П: Како могу навести свог сина да спава у сопственом кревету без искрења?
П: „Нико у мојој породици не спава у сопственом кревету. Мој старији син, 9 година, спава крај мене у 'великом кревету', а његов мали брат, петогодишњак, спава крај оца у малом кревету са близанцима. Ако се искрадемо, мали се буди без обзира на време. Ми бисмо волели да их утакнемо у воду, а затим доле да се поново повежемо, али не можемо. Толико смо се трудили да спавамо да тренирамо нашег најстаријег, који има АДХД, анксиозност, и дислексија. Једноставно није функционисало Исцрпљен је, као и његов брат и осећам да то заиста утиче на његово расположење и способност да буде мање под стресом. Ја сам у својој завршености рутине спавања.” – ПеацхиМом
Хи ПеацхиМом:
Пре него што уђемо, морам да вас питам да ли сте разговарали о својој ситуацији са лекаром или терапеутом своје деце? Колико год ћу покушати да вам дам мој најбољи савет, такође бих вам препоручио да потражите смер медицинског стручњака који може да дода слој подршке за који ја нисам обучен да радим.
Ваш син може имати општу и раздвојену тјескобу, зато будите сигурни, нећу вам препоручити да скинете завој једним брзим покретом. Најбољи је постепени приступ. Дакле, мој савет би био да се усредсредите на то да ваш деветогодишњи син спава са вама у својој спаваћој соби пружање емоционалне и физичке подршке како би се помогло у управљању његовом анксиозношћу и развијању новог сна удружења.
Ево неколико стратегија које су радиле за мене као родитеља и за моје клијенте:
1. Учините дете партнером. Сједните му кад је тихо, мирни сте, а није вријеме за спавање. Увек пронађем добијање напоље куће производи најпродуктивније разговоре. Поставите циљ. Будите искрени, осетљиви и усредсређени искључиво на његове потребе (не на ваше). Питајте га шта осећа о ситуацији? Шта он мисли да би му могло помоћи да заспи у својој соби? Увери га да ћеш радити на томе заједно и његовим темпом.
[Бесплатни ресурси: Рутина за јутро и ноћ]
2. Уноси промене у своју собу на неки начин који би значили да је ово нови почетак био би од велике помоћи. Желите да његова соба постане место за опуштање и позив за њега да се дружи пре него што заспи.
Опет, нека ваш син донесе све одлуке. Да ли би волео нови покривач? Плакати? Музику за слушање? Књиге само за спавање? Чак и посебну нагачану животињу која ће га утјешити и умирити? Мало свјетло крај кревета са пригушивачем којим он може управљати учиниће управо то... учиниће да се осјећа контролирано. И не заборавите столицу за вас! Да, можда вас двоје можете одабрати "своју" посебну столицу за спаваћу собу. Овај мали чин могао би му помоћи да га увери да његов нови ритуал спавања укључује подршку од вас.
3. Почните полако и градите. Како то изгледа? Можда је прве недеље циљ да заспи у својој соби и остаћете с њим док он то не учини. Али ако се пробуди усред ноћи и осети стрепњу, дозвољено му је да уђе у вашу собу и спава у врећи за спавање или ваздушном мадрацу на поду. Не у свом кревету.
Како вријеме пролази, можете прелазити на досљедне пријаве. На пример, можете да кажете свом сину да немате времена да остане у његовој соби с њим док он заспи, али да ћете се вратити за 10 минута. И уради то! Подсетите га да има књиге, плишане животиње и било шта друго што би му помогло да заспи или му чак одржи друштво. Након 10 минута, вратите се да извршите пријаву. Нека то буде неразумно и без разговора. Ако се ваш син пробудио, пољубите га у главу или образ, питајте како се понаша и поново му кажите да ћете се вратити за 10 минута.
[Бесплатни ресурси: 13 стратегија родитељства за децу са АДХД-ом]
4. ФОМО више. Ево неконвенционалне идеје коју сам радио када су ми деца била млађа да бих им помогао да заспе. Обоје моје деце имали су ФОМО (страх да ће нестати). Из било ког разлога, осећали су да им „недостаје“ нечега супер забавног или узбудљивог у кући када су отишли у кревет. Веруј ми да нису били у праву. Па бих унео своје "задатке" у њихову собу да им покажем шта им недостаје.
Гледали би ме како вежем рубље, читао е-пошту, плаћао рачуне, прегледавао каталоге, правио спискове обавеза, отварао пошту. На крају би заспали (можда од досаде!) Осећајући се сигурно. Схватили су да не пропуштају ништа забавно и могли су да примете шта радим и где то радим у кући. Та визуализација и сазнање да мислим на њих помогло им је да се њихова раздвојеност узнемири.
5. Хеј на похвале. Сигуран сам да то знате, али ово је када га треба наградити за сваки мали корак ка циљу и поштовати га! Поставите му мали циљ на којем ће се борити, наградите га у складу с тим и певајте његове похвале.
И запамтите, на крају то прерасте. Он то само треба урадити на свој начин и у своје време.
Срећно!
[Бесплатни ресурси: Шта не рећи детету са АДХД-ом]
Породични тренер АДХД-а Леслие Јосел, оф Ред из хаоса, одговориће на питања корисника АДДитуде читаоци о свему, од нереда на папиру до спаваћих соба катастрофе и од мастеринг листа обавеза до доласка на време сваки пут.
Овде пошаљите своја питања породичном тренеру АДХД-а!
Ажурирано 20. новембра 2019
Од 1998. милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
