„Живим и са АДХД-ом и са депресијом“

Као жена која се бори и са АДХД-ом и са депресијом, никад нисам сигурна које своје фрустрирајуће понашање могу објаснити АДХД-ом, депресијом или комбинација ова два.

Узми мој кревет. Нисам то направио месец дана, а парцела нисам опрао два месеца. Ово можда говори о мојој личној хигијени, али више говори о мом менталном стању. Кад видим свој кревет кроз сочиво АДХД-а, помислим: „ОК, раштркан сам. Имам проблема са праћењем основних задатака. Сваки пут када се трудим, одвлачим се. "Али моја депресија такође даје добро објашњење за моју неспособност да бацим своје чаршаве у веш машину:" Не осећам се добро. Не желим да устајем из кревета. Идем да једем пицу. "

Дијагностициран ми је АДХД у 21. години живота, што је релативно касно у животу, имајући у виду да се већина дијагноза поставља у детињству, када се симптоми први пут појаве. Мој АДХД је откривен касно, јер се многи његови симптоми преклапају са симптомима депресије, са којима сам се борила годинама пре АДХД-а. Имао сам потешкоће да се концентришем, спавам, останем организован, обављам једноставне, рутинске задатке, попут кревета. Дуго сам лечио депресију антидепресивима и терапијом. Ипак је недостајао делић слагалице. Док није пронађен АДХД, мој план лечења није био комплетан,

као што је то често случај за дјевојчице којима није дијагностицирана до каснијег живота.

Управљање два услова

АДХД и депресија изражавају се слично, што резултира честим погрешним дијагнозама (или касним дијагнозама) за оба стања. Своје ружне главе окрећу на истом месту - процењује се да је депресија отприлике 2,7 пута распрострањенија код одраслих са АДХД-ом него без њих. Без обзира да ли сте генетски предиспонирани за депресију или не, живљење са неконтролираним АДХД-ом може довести до дубоког осећаја неуспеха, срамоте и, на крају, депресије. Пре него што сам дијагностициран АДХД, мој хаотичан ум и неспособност концентрације - што је резултирало изгубљеним кључевима, пропуштеним састанцима и нередом у соби - изазвали су озбиљну анксиозност. Ови симптоми, уобичајени за АДХД, погоршавали су моју већ присутну депресију.

Нова истраживања показују да повезаност АДХД-а и депресије може бити више од сличних симптома. Два стања су повезана на нивоу генома. Преломна студија објављена у интернетском издању часописа Ланцет, показује да пет најозбиљнијих стања менталног здравља - аутизам, велика депресија, АДХД, биполарни поремећај и шизофренија - деле генетске заједнице. Научници су идентификовали четири места у генима, углавном везана за регулацију калцијума у ​​ћелијама мозга, што доводи до повећаног ризика од појаве свих пет ових поремећаја.

[Заслон: Да ли сте депресивни?]

Ови налази усредсређени су на неколико генетских преклапања и вероватно су стотине гена укључене у свако стање, као и силе које нису повезане са генетиком. Али ово је истраживање корак у правом смјеру. Идентификовање уобичајених варијанти гена међу овим поремећајима могло би довести до нових циљева за превенцију и лечење или барем до бољег разумевања фактора ризика.

Док не схватимо везу између АДХД-а и депресије - и како можемо успешно третирајте обоје заједно - задатак лечења АДХД-а и депресије истовремено је неодољив. Оба услова ускраћују нам вољу, енергију и организацију да уложимо напор у побољшање.

Жене које се боре и са АДХД-ом и са депресијом су посебно у ризику. Студија у прошлој години Часопис за консултантску и клиничку психологију показали су да жене са дијагностицираном АДХД-ом као млађе особе, за разлику од детињства, имају вероватније да ће покушати самоубиство или се укључити у самоповређивање. Будући да многим женама није дијагностицирано све до каснијег живота - држећи своје симптоме под контролом све док не доживе сувишне и дезоријентисујући животне промене, попут колеџа или трудноће - ризикују озбиљне психолошке импликације касне фазе дијагноза.

Обавештеност се показала као моје најснажније средство. Кад једном пређете препреку дијагнозе АДХД-а - коначно! - Боље сам разумео свог непријатеља и могао сам да смислим прецизан план напада, циљајући и депресију и АДХД, уз помоћ лекова, терапије и пуно позитивног саморазговора (последњи се у почетку осећао смешно, али помогло ми је да се одвојим од АДХД-а).

[Препознавање и лечење депресије]

Суочавање са срамотом свега

Борба против депресије није лака, нити је лако преокренути године интернализације симптома АДХД-а као личних пропуста. Већи део свог живота осећао сам се глупо, лењо и неспособно, осуђен на неуспех у школи и на послу пре него што сам почео. Много је жена са АДХД-ом превазићи срамоту када не могу да испуне очекивање друштва од идеалне жене, уредне, одговорне, пажљиве, тачне и сусретљиве. С друге стране, менталитет „дечаци ће бити дечаци“ минимизира срамоту коју доживљавају мушкарци са АДХД-ом. Ако дечак не може мирно седети на часовима математике или не чисти редовно собу, сматра се типичним "дечачким понашањем". Неспособност девојчица да испуне свој родни стандард може бити лоша, нарочито без дијагнозе АДХД која објашњава зашто. Заиста, студија из 2002. године, у Часопис „Поремећаји пажње“, закључила је да девојчице са АДХД-ом интернализују своју борбу са поремећајем више него дечаци.

У средњој школи сам редовно губио домаће задатке и уџбенике, имао сам проблема са наставом и недостајао сам састанке у клубу. Као девојчица којој је било стало до успеха у школи, кривила сам себе за своје заблуде и пропусте. Осећала сам се немоћно и потиштено.

Да бих се суочио са дубоко укореним осећајима неадекватности, морао сам да изазовем негативан саморазговор са којим сам се одвојио од АДХД-а. Морао сам да променим наслов своје приповедке из "Вечна шрафура" у "Страшна, паметна дама која је неорганизована и неуредна али ради на томе."

Како то функционише у пракси? Рецимо да изгубим кључеве, што је рутинска појава. Уместо да мислим, „Ја сам такав идиот. Не могу да верујем да сам поново изгубио кључеве! Шта није у реду са мном? “Нежнији сам са собом. Размишљам: „У реду је. Дешава се. Смислићу нови систем за праћење њих - можда ћу купити већи привезак за кључеве. "

Срамота и негативно размишљање су тако примамљиви да се препустимо, али изазивање ових осећања - за које је потребно веровање, верујете - је моментално побољшава расположење. Баш као што се негативност храни негативношћу, тако се и позитивност храни позитивношћу. То мора постати навика.

Уз лекове који циљају хемијске темеље оба симптома АДХД-а и хроничне депресије, остало је на мени. Открио сам да је вежба на отвореном, шетња или трчање у парку, спречава немирну енергију, појачава ендорфине и пружа ми потребну перспективу. И новинарство ми помаже да идентификујем обрасце негативног размишљања и останем мотивисан.

Иако је АДХД рат против депресије још бруталнији, то не мора бити губитничка битка.

[Д-реч: Како се обратити својој депресији]

Ажурирано 7. маја 2019