Депресивна стигма и само-стигма
Упозорење окидача: самоубиство, покушај самоубиства, самоубилачке мисли Прошле су три године од када сам замало изгубио рат против депресије. Тако сам захвална да могу рећи да сам још увек овде и да мој покушај самоубиства није успео. Тај "неуспех" показао се као једна од мојих највећих победа. Тада га нисам могао видети, али сигурно га видим сада. Следеће мисли су нека размишљања о последње три године мог живота.
Ако бисте питали већину људи како изгледа неко са депресијом или како се може понашати неко ко има депресију, вероватно би одговорили рекавши ствари попут: "тужно" "плакање", "бедно" или "суморно". Док они од нас са депресијом осећају ове емоције и испољавају таква понашања, они засигурно не обухватају све оно што јесмо. Људи који пате од депресије током свог живота осећају многе ствари и време је да престанете са стигмом и уклоните стереотипе повезане са депресијом.
Читао сам Цхарлеса Дицкенса "Божићна каролина" и пало ми је на памет да депресија доноси своје духове прошлости, садашњости и будућности. Баш као што се Ебенезер Сцрооге морао суочити са својим духовима, тако и ми.
Удобност себе док се боримо са депресијом је важна вештина. Док нам други могу пружити утјеху и желе помоћи, често нису у могућности да то заиста и учине. Само ми потпуно разумемо сопствене потребе за комфором и морамо радити на томе да бисмо могли да удовољимо тим потребама. То је процес, додуше, зато се не осећајте журним.
Постоје многи осећаји депресије. Да, постоји осећај туге, али постоје и други осећаји. Ови осећаји могу укључивати укоченост, бес, раздражљивост, екстремни умор, стрес, безвредност и кривицу. То су типична осећања за некога са депресијом, али не бисмо требали занемарити ни та осећања, нити се у њима шевити. Па, како се можемо носити са овим осећајима депресије на здрав начин?
Расправа о нашој депресији може бити корисна; међутим, требало би да користимо дискрецију када одлучујемо с ким одлучујемо да разговарамо о својој депресији. Морамо такође имати на уму колико детаља улажемо са људима. Не могу сви да се верују најтежим детаљима најнижих тачака наше депресије.
Покушаји самоубиства нису исти. Људи који стоје иза њих нису сви исти. Иако се много говори о онима који покушају самоубиство искреним уверењем и залагањем, постоји велика и углавном тиха група људи чији су покушаји самоубиства били импулсивни, обележени амбивалентношћу или „плачањем за помоћ.“ (Напомена: Овај пост садржи упозорење о покретању.)
Имати здраве способности суочавања и знати како их практиковати може играти главну улогу у превенцији самоубистава. Када се неко бори са депресијом и самоубилачким мислима, бол и збрка коју он / она осећа често се надопуњују дезинформацијама, погрешним веровањима и нездравим вештинама суочавања. Ипак, то су често једине ствари које особа која пати од кризе менталног здравља има на располагању. Време је да се то сада промени образовним разговорима о менталном здрављу, самоубиству и здравим вештинама суочавања. (Напомена: Овај пост садржи упозорење о покретању.)
Тешко је доказати своју депресију другима јер је ментална болест невидљива сила. Патња коју узрокује није физичка на исти начин као што је патња узрокована сломљеном кости. Чак и релативно уобичајена ментална болест попут депресије често изгледа невиђено. Ова невидљивост може да нас учини беспомоћнима у доказивању другима да је наша депресија стварна.
Депресија понекад може довести до развијања негативних навика док се покушавамо носити са њима. Често се ствари које нису нужно мудре или здраве тренутно осећају добро. Понекад је лакше радити оно што је угодно, а не оно што захтијева рад и жртву. Такође, депресија нас исцрпљује из наше енергије, отежавајући чак и први корак ка изградњи здравијих навика. Да ли то значи да смо заглавили? Не, ми нисмо; само треба да идентификујемо своје негативне навике и радимо на томе да их променимо у позитивније вештине суочавања.
