Губите време. А то је лоше за ваше здравље.

Свака 24 сата у нашим личним временским банкама полаже се 1440 кредита. Ово су минуте наших живота. Како трошимо те кредите зависи од нас, али сваки дан се стање враћа на нулу. Запитајте се: „Колико мудро улажем свој дневни распоред кредита? Да ли поштујем и негујем те незамјењиве тренутке свог живота? Који су моји циљеви и приоритети и да ли живим живот који сам одабрао? "

Да бисмо остварили своје циљеве, морамо бити јасни шта су они, зашто смо им посвећени, њихов приоритет и како можемо да структуирамо свој живот како бисмо их испунили.

Пројецт вс. Управљање задацима

Не можете „урадити“ пројекат, већ можете само да урадите задатак. Једна од највећих препрека за постизање послова је замислити пројекат као задатак. Пројекат се састоји од много различитих задатака, а уколико га не поделимо на задатке, може изгледати неодољиво и вероватно ћемо се удаљити од њега.

Дакле, први корак у било којем пројекту, било да је то постављање рутине чишћења куће или преуређивање ваше веб странице, јесте креирање пројектног листа. На врх напишите назив пројекта и очекивани рок. Затим одговорите на нека питања:

1. Зашто ово радим - шта желим од тога? Понекад уложимо више времена и труда у нешто него што заслужује. Овај корак помаже да се то види у перспективи и остане концентрисан на циљ.
2. Да ли радим овај пројекат за себе или за неког другог? Да ли ми је јасно шта они желе и када то желе? Да ли знам како се то завршава или бих то требао питати? Ако нисмо сигурни, прећи ћемо у режим избегавања.
3. Који ће ми ресурси бити потребни - време, новац, други људи?
4. Како се осећам радећи на овом пројекту? Можда ћете то морати да урадите, али корисно је знати да више не желите, па можете бити опрезни када пронађете друге ствари.

[Преузмите ово бесплатно преузимање: 10 правила за продуктивност о АДХД-у]

Сада наведите све кораке за реализацију пројекта, заједно са роковима за сваки корак (радећи уназад од рока, ако постоји).

Фокусирајте се дневно

Направите дневни образац за фокусирање, листу уземљења са простором за само три основна задатка која су кључна за обављање сваког дана. Можете решити три секундарна задатка ако довршите прва три. Овај образац не треба бркати са вашим списак обавеза, која може бити дугачка 20 страница!

Глатки прелази

Прелази су тешки. Многима од нас је лакше усредсредити се на једну врсту активности, тако да ћете можда желети да користите временско блокирање за планирање недеље. Идеја је издвојити временско ограничење које ћете посветити енергији одређеној активности. На пример, можете да одлучите да су понедељком административни дани, уторком дани продаје и тако даље.

Неки људи подијеле своје дане у временске блокове, тако да не изгубе цијели дан на једну активност. Примјер би било издвајање јутарњег времена за планирање и преглед, касног јутра за блок продајне активности, блок за састанке у раним поподневним сатима и блок за маркетинг у касним поподневним часовима активности. Можете да проверите своју е-пошту између временских блокова. Искористите време преласка за шетњу или ужину, како бисте напунили енергију.

[Кликните за читање: 10 начина да се заправо преброде рокови]

План (и друге стратегије)

1. Сваке недеље започните са продуженом сесијом планирања. Добићете око 20 минута радне продуктивности за сваку минуту потрошену на планирање.
2. На крају или на почетку сваког дана прегледајте свој напредак и обавезе и по потреби прилагодите своје планове.
3. Оставите „празан простор“ у свом дневном календару. Без обзира колико сте заузети, немојте прекомерно писати. Оставите времена да надокнадите задатке који трају дуже него што је планирано или да додате нове временски осетљиве задатке.
4. Планирајте реално. Ако вам треба нешто времена за довршетак, боље је да то евидентирате него да пропустите рокове.
5. Прихватите да ћете повремено имати тренутак „не осећам се тако“. Запамтите: Можете радити било шта за 10 до 15 минута. Подесите тајмер. Проблем је обично почетак рада; Након што започнете, моћи ћете да наставите.
6. Проверите ствари са својих листа, тако да имате осећај постигнућа.
7. Останите при својим обавезама. Користите методу ИТТТ ("Ако је ово, онда то"). „Ако је 3 П.М. у четвртак, тада радим извештаје о трошковима или плаћам рачуне. "Добро смо разговарали сами не радимо ствари, али овај концепт отежава његово праћење приврженост.

Рокови су кључни

Људи са АДХД требају рокови. Немојте рећи „да“ ако не можете да кажете „када“. Обично радимо боље када је све до жице. Адреналински налет да то морамо обавити стимулише наш мозак. Међутим, будите љубазни према себи. То што радите боље као рафалирани радник не значи да не би требало да размишљате о томе шта треба да радите и како ћете то остварити.

[Добијте овај бесплатни ресурс: преузмите контролу над својим животом и распоредом]

Ажурирано 13. децембра 2019