјескоби на колеџу

Анксиозност је прави, мењач свакодневних игара, чак и када мислимо да имамо под контролом.

У средњој школи моја ћерка Девин научила је како да се бори са свакодневним стресом - без већег забринутости. Али сваки пут би је ударио с левог поља када је парализујући притисак школе и разреда изненада постао превелик. Радимо заједно да подузмемо бебе кораке у нормалу.

Сада кад је нема у школи, осјећам се као да се ослања на мене више него икад. То је другачије него када је живела код куће - и не само због даљине. Данас, подршка може бити у облику брзе текстуалне поруке или е-поште; често јој је потребно само мало уверења да иде правим путем ка залагању за себе и евентуалну независност.

[Самотестирање: Да ли је то генерализовани анксиозни поремећај?]

Пре него што је Девин отишла на факултет, разговарали смо о алатима који су јој помогли у средњој школи када је њена анксиозност ескалирала. Истина, нисам била сигурна да ће моћи да их настави самостално користити. Тако сам срећан што нисам грешио!

Када Девин треба да посегне за тим алатом, она има тенденцију да извуче алате који су најизразитији и да своју анксиозност скрива од других. На сву срећу, неколико њих је друштвено прихватљиво - па чак и популарно - на кампусу, што олакшава њихову употребу без осећања срамоте.

Ово су четири које она највише користи:

• Дубоко дисање: Кратки плитки дах знаци су анксиозности или напада панике која се узаврела. Свесно дубоко дисање помаже Девину да врати тај осећај уназад.
• Медитација био је огроман дар у Девиновом животу. Технике је научила прошле године и наставља их у школи. Супер смисао је што њен колеџ нуди сеансе за студенте да дођу заједно да медитирају и да је на овај начин упознала сјајне људе.
• Планирање за наредни дан. Иако ово није најлакша техника за Девин, она је једна од најефикаснијих. Сваке ноћи покушава да размисли о претходном дану и преслика активности следећег дана, тако да зна шта долази. За ово су потребне организационе вештине, које нису њен адут, али Девиново учење да се спрема помаже у ублажавању ситуација које изазивају анксиозност. Доћи ће чак и до смисла шта ће обући ноћ раније.
• Девин ју је спаковао дифузор и смирујућа есенцијална уља а срећом има и цимера који воли мирисе. Права комбинација може смањити напетост и повећати јасноћу. Већина девојака на њеном поду мисли да су „цоол“ без да морају знати праву сврху којој служе.

[Лечење симптома анксиозних поремећаја]

Анксиозност је шкакљива ствар. Девин никад не зна када ће се пузати и заузети. Понекад може бити проактивна и покушати ублажити неке од симптома пре него што постану превише озбиљни. Други пут је преузима.

Она је на крају крајева. И супер јој иде.

Ажурирано 23. октобра 2017