3 рецепта за оштрење фокуса за ваше дете

Доручак

Енглески Муффин Ваке-Уп

Послужите овај укусни оброк за муффине из енглеског уз воће или малу чашу сока од поморанџе или парадајза. Овај високо протеински доручак чуваће ваше дете будним и мирним цело јутро!

Састојци:

1 100% муффин од пуне пшенице
2 или 3 комада шунке (без нитрата)
1 или 2 јаја, млевена
1 или 2 кришке цхеддар сира

Припрема

Подијелите енглески муффин вилицом и тост у тостеру. Преклопите 2 или 3 комада шунке тако да се кришке сложе на енглески муффин. На врх шунке ставите 1 или 2 кашике јаја. На врх ставите кришку или две сира чедра и ставите их испод бројлера док се сир не истопи. Врх с преосталом половином енглеског муффина.

[Бржи, здрави рецепти које сви воле]

Ручак

Чили за повећање енергије

Овај рецепт је брз, јефтин и хранљив. Бубрежни пасуљ, канолино уље и ланено семе су добар извор есенцијалних омега-3 масних киселина. Месо и бубрези дају много протеина. Спакирајте чили у термос са широким устима да буде топло за ручак.

Састојци:

1 килограм мршавог мљевеног меса
1 лименка бубрега, оцијеђеног, резервисано 2/3 шоље течности

1 пире од рајчице од 15 унци
1 кашика сувог млевеног лука
1 или 2 кашике чилија у праху
2 кашике канолијевог уља
1/4 шоље млевеног ланеног семена (опционо)

Лагано смеђе месо у врућој тави без лепљења; исцеди масноћу. Умешајте преостале састојке. Загријте и смањите топлоту; цовер. Пустите да стоји 10 минута.

Вечера

Питајте пилеће мравље

Ови хрскави пилећи комадићи су печени, а не пржени. Остаци се могу спаковати у врећицу за ручак.

Састојци:

1 шоља орашастих грожђа®
1 кашика соли
1/2 кашике зачина за живину
1 кашика уља кањоле
3 пилећа прса без костију, кожа
1/2 шоље брашна од целог пшенице
2 јаја, лагано тучена

Припрема

Загрејати рерну на 450 ° Ф. Млевене орахе грожђа самељите у прехрамбеном прерађивачу док зрна нису упола већа. У плитку чинију додајте со и сок од перади додајте орасима од грожђа и добро измешајте. У другу плитку чинију ставите брашно од целог пшенице, а у трећу посуду тучена јаја. Нарежите пилетину на жељене комаде.

Поставите жичани носач на лим за печење и пошкропите уљем за кухање канеле. Умочите комаде пилетине у брашно од целог пшенице, затим јаја, затим мешавина орашастих орашастих плодова; мјесто на сталак. Пеците пилеће комаде 10 минута; груди 15-20 минута. Омотајте остатке у воштаном папиру и ставите у фрижидер. Загрејати у рерни.

[Како исхрана хармонизује мозак са АДХД-ом]

Ваш план оброка прилагођен АДХД-у

Започните дете на дијети без алергена, која има недељна укусна јела, без глутена, казеина, соје, кукуруза, јаја и кикирикија.

Рецепти из Дионне Детраз, РД, Универзитет Сан Францисцо Медицал Медицал Центер

Доручак

• Топла рижа са бадемима, семенкама бундеве, циметом и јагодама
• Пилећа или ћурета кобасица са пире кромпиром
• Житарице без глутена (ГФ) са додавањем орашастих плодова или семенки, воћа † и незаслађеног пиринчаног, бадемовог или кокосовог млека
• Смоотхие од незаслађеног пиринча, бадема или кокосовог млека, воћа, белог шпината или дечијег кеља плус орашастих плодова и цхиа семенки
• ГФ зобена каша са орасима или семенкама, циметом и воћем
• Јогурт од бадема или кокосовог млека са ГФ гранолом и воћем
• Сендвич за доручак с канадском сланином, авокадом и парадајзом на енглеском муффину ГФ-а

Ручак

• Кришке пуретине или шунке без нитрата са крекери пиринча, бебе шаргарепе и кришке крушке
• Сендвич са орасима од маслаца (бадем, орах, сјеме индијског ораха или сунцокрета) и 100% воће намаз на хлебу без глутена (ГФ) са паприкама и клементином или мандарином
• Смеђе пиринчане тестенине са парадајз сосом или маслиновим уљем и броколи од паре
• Туна помешана са веганском мајонезом на ГФ хлебу или са крекери пиринчем плус краставцима и јабукама
• Куесадилла са рижиним сиром и рижиним тортиљама плус авокадом и бебином шаргарепом
• Јуха од леће са зеленом салатом и воћем
• Хуммус са крушним крекером од риже или риже плус маслинама, краставцима и грожђем

Снацк

• Комад воћа и мала шака ораха (или другог ораха осим кикирикија)
• Дјечја шаргарепа и хуммус * (можете користити било које поврће: бели бибер, чери парадајз, краставац, јицама) * Замените било коју зрну граха за хуммус
• Нарезан путер од јабуке и ораха
• Говедина или ћуретина су слатки кромпир, кељ или други зелени чипс
• Морска алга и незаслађени сок од јабука
• Целер са ораховим маслацем и грожђицама
• Браон торта од пиринча са орасима или хуммусом

Вечера

• Пилећа прса на роштиљу или печена са поврћем од смеђе пиринче и соса у маслиновом уљу
• Лосос на жару или печени с квинојом и поврћем или салатом на пари
• Мршав хамбургер на лепињи без глутена (вегански мајофен, сенф или кечап су у реду) са печеним слатким кромпиром и салатом
• Чили од црног граха са ГФ / веган кукурузним хлебом (Памела је добар)
• Помјешајте и мијешајте поврће и козице преко рижиних резанци са амино кокосом
• Печена пилетина са печеним кромпиром, шаргарепом и репом плус поврће на пари или салата
• Турски фајитас са салсом и авокадом на ГФ / рижиним тортиљама са салатом или другим поврћем на пари

Лечити

• Сладолед од банане (смрзнута банана помешана)
• Чоколадни пудинг (са авокадом, медом, кокосовим млеком и какаом у праху)
• Сморес (ГФ грахам крекери, уживајте у животној чоколади и домаћим марсхмалловс)
• Воћна мрвица (са воћем, кокосовим уљем, смеђим шећером, циметом, овсем и пиринчаним брашном)
• Јагоде са шлагом од кокоса
• Рице Криспи посластице (са ГФ рижиним чорбама, сирупом од смеђег пиринча, сунцокретовим маслацем и ванилијом)
• Бресква Мелба (са бресквама и кокосовим, бадемовим или рижиним млечним сладоледом)

Ажурирано 17. новембра 2017