АДХД и успешни односи: 5 корисних савета

АДХД и успешне везе две су ствари које не иду лако заједно. Тхе ефекти АДХД-а у вези, као што су импулсивност, неорганизираност, интензитет, раздражљивост и недостатак фокуса, могу проузроковати неспоразуме и створити напетост. Уобичајено је да сваки партнер, онај са АДХД-ом и други без, погрешно тумаче другог. Са неразумевањем долазе мисли и осећаји не вољености.

Рјешавање проблема може бити довољно тешко када је АДХД укључен, а када се партнери осјећају нечувено и необавијештено, односи се могу окончати. Међутим, зато што ви или ваш партнер имате АДХД, то не значи да је ваша веза осуђена на пропаст. Апсолутно је могуће да АДХД и успешне везе настану заједно. Ових пет савета могу вам помоћи да створите и одржате одличан однос.

5 корисних савета за везу са АДХД-ом

Сви здрави односи укључују одређене кључне елементе, а успешни парови их не губе из вида ни када су стресна времена. Ових пет савета су посебно корисни за успешне везе када је АДХД део мешавине.

1. Одвојите особу од АДХД-а. Спознаја да се ваш партнер намерно не труди бити безосећајан може вам помоћи да одржите ниво мисли и емоција.
   instagram viewer
   АДХД може узроковати да неко делује непристојно, љути или непажљиви. Ако се налази на крају пријема, особа реагује на сличан начин. Ниједан од партнера се намерно не труди бити кретен. Постоји поремећај који вас омета у вези, али није личан ни једном од вас. Имајући то на уму може вам помоћи да се обојици обратите симптоми АДХД-а уместо да нападају једни друге на личним особинама.
2. Мислите на додану вредност. Према деци и одраслима са поремећајем дефицита пажње / хиперактивности (ЦХАДД), Национални ресурс о АДХД, корисно питање које треба имати на уму за успешну везу је: „Шта могу да донесем тој вези? Коју вредност могу додати? “Са АДХД-ом, веома је лако да се обе особе заглаве у негативности. Тај осећај не вољености или нечувености може довести до љутње, љутње и још много тога. Лако је бирати једно друго. Уместо да се умачете у проблеме, размислите у смислу позитивних ствари које можете да урадите или кажете у овом тренутку, у овом дану, сваког дана. Ово не уклања ефекте АДХД-а, већ преусмерава ваше мишљење и тон ваше везе.
3. Имајте структуру и распоред. Односи су сложени. Потребно им је пуно посла: разговор, слушање, преношење фрустрација, израда планова, координација распореда, заједничко провођење квалитетног времена и безброј других задатака. Распореди и структура су императив у односима с АДХД-ом, а њихово креирање је као да имате план лечења за ваш однос (Халловелл & Ратеи, 2010). Важне компоненте вашег плана лечења укључују:
   • Успостављање редовних, конзистентних времена за међусобни разговор о важним питањима
   • Креирање структуре разговора која ради за вас обоје; корисно је да свака особа има одвојеног времена, рецимо 10 или 15 минута, да разговара без прекида, а затим има процес да једни другима постављају питања и одговарају
   • Употреба бележница за записивање ствари, попут позитивних и негативних циљева и планова. Користите бележнице да бисте били концентрисани током заказаних разговора, као и да би вам помогли да следите доношење одлука заједно (АДХД и одуговлачење: како да се ствари заврше)
   • Намјерно заказивање времена проведеног заједно уживајући у раду једних других; ово помаже симптомима АДХД-а попут импулзивности и дистрактибилности од ометања времена проведеног заједно
     
4. Бирајте своје речи мудро. Добра комуникација је од виталног значаја за успешну везу, али може бити заиста тешко када један партнер има АДХД. Фрустрације често бљесне, а непристојност и раздражљивост који могу бити део АДХД-а доводе до аргумената и Утапања АДХД-а за одрасле. Да бисте се супротставили томе, будите намјерни у вези са тим што говорите, како то изговарате и када то изговарате. Отворите међусобно своје предности и слабости и прихватите их. Изаберите своје битке; ако је неки проблем за вас важан, немојте га игнорисати, али препознајте да у великој слици вашег односа, није све вредно надметања. Такође, међусобно преносите топлину и саосећање, чинећи похвале и охрабрење свакодневном навиком.
5. Нека буде светлост. Леивност је један од најважнијих савета за АДХД и успешне везе. Живот може бити тежак, а симптоми и ефекти АДХД-а могу доминирати у односу ако нису провјерени. Осјећај за хумор кључан је за стварање добрих времена и преживљавање лоших. Учините лаку забаву навиком и редовним делом вашег односа. Можда ћете требати то да закажете, и то је сасвим у реду. Можете чак и да се шалите из забавног планирања.

Смисао везе је да делите своје животе и проводите квалитетно време заједно упркос успонима и падовима и АДХД-у. Успешне везе су могуће када следите ове савете о АДХД-у.