Висећи тврд током лоших економских времена

Савети како да се прилагодите лошој економској клими, животним ситуацијама које се мењају и стресним условима.

Како се губици посла повећавају, а медији настављају да извештавају о паду цена акција и растућим опцијама, многи људи могу реаговати на економску климу поплавом снажних емоција и осећаја неизвесност. Ипак, људи се углавном временом прилагођавају животним ситуацијама и стресним условима.

Шта помаже неким људима да се „одбију“ док се други и даље осећају преплављено? Отпорност, процес доброг прилагођавања у лице неповољности, што је од пресудне важности у овим временима високог стреса. Отпорност је научена вештина која вам може помоћи да проведете тренутну кризу као и будуће проблеме у вези, породици или послу са којима се можете сусрести.

Тренутна економска ситуација главни је стрес за осам од десет Американаца, показало је истраживање америчког психолошког удружења (АПА) из 2008. године. Уз стална подсећања новина, телевизије и интернета, тешко је избећи пропаст и туробну нарацију о економији. Нормално је да се осећате преплављеним када вам се чини да сте окружени лошим вестима које утичу на вашу породичну ситуацију или за које се плашите да би то могли учинити у будућности. Међутим, можете да се носите са стресом на позитивне начине и примените тактике које ће вам помоћи да боље управљате и развијате своју отпорност. Гледање ове тешке ситуације у позитивном светлу може вам помоћи да изградите и искористите своју отпорност.

АПА нуди следеће савете који ће вам помоћи да побољшате своју отпорност у овим тешким економским временима:

Прихватите да је промена део живота - Можда ћете морати да прилагодите своје циљеве или да промените свој стил живота као резултат економске кризе. Прихватање околности које се не могу промијенити може вам помоћи да се фокусирате на околности које можете промијенити.

Успоставите везу - Важни су добри односи са блиским члановима породице, пријатељима или другима. Прихватање помоћи и подршке оних који брину о вама и који ће вас слушати јача отпорност. Неки сматрају да активна у грађанским групама, организацијама заснованим на вери или другим локалним групама пружа социјалну подршку и може помоћи у враћању наде.

Нека ствари буду у перспективи - Покушајте да избегнете став Пилећи мали да небо пада. Сјетите се добрих ствари које имате у животу и схватите да ће ова ситуација проћи. Визуализација онога што желите, уместо да бринете од онога чега се плашите, помоћи ће вам да саставите наде за очекивање и умањиће свакодневне стресоре.

Потражите прилике - Људи често науче нешто о себи када пролазе кроз тешку ситуацију, као што је тренутни пад економије. Користите кризу као шансу за професионални или лични раст. Погледајте у групи у вашој заједници или на Интернету који вам могу помоћи да подстакнете своја интересовања и проширите своје могућности да своје врхунске вештине добро искористите.
Имајте на уму добре ствари у вашем животу - Упорни људи броје своје благослове. Можда ћете људима у вашем животу знати шта вам значе тако што ћете им написати захвално писмо. Или можете потрошити само пет или десет минута дневно размишљајући о једном аспекту вашег живота на којем сте захвални. Овакве једноставне технике могу бити снажне у свом утицају.

Одржавајте наде - Нико не може преокренути оно што се догодило. Али тако што сте отпорни, можете променити начин на који тумачите и реагујете на догађаје. Покушајте гледати даље од лоших вести и у будућност, где су околности можда мало боље и где можете предузети кораке ка побољшању ситуације.

Разговарајте с психологом - Понекад суочавање са стресом може бити неодољиво и застрашујуће. Ако се и даље осећате преплављеним, можда бисте желели да разговарате са психологом који вам може помоћи у управљању стресорима и решавању емоција које стоје иза ваших брига.

Извор: Америчко психолошко удружење (ПР Невсвире)

следећи: Откривен анксиозност, агресивност гена
~ чланци из библиотеке тјескобе и панике
~ сви чланци о анксиозним поремећајима