Вештине хладноће: смирење мог емоционалног детета са АДХД-ом

У нашем домаћинству наилазимо да говоримо: „Да ли заиста то све вреди?“ Нашем сину Рицоцхету. Његови одговори на фрустрацију и социјална питања често су претерани за 11-годишњег дечака. То је због његовог АДХД-а и недостатака учења, и обично се може пратити до два окидача: ан претерано осетљива емоционална реакција или неспособност да се носите са малом количином фрустрације на одговарајући начин.

Баш јутрос Рицоцхет ме молио да га не тјерам у школу. Подсетио сам га да је Пољски дан и он ће се забавити више него иначе, али то је само погоршало. Након што сам га ушао у школску зграду, схватио сам да је промена у распореду и непредвидивост Дан поља (и последње недеље школске године) вероватно су били криви за данашњи отпор ка томе школа. Непознавање шта очекивати (бити без рутине и распореда) изазива фрустрацију за Рицоцхета, што често доводи до испадапопут оног јутрос на школском паркингу.

Оно што ово више храни је чињеница да Рицоцхет има проблема преносећи како се осећа на одговарајући начин. Понекад се борио са препознавањем својих осећања. Понекад је преплављен емоцијама и има потешкоћа да обележи своја осећања. Не можете се бавити оним што не можете да дефинишете, па то често ствара и проблематичну ситуацију за њега и мене. Сада када је Рицоцхет довољно стар да може да регулише своје реакције, један од наших тренутних циљева понашања је идентификовање, комуницирање и регулисање осећања и деловања.

[Бесплатно преузимање: Процијените емоционалну контролу тинејџера]

Рицоцхет је почео сваке недеље радна терапија (ОТ) опет пре неколико месеци након што смо узели неколико година одмора. Његов ОТ центар ради на препознавању емоција и саморегулација са сваким пацијентом, при свакој посети, програмом под називом Зоне регулације. Након што је скинуо ципеле, Рицоцхет са својим ОТ-ом прелази на табелу зоне зона регулације на зиду. На графикону су илустрације емоција и осећања, категорисане према боји. Рицоцхет користи илустрације како би препознао како се осећа. Затим користи боју групе којој припада емоција како би утврдио да ли је на добром месту или треба да обави неке активности / вежбе да би се преселио у бољу зону.

Затим, како се завршава његов сат у ОТ, они поново прегледају графикон да провере како се осећа. Ако је у непожељној зони, његов ОТ ради са њим на активностима како би се ублажио та осећања и регулирао у бољу зону.

Покушавамо радити на овоме код куће. Купио сам чак и таблицу зона сушења за брисање и окачио је на зид у кухињи, поред оставе којој приступа неколико пута дневно. Ако се Рицоцхет не осети некако, разговарамо о томе у којој се зони налази, о којим је активностима пронашао корисно је да се „регулише“ ван те зоне и врати у неку бољу, а онда га охрабрујем да то учини активност. Једна активност за коју смо нашли да је ефикасна у смањењу љутње је „трбушно дисање“. Рицоцхет дубоко удахне, пунећи и празнијући трбух ваздухом, све док се не смири. Ове активности су свесни претеча саморегулације. Мами је понекад потребно и трбушно дисање.

Заљубљен сам у приступ зонама регулације и волео бих да смо га нашли пре неколико година, али то није магија. Када је Рицоцхет превише љут, фрустриран, анксиозан или узнемирен да би размишљао јасно и смирено, он не може препознати своју зону и / или урадити вежбе за прелазак у бољу зону. "Не занима ме у којој се зони налазим!", Викао ми је у лице у више наврата. Ово није лечење АДХД-а, већ алат за суочавање са неким вештинама које заостају. Кључ са зонама регулације је пријава у вашој зони често и доследно - и то што пре емоције почињу да иду према југу — пре него што одлазећи из дубоког краја.

[Удахните дубоко: Учите дјецу да контролирају емоције]

Постоје и друге методе модификације понашања за емоционалну регулацију. Ево неколико идеја за помоћ у смиривању емоционалних вода АДХД-а:

• Многи наставници користе мале слике на врпци како би подсетили студенте на тренутно одговарајуће понашање. Ово се може радити и код куће, а можда и смањити родитељско гњављење.

• Разговарајте са дететом о томе како се осећа његово тело када доживи сваку емоцију. На пример, "Када сам љут, мишићи су ми утегнути, очи шкљоцну, а стомак ме боли."

• Утврдили смо неки производи који помажу у смиривању Рицоцхет такође: пондерирано ћебе, привезак за завезивање врата ХовдаХУГ столица, постељина Сквеезер-а, компресијска одећа, додаци умирујућим текстурама (Рицоцхет воли чичак), кошуље са капуљачама и још много тога.

Које методе користите за смиривање свог емоционалног детета?

["Смирите лудаке у свом емотивном детету"]

Ажурирано 23. маја 2019