П: Како могу да се бавим тинејџерима око управљања његовим стресом?

П: „Читао сам детаљно о ​​предностима пажљиве медитације деце и одраслих са АДХД-ом. Желим да мој тинејџерски син вежба пажљивост, али њега не занима шта ја морам да кажем о томе. Како да га подстакнем да започне? "

---

Чуо сам то милион пута: "Мој тинејџер ме не слуша било шта - како да га натерам да ме саслуша пажљивостИ док је истина да не можете натерати свог тинејџера да брине о вежбама дисања или фокусирању на њега садашњег тренутка, можете предузети неколико одређених корака како бисте праксу пажљивости учинили привлачнијом њега.

1. Набавите Миндфулнесс апликације за АДХД мозгове

Суочимо се са чињеницама: Тинејџерка је вероватнија да се брине о нечему ако се дешава на њеном телефону. Одређене апликације за пажљивост (истражите неке од најбољих препорука АДДитуде-а) ОВДЈЕ и ОВДЈЕ) добити сјајан одговор тинејџера. Заправо се радују медитацији ако то значи да могу провести неко време на својим телефонима - а да их мама или тата не натерају.

2. Препознајте моделе узорака пажње

Током тинејџерских година, деца почињу да изгледају споља и замишљају своја будућа достигнућа. Ако желите да ваш тинејџер покупи праксу пажње, истакните како спортисти, глумци и други

узори имати користи од пажљивости у свакодневном животу.

[Како мотивисати тинејџера са АДХД-ом]

Многе познате личности - укључујући Опрах Винфреи, Кобе Бриант и Јерри Сеинфелд - отворене су о томе како свакодневно користе праксе медитације. Ако ваше дете има посебно интересовање - на пример, играње фудбала или сликање - брзо претражите Гоогле да бисте видели да ли неко од његових јунака вежба пажљивост. Знајући да је пажња више од пуке ствари коју његови родитељи желе да испроба може ићи дуг пут према доследној пракси вашег детета.

3. Упишите помоћ ближе кући

Иако вас тинејџер можда не жели слушати, она заправо тражи одрасле особе (најчешће оне ван породице) за смернице и подршку. Идентификовање одраслих којима се тинејџер диви - и њихово убацивање у воз за освешћивање - је индиректан начин за подстицање вежбања.

Ако ваш тинејџер види терапеута, питајте да ли он може помоћи да је едукује о предностима пажљивости. Ако је блиска са тренером, наставником или другом одраслом особом која има поверења, замолите их да у своје интеракције са тинејџером укључе једноставне вежбе дисања. Твоју тинејџерку можда није брига за контролу њене пажње или смиривање мозга, али она заиста брига о освајању њеног сусрета или налагању следеће аудиције. Пажљивост - поготово када то подстиче поуздан, модел који није родитељ, може јој помоћи да оствари те циљеве.

Имате ли питање за АДДитуде драги тренер родитеља? Пошаљите питање или изазов овде.

---

Горе изнета мишљења и сугестије намењени су само вашем општем знању и нису замена за професионални медицински савет или лечење за специфична здравствена стања. Не бисте требали да користите ове информације за дијагностику или лечење здравственог проблема или болести без консултација са квалификованим пружаоцем здравствене заштите. Молимо контактирајте свог даватеља здравствене заштите у вези било каквих питања или недоумица у вези са сопственим или дјететовим стањем.

Ажурирано 5. априла 2018